كسينيا بورودينا قبل وبعد فقدان الوزن: مبادئ عقلانية للتغذية

Ksyusha Borodina قبل وبعد فقدان الوزن - اثنان مختلفانالفتيات. قبل بضع سنوات كانت سيدة في جسد. والآن لديها شخصية رفيعة ومناسبة. هل تريد أن تعرف كيف تمكنت من تحقيق هذه النتائج؟ جميع المعلومات حول تحول مقدم التلفزيون واردة في المقالة.

كيف بدأ كل هذا؟

يتذكر العديد من محبي "House-2" كيف بدواكسينيا بورودينا قبل وبعد فقدان الوزن. كانت لديها خدود ممتلئة ، وبطن صغير ، وورك مستدير. الآن لم يتبق أثر لكل هذا.

قبل ولادة ابنتها ماروسيا ، كان وزن مقدمة البرامج التلفزيونية 60كيلوغرام بارتفاع 165 سم ، خلال فترة الحمل ، تعافت كسيوشا قليلاً. هذا يقلقها كثيرا. ولد الطفل بصحة جيدة. لم يكن لدى بورودينا وقت للوجبات الغذائية. ومع ذلك ، تمكنت في غضون بضعة أشهر من التخلص من تلك الوزن الزائد. ولكن سرعان ما عاد الوزن باهتمام.

عندما عادت المذيعة إلى موقع "House-2" ، قالتأدركت أن المشاركين والمشاهدين يرون فيها سيدة ممتلئة الجسم. بالإضافة إلى 5-7 كجم تضيف الشاشة. قررت بورودينا أن تنظر إلى نفسها من الخارج. شغلت الإصدار وأصيبت بالرعب: كان الإطار فتاة في جسدها ، بوجه متورم وبطن مترهل. ثم قررت بطلتنا بحزم أنها بحاجة إلى الحصول على الشكل. لديك الفرصة لمقارنة شكل بورودين قبل وبعد فقدان الوزن. يتم عرض صورة من تحولها أدناه.

حمية البروتين

هذا النظام الغذائي متوازن. لذلك ، يمكنك الجلوس عليها لفترة طويلة. كيف شعرت بورودينا قبل وبعد فقدان الوزن عند اتباع نظام غذائي بروتيني؟ في السابق ، كانت تعاني من ضعف وضيق طفيف في التنفس. وبعد عدة أسابيع من النظام الغذائي ، شعرت مقدمة البرامج التلفزيونية بخفة في جسدها. أصبحت نشطة ومتحركة.

القائمة التقريبية

فطور

صب الماء المغلي على 150 جرام من دقيق الشوفان. بعد 10 دقائق ، أضيفي الكفير قليل الدسم.

غداء

تناول 2 تفاح (يفضل أن تكون خضراء). يمكنك تقطيعها إلى أرباع.

غداء

نختار أحد الخيارات: صدر دجاج مسلوق ، 2-3 بيضات ، سمك على البخار أو لحم قليل الدهن مشوي.

وجبة خفيفه بعد الظهر

نأكل أي فاكهة (200-300 جم) ماعدا الموز والعنب.

عشاء

نأكل بيضة مسلوقة وسلطة خضروات طازجة. يسمح بالزبادي قليل الدسم.

يمكن تغيير النظام الغذائي حسب تقديرك. ومع ذلك ، يجب التخلص من الأطعمة التالية:

• أرز،
• السكر والملح
• البطاطس والجزر والبنجر ،
• المخبوزات وكل ما يصنع من الدقيق ،
• المشروبات الكحولية،
• الدهون من أصل نباتي وحيواني.

مع التقيد الصارم بالنظام الغذائي تكون النتائج ملموسةمضمون. في شهر يمكنك التخلص من 5-10 كجم. ما هي النتائج التي حصل عليها مقدم البرامج التلفزيونية في اتباع نظام غذائي بروتيني؟ تخلصت من 16 كجم. هذا في 5 أشهر. سمح لها نظام الطاقة هذا بتحقيق الرقم المطلوب على المقاييس - 48 كجم.

حمية الخيار

هذه طريقة صعبة لتقليل وزن كسينيايتم استخدامه في الحالات القصوى عندما تحتاج إلى إزالة بضعة سنتيمترات من الخصر قبل حدث مهم (أداء أو عطلة عائلية أو عرض أزياء أو جلسة تصوير).

قائمة عينة لهذا اليوم

على الفطور نأكل 2 خيار مع شريحة خبز الجاودار.

نصنع سلطة للغداء. يجب أن تتكون فقط من الخضار المقطعة والخيار المقطّع. نرش السلطة ببضع قطرات من الزيت النباتي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تناول صدور الدجاج المسلوقة (150-200 جم) أو حساء الخضار الطازجة

العشاء سيكون متواضعا. نأكل حبة خيار. نحن لا نشرب أي شيء مع أي شيء. في اليوم التالي ، يمكنك عمل سلطة باستخدام الأعشاب والخيار.

الشروط:

• يجب ألا يستمر النظام الغذائي أكثر من 3 أيام. خلال هذا الوقت ، يصل وزنه إلى 1-3 كجم ويصل إلى ثلاثة سم عند الخصر.
• لتعزيز التأثير ، يتم استخدام الحقن الشرجية.
• يجب أن تشرب 1.5 سوائل على الأقل يوميًا.
• تأكد من تناول الفيتامينات.

ليس يوم بدون رياضة

تعتقد معظم النساء أن ذلك لفقدان الوزننظام غذائي واحد يكفي. ولكن هذا ليس هو الحال. وخير مثال على ذلك هو Ksyusha Borodina. قبل وبعد فقدان الوزن ، كانت لديها عادات غذائية مختلفة. خفضت الحصص والسعرات الحرارية. انخفض الوزن. لكنها لم تكن خالية من الرياضة. قامت بطلتنا عدة مرات في الأسبوع بزيارة المسبح واستوديو اليوجا وصالة الألعاب الرياضية. وكانت الفتاة تجري في الصباح وتحدد موعدًا مع المدلك.

برنامج إنقاص الوزن في أسبوع

في الآونة الأخيرة ، المحتالين عبر الإنترنت في كثير من الأحياناستخدام اسم مقدم البرامج التلفزيونية "House-2" لأغراضهم الأنانية. من المؤكد أن العديد منكم قد صادفوا لافتات إعلانية مكتوب عليها "Weight Loss Borodina" بأحرف كبيرة. قبل وبعد فقدان الوزن - يتم إرفاق هذه الصور أيضًا. يؤمن الناس بكل هذا ويطلبون على الإنترنت ما يُعرض عليهم.

لقد سئمت بطلتنا بالفعل من التكرار: لا علاقة له بالمشروبات المعجزة والبقع والحبوب. الشيء الوحيد الذي أعلن عنه Ksyusha هو برنامج خاص "اخسر الوزن في أسبوع". اختبر نجمها "House-2" نفسي. يشمل هذا البرنامج وجبات الإفطار والغداء والعشاء الجاهزة. عبوة واحدة تحتوي على إمدادات غذائية تكفي لأسبوع. كل شيء مريح للغاية ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين ليس لديهم وقت للوقوف على الموقد.

ماذا عن النتائج؟ تغير وزن بورودينا قبل وبعد فقدان الوزن في هذا البرنامج. انخفض بمقدار 2 كجم. السر بسيط: وجبات جزئية ، أجزاء صغيرة ومحتوى منخفض من السعرات الحرارية. ومع ذلك ، فإن هذه الطريقة غير مناسبة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. عادة ما يستخدم برنامج "انقاص الوزن في أسبوع" لتوحيد نتائج الحميات الغذائية. لذا ضع ذلك في الاعتبار.

فقدان الوزن من كسينيا بورودينا بعد الولادة الثانية

في ديسمبر 2015 ، أصبحت مقدمة البرامج التلفزيونية أماً. أنجبت ابنة ساحرة ثونا. Ksyusha لم تمكث في إجازة أمومة لفترة طويلة. بالفعل في يناير 2016 ، ظهرت في مجموعة "House-2". أذهلت بطلتنا المشاركين والمتفرجين بشخصيتها المتناسقة. يعتبر بورودينا أن وزنه المثالي هو 48 كجم. كانت هكذا قبل الولادة الثانية. القليل جدا يفصلها عن هذه العلامة. الآن وزن الفتاة يزيد قليلاً عن 50 كجم.

لم تخف كسينيا حقيقة أنها وضعت الكثيرجهود العودة إلى شكلها السابق. أولاً ، لم تأكل وجبة دسمة أثناء الحمل. سمح لها ذلك بزيادة الوزن في الحدود الطبيعية (لا تزيد عن 12 كجم في الشهر). ثانياً ، حاولت الفتاة عدم الجلوس في مكان واحد.

نصائح لفقدان الوزن من مذيع تلفزيوني شهير:

• النشاط البدني المكثف في الأشهر الثلاثة الأولى بعد الولادة أمر غير مقبول. يمكنك القيام بتمارين خفيفة (تأرجح الذراعين والساقين ، وثني الجذع ، وما إلى ذلك).
• تأكد من التنزه في الهواء الطلق (1-1.5 ساعة في اليوم). هذا مفيد لكل من الأم والطفل.
• يجب أن تكون التغذية متوازنة. تشمل القائمة الأسماك الخالية من الدهون والخضروات المطبوخة على البخار وصدر الدجاج. عندما يتعلق الأمر بالفاكهة ، يجب توخي الحذر. يمكن أن تسبب الفواكه الغريبة الحساسية لدى الأطفال. بعد كل شيء ، تدخل المواد الموجودة فيها مع الحليب إلى جسم الطفل.
• يلعب نظام الشرب دورًا مهمًا في مكافحة الوزن الزائد. معدل الماء اليومي 1.5 لتر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تناول كوبين من الشاي.

في الختام

الآن أنت تعرف كيف كان شكل بورودين من قبل وبعد فقدان الوزن. يصف المقال طرق إنقاص الوزن التي جربتها على نفسها. يجدر النظر في أنها ليست مناسبة للجميع. من الأفضل للأشخاص الذين يعانون من اختلالات هرمونية أو أي حالة طبية أن يلتمسوا المشورة من اختصاصي التغذية.