القفز في الارتفاع عن طريق تجاوز. تاريخ التنمية وتقنية التنفيذ

منذ العصور القديمة ، تحرك الناس دائما وسعى للتغلب على العقبات التي واجهوها في الطريق. في وقت لاحق ، عندما تعلموا ترويض الحيوانات ، يمكن التغلب على الأجزاء الصعبة من الطريق عن طريق ركوب فيل أو حصان. ولكن لاختبار قدرتها على التغلب على العقبات ، وجد الناس طرقًا مختلفة. لذلك كانت هناك تمارين الجمباز. انتقلت القفزات بمرور الوقت إلى تخصصات منفصلة من ملكة الرياضة.

Рассмотрим одно из направлений в легкой атлетике - القفزات العالية بطريقة تجاوز السرعة (يطلق عليها الناس أيضًا اسم المقص). لقد ظهر بطريقة طبيعية عندما كانت هناك عقبة منخفضة أمام الشخص ، لا تتجاوز مركز ثقله. ثم يكفي رفع ساق واحدة وإعادة ترتيبها للحصول على عقبة ، والتقاط الساق الأخرى بنفس الطريقة. ولكن إذا كان الحاجز فوق مركز الثقل ، فلن يكون من الممكن تجاوزه بسهولة من المكان. تحتاج إلى تطبيق قفزة. وكلما ارتفعت العقبة ، يجب أن يكون التنافر أقوى. إذا كنت لا تزال ترفع الشريط ، فأنت بحاجة إلى تطبيق الجري حتى لا تتدلى العائق (أو لا تضرب العائق في ظروف المنافسة الحديثة). للقيام بذلك ، يجب أن يتمتع الرياضي بمهارات معينة للتغلب على العقبات التي تتجاوز بكثير مركز الثقل والنمو البدني.

تاريخ تطور الانضباط

منذ تقنية الوثب العالي"التجاوز" هو الأبسط ، وبالتالي ، فإن نتيجة القفزة بهذه الطريقة لن تكون عالية جدًا. أول سجل مسجل في المسابقة الرسمية في إنجلترا عام 1868 كان مترًا واحدًا و 67.4 سم. كان ينتمي إلى الطائر روبرت ميتش. لكن رسميًا ، تم تسجيل أول رقم قياسي عالمي في سيرة طالب الطب في لندن روبرت جوتش. كانت نتيجته 1 متر 70 سم. اختلفت خصوصية أسلوبه وتقنية القفز عن أسلافهم. لم يركض Gooch مباشرة إلى العارضة ، كما فعل جميع الرياضيين الآخرين (حتى الآن القبائل الكينية تفعل ذلك ، ووصلت إلى نتائج محيرة للعقل بحوالي مترين) ، ركض بزاوية حادة إلى العارضة وكانت حركات ساقيه في لحظة التغلب على العارضة مثل المقص.

بهذه الطريقة البسيطة ، جلب الرياضيون العالمرقم قياسي في عام 1937 حتى 2.09 م. حققت النساء ، باستخدام نفس التقنية ، نتيجة 191 سم في الستينيات ، وهي ملك ليولاندا بالاس. في وقت لاحق ، تم تعديل الطريقة ، وحصلت على اسم "wave" ، ثم "roll" و "cross-over".

نصائح حامل الرقم القياسي العالمي

القفز في طريقة القفز العالي سهلالأداء ولا تتطلب معدات باهظة الثمن. يحظى هذا الانضباط بشعبية بين الرياضيين الشباب عديمي الخبرة وتلاميذ المدارس وزوار النوادي الصحية.

كيف يمكنك تحقيق نتائج جيدة باستخدامهذه التقنية في الوثب العالي؟ من المهم أن تأخذ وقتًا للإحماء. يجب القيام بالهرولة قبل كل جلسة. يلعب التمدد دورًا كبيرًا. ستعمل تمارين الإطالة الخاصة على تسهيل التمرين بشكل كبير. من المهم أيضًا للرياضيين المبتدئين تعليم كيفية الهبوط بشكل صحيح. تجنب المبالغة في شريط المبتدئين بسرعة لتجنب الإصابة.

كما ذكرنا سابقًا ، يتطلب القفز العالي بطريقة التدرج تدريبًا خاصًا ، والذي يتم في المراحل التالية:

• الركض.
• تمتد.
• تأرجح إلى الجانبين بقدميك ، واقفًا مقابل الحائط السويدي أو تمسك فقط بدرابزين. يمكن أداء التمرين في أزواج.

تنفيذ الوثب العالي بطريقة صحيحة

تتكون القفزة نفسها من المراحل التالية:

• تشغيل.
• التحضير للتنافر
• تنافر؛
• التغلب على العارضة
• هبوط.

هناك طريقتان للإقلاع - في خط مستقيم إلىلوح وبزاوية. يجب أن يُمنح الطالب الفرصة لتجربة هاتين الطريقتين على ارتفاع منخفض ، حتى يختار أسلوبًا أكثر ملاءمة ويحسنه بشكل أكبر. هناك العناصر التالية للقفز العالي في طريقة "الخطوة فوق".

طرق التنفيذ السريع

في تقنية بسيطة ، يتم نقل الساق المتأرجحةشريط منحني ، يقترب منه شريط الركض بسرعة ويتم حمله مع الجسم بالكامل فوق الشريط. في طريقة "المقص" (يتم الإقلاع بزاوية حادة) ، يتم التنافر أمام العارضة. الجسم في وضع جانبي للعائق ، والأذرع تتأرجح لأعلى في وقت واحد مع الدفع لزيادة لحظة الارتداد والحفاظ على التنسيق في مرحلة التغلب على الشريط وحتى مرحلة إكمال القفز. في لحظة الهبوط ، تصبح الساق المتأرجحة هي الأولى ، ثم الساق الهرولة. مهارة الوثب العالي هي ترجمة سرعة الإقلاع الأفقي إلى رحلة عمودية. في هذه الحالة ، يجب موازنة مركز الثقل بالأطراف مع الحركات بحيث لا تربط العارضة نفسها أو تمنع الجسم من الطيران عبره في الهواء.

القفزات العالية ليست شائعة بشكل خاص اليوم ، ومع ذلك ، فإن هذه التقنية الرائعة ستساعد بلا شك الرياضيين المبتدئين على تحقيق نتائجهم الأولى.