الخصر النحيف والبطن المسطح هو حلم معظم الناسنساء. ومع ذلك ، فإن سوء التغذية وعدم ممارسة الرياضة بانتظام والحمل يجعل تحقيق هذا الحلم شبه مستحيل. هناك مخرج! نقوم بالتدليك الذاتي للبطن - نزيل المئزر الدهني.
التحضير للتدليك الذاتي
قبل البدء في الإجراء ، يجب عليكإعداد. سوف تحتاج إلى: قفاز تدليك ، مدلك ، جل مضاد للسيلوليت ، جل استحمام ، كريم. قبل الجلسة ، تحتاج إلى أخذ حمام دافئ أو مجرد الوقوف تحت الدش. بعد ذلك ، يجدر تشحيم البطن بجل مضاد للسيلوليت لتسهيل الانزلاق على الجسم.
من الضروري الانتباه إلى درجة الحرارة فيالغرفة التي سيجري فيها التدليك. في غرفة مزدحمة ، لن يمتص الجسم كريم التدليك ببساطة ، ولن تسمح الغرفة الباردة للعضلات بالاسترخاء بشكل صحيح. فقط بعد أن نقرر درجة الحرارة الأكثر راحة ، نقوم بالتدليك الذاتي للبطن - نزيل منطقة المشكلة مرة واحدة وإلى الأبد.
ملامح تدليك البطن
البطن منطقة حساسة للغايةأي تأثيرات. هذا هو السبب في أن الأمر يستحق الاستماع إلى جسدك وفي حالة حدوث أي مشاكل ، مثل الالتهاب أو الحيض أو الحمل ، فمن الأفضل اختيار طريقة أخرى لإعادة الشكل إلى طبيعته. إذا كان كل شيء على ما يرام ، فلا تتردد في القيام بالتدليك الذاتي للبطن. نزيل المريلة الدهنية بدون استخدام عوامل التسخين القياسية. سيكون التأثير ملحوظًا حتى بدون استخدام ترموجيل أو كريمات تدفئة.
التقنيات الأساسية للتدليك الذاتي للبطنبسيطة قدر الإمكان. هذه هي: الفرك والتمسيد والتنصت بأطراف أصابعك. يتم تنفيذ جميع الحركات في اتجاه عقارب الساعة. يبدأ التدليك دائمًا وينتهي بضربات خفيفة ومهدئة. يعرف الكثير من الناس قوة الشفاء التي تتمتع بها يدي المدلك ، ولكن لا يعرف الكثير من الناس ما إذا كان من الممكن إزالة المعدة عن طريق التدليك بنفسك. يستطيع. يكفي تخزين قدر معين من الوقت والصبر.
تقنيات التدليك الأساسية
- الاستقبال الإجباري - التمسيد. بفضله ، يتم تحضير البشرة وتدفئتها وضبطها لتقنيات التدليك الذاتي الأقل رقة. تتغير درجة ضغط الإصبع وفقًا لمشاعرهم. لا ينبغي أن تؤدي التمسيد إلى مشاعر غير سارة.
- المرحلة التالية هي فرك. هذا شد وإزاحة للجلد وكذلك الأنسجة السطحية. يحسن الاستقبال الدورة الدموية ويساعد على القضاء على السيلوليت وتدفق السوائل. فرك من الأسفل إلى الأعلى. على الوركين ، يمكنك أداء حركات دائرية ، ويمكنك استخدام أطراف الأصابع وقاعدة راحة اليد.
- العجن - على طول العضلة وعبرهاالألياف ، تسمح لك بزيادة مرونة العضلات ، وتحسين تغذية الأنسجة ، وإزالة حمض اللاكتيك المتكون في العضلات أثناء المجهود البدني. قاعدة العجن بسيطة للغاية - يتم سحب الجلد وعجنه ، تمامًا مثل عجينة البيتزا المفضلة لديك.
- الخطوة التالية هي ربت كلتا اليدين بأشجار النخيل.إجراءات التدليك الذاتي ، والتي تتعامل بشكل مثالي مع مهمة زيادة قوة العضلات. يتم تنفيذ الحركات بكلتا اليدين بالتناوب. من المهم الاستماع إلى مشاعرك وتقليل الحمل على الأنسجة عند أول علامة على عدم الراحة.
- سيساعد دحرجة الأسطوانة الجلدية على تعزيز تأثير جميع الخطوات السابقة.
- ينتهي التدليك بنفس التمسيد. بعد أسابيع قليلة من الإجراءات المنتظمة ، عندما تُسأل عما إذا كان من الممكن إزالة المريلة عن طريق التدليك الذاتي ، سوف تجيب بالإيجاب.
التدليك الذاتي للبطن - القواعد الأساسية
هل قررت أن تجرب التدليك الذاتي للبطن؟نقوم بإزالة ساحة الدهون بطريقة معقدة. بإضافة التغذية السليمة والنشاط البدني إلى التدليك ، لن تصدق عينيك عندما تقيس محيط خصرك بعد شهر. من الضروري التخلص من العادات السيئة مثل التمسك بالتوتر بالحلويات أو غسل المزاج الجيد بأكثر المشروبات الغازية الحلوة ضررًا. ما الأشياء الأخرى المهمة في التدليك الذاتي للبطن؟ نقوم بإزالة مئزر الدهون مجانًا ، في أي وقت مناسب لنا.
توافق ، خلال النقص المستمرالساعات والدقائق المجانية مهمة حقًا. فقط 10 دقائق في اليوم تقضيها في التدليك الذاتي يمكن أن تخلق معجزة حقيقية مع أي شخصية. يشد الجلد ، ويذوب الحجم أمام أعيننا ، وتبدأ الأعضاء الداخلية في العمل بشكل أفضل ، وبالتالي تعزيز عملية التمثيل الغذائي ، وهو أمر ضروري للغاية لفقدان الوزن بشكل صحي.
