اليوم يريد الجميع أن يكونوا جميلين. تحاول النساء إنقاص الوزن ، والرجال في أغلب الأحيان ، على العكس من ذلك ، لبناء العضلات. لهذا ، يتم فتح العديد من الصالات الرياضية ، حيث يعمل المدربون. إنها تساعدك على اختيار التمارين الصحيحة التي يمكن أن تؤثر بشكل كبير على صحتك. لماذا تحظى مراكز اللياقة البدنية بشعبية كبيرة؟ في السابق ، كان لدى الشخص الكثير من العمل البدني الضروري الذي يؤثر على جسمه. الآن ، بشكل رئيسي في المدن ، لا يقوم معظم الناس بعمل بدني. في هذا الصدد ، يحدث زيادة في كتلة الدهون ، ولا تتطور العضلات. لا يوجد نقص في الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية ، كما أنها تكلف طعامًا صحيًا أقل بكثير. واتضح أن الإنسان المعاصر يقود أسلوب حياة شبه ثابت. بالطبع ، هناك مهن تنطوي على عبء عمل ، لكن يوجد عدد قليل جدًا منها.
في الصالات الرياضية ، يمكن لأي شخص ضخ الجسم.أو انقاص الوزن واصبح نحيف. لذلك ، يزور الكثير من الناس مراكز اللياقة البدنية. تظهر أنظمة غذائية مختلفة تساعد في تقليل وزن الجسم أو على العكس زيادته. تساعد مجموعة متنوعة من مكملات البروتين (البروتينات) على نمو العضلات إذا اتبعت القواعد الخاصة باستهلاكها. يأخذ الكثيرون عارضات الأزياء أو لاعبي كمال الأجسام كمثال ويريدون أن يكونوا مثلهم. يمكن تقسيم جميع التمارين تقريبًا إلى تمارين القوة والقلب. يستخدم لاعبو كمال الأجسام الأول ، والأخير ضروري للحفاظ على الانسجام. الجميع يختار لنفسه ما يحتاج إليه أكثر ، ولكن من الناحية المثالية ، من الضروري الجمع بينهما. لكن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية يستغرق قدرًا هائلاً من الوقت ويأخذ الكثير من المال. بعض التمارين في المنزل أو في الشارع ، على سبيل المثال ، الركض في الصباح أو شراء المعدات التي يتدربون عليها بنجاح. بشكل عام ، كل شخص يختار ما يحبه. لذلك ، يمكنك استخدام الطريقة اليابانية لفقدان الوزن بالمنشفة. يمكنك قراءة الاستعراضات أدناه.
تمرن في المنزل
لكن الكثيرين سعداء بوزنهم ومظهرهمنحيف يريدون فقط بصريا. يبدو أن هذا مستحيل. في الواقع ، كيف يمكنك إنقاص الوزن عند الخصر دون فقدان الوزن؟ الجواب بسيط: طريقة التنحيف اليابانية باستخدام المنشفة. ليست طريقة معروفة جدًا تكتسب شعبية اليوم. اخترعه الدكتور فوكوجي ، كما قد تتخيل ، في اليابان. ومن المثير للاهتمام أن هذه الطريقة تسمح لك بتقليل محيط الخصر في بضع دقائق فقط يوميًا. وهو بالضبط ما يحتاجه الكثير من الناس ، الذين لديهم بطبيعتهم أوراك عريضة. لكن كيف تعمل الطريقة اليابانية لفقدان الوزن بالمنشفة على الجسم إذا لم تقلل الوزن؟ ما مدى فعالية وأمان ذلك؟ كيف تعرف ما إذا كان يمكنك استخدامه في المنزل؟ يمكن التأكيد على ذلك من خلال قراءة المراجعات. طريقة تنحيف المنشفة اليابانية تساعد.
توضيح
الطريقة اليابانية تكتسب شعبية اليومالتنحيف بمنشفة. آراء الخبراء عنه إيجابية. ومن المثير للاهتمام أنه بفضله يمكنك إنقاص الوزن أمام عينيك ، حتى دون اللجوء إلى النشاط البدني. بعد التمرين ستلاحظ أن المتدرب يزيد طوله. ما السر هنا؟ كيف تجمع بين مفهومي "فقدان الوزن" و "المنشفة"؟ للوهلة الأولى ، الطريقة اليابانية معقدة للغاية. لفهم ما هو الجوهر ، يمكنك قراءة المراجعات أدناه. الطريقة اليابانية لفقدان الوزن بالمنشفة بسيطة للغاية.
ولكن ، إذا نظرت إليها ، يمكنك فهم ذلك من أجلباستخدامه ، يتم شد العمود الفقري ، ويزداد الطول بسبب ذلك ، مما يقلل من حجم العرض. على سبيل المثال ، يمكننا الاستشهاد بالبلاستيك ، الذي كان لا يزال يلعب في الطفولة. يزداد طول "السجق" المصنوع من هذه المادة أثناء اللف وبالتالي يصبح أرق. وبالمثل ، يبدو أن الجسم يتمدد عند استخدام الطريقة اليابانية لفقدان الوزن بالمنشفة. يتم ترك التعليقات حوله من قبل كل من المتدربين والأطباء. عند استخدام هذه الطريقة ، عليك فقط الاستلقاء. ليست هناك حاجة للقيام بتمارين شاقة. كيفية إنقاص الوزن بالطريقة اليابانية موضحة أدناه.
تعليقات الطبيب
بالطبع ، قبل التدريب ، يجب عليكقراءة آراء الأطباء. في معظم الحالات يتحدثون بشكل إيجابي عن هذه الطريقة لفقدان الوزن. الدكتور فوكوجي ، رائد إنقاص الوزن بالمنشفة ، متخصص يحظى باحترام كبير وقد اقترب من اختراع طريقة جديدة باهتمام. لذلك ، يتفق الأطباء مع زميل بحث عن موانع الاستعمال والمضاعفات المحتملة على أن طريقة إنقاص الوزن بمنشفة آمنة لمعظم الناس.
ماذا ستحتاج؟
كيف يتم خسارة الوزن والمنشفة معًا؟ الطريقة اليابانية تدور حول هذه المفاهيم. من حيث المبدأ ، تعتبر المنشفة مكونًا اختياريًا ، فهي تناسب أكثر من غيرها. يحدث فقدان الوزن ، أو الأفضل القول ، التمدد ، عندما لا يتم استخدامه للغرض المقصود منه ، ولكن كمواد ناعمة وآمنة يمكن أن تتدحرج بسهولة.
بالإضافة إلى ذلك ، سوف تحتاج إلى سجادة ناعمةسهل الشراء من المتاجر المتخصصة. على الرغم من أنه يمكنك الاستغناء عنها ، إلا أن السجادة العادية ستعمل أيضًا. الشيء الرئيسي هو أن السطح ، كونه ناعمًا ، لن يسمح للجسم بالانحناء ، لذلك لن يعمل السرير أو الأريكة المريحة. من الضروري أيضًا قياس الوقت ، ولكن يمكن القيام بذلك على مدار الساعة. الملابس لهذه الطريقة ليست ضرورية ، أي مريحة ولا تقيد الحركة ستفعل ، إنها رياضة بشكل أساسي. بشكل عام ، الطريقة اليابانية لفقدان الوزن بالمنشفة بسيطة للغاية ، على الأقل من حيث التحضير. من الأفضل دراسة المراجعات حوله قبل بدء التدريب.
التحضير
تحتاج أولاً إلى لف منشفة ناعمةالأسطوانة ، وإذا لزم الأمر ، اربطها بحبل. لكن هذا ليس ضروريًا ، يمكن لأي شخص أن يمنع الأسطوانة من الاسترخاء بمساعدة الوزن. يجب أن أقول أنه يجب اختيار المنشفة بحكمة. يجب أن يكون على الأقل بعرض الجسم لتحقيق أفضل نتيجة. لا تحتاج الأسطوانة إلى أن تكون كبيرة ، من الناحية المثالية ، يجب أن تغطيها راحة اليد تمامًا ، على الرغم من أنها مفقودة قليلاً ، فلا بأس بذلك. يعتمد العرض في النهاية على حالة الجسم ؛ لألم أسفل الظهر ، من الأفضل أن تبدأ صغيرة. إذا كان الظهر سليمًا ، فعليك أيضًا ألا تبالغ في تقدير القوة ، فالشيء الرئيسي ليس العرض ، ولكن الوقت الذي سيقضيه في التمرين. لن يبقى على عمود كبير لفترة طويلة.
تمرين التقدم
بعد التحضير ، يمكنك المتابعة إلى نفسكممارسه الرياضه. كثير من الناس يستخدمون المنشفة لفقدان الوزن. الطريقة اليابانية ، التي يمكن دراسة مراجعاتها أكثر ، فعالة للغاية. تحتاج أولاً إلى الجلوس على السجادة. يتم وضع لفة المنشفة أسفل أسفل الظهر. ثم تحتاج إلى الاستلقاء عليها بحيث يكون المركز على مستوى السرة. ثم من الأفضل الاسترخاء. هذا مهم جدا ، قد لا يتمدد العمود الفقري. افصل بين الكعبين بعرض الكتفين وربط الجوارب. افرد ذراعيك لأعلى (بالنسبة للجسد ، وليس الأرض) ، ثم اقلب راحتيك لأسفل وقم بتوصيل الأصابع الصغيرة. بعد كل ما سبق ، يجب أن تحاول الاستلقاء لمدة 5 دقائق. إذا تم التحضير بشكل صحيح ، فمن الصعب القيام بذلك. كقاعدة عامة ، لن يتمكن معظم المبتدئين من الصمود هذه المرة ، لكن من الضروري المحاولة.
هذه الطريقة تمتد أكثر منخسارة الوزن. بعد التمرين ، سيبدأ العمود الفقري في الاستقرار في مكانه. قد يكون هذا مؤلمًا جدًا. من أجل تحقيق أقصى قدر من النتائج ، تحتاج إلى تكرار الطريقة اليابانية لفقدان الوزن بمنشفة كل يوم. "إنقاص الوزن أثناء الاستلقاء" هو شعار كل من ساعد بهذه الطريقة من Fukuji ، وهو طبيب ابتكر العديد من التمارين المماثلة. إذا لم تكن هذه الطريقة شائعة جدًا في روسيا ، فعندئذٍ في اليابان نُشر كتاب يخبرنا عنها وبعض الكتب الأخرى بتداول 6000.000 نسخة. إحساس حقيقي.
بعد الحصص
بعد انتهاء التمرين ، لا يمكنك فجأةترتفع. تحتاج إلى الدوران على جانبك الأيمن والاستلقاء لمدة دقيقة تقريبًا. ثم يجب أن تتخذي وضعية الاستلقاء والراحة بنفس المقدار. تحتاج إلى النهوض ببطء وببطء. الشيء الرئيسي هو أن العمود الفقري يقع في مكانه. يجدر الأداء في المرة القادمة فقط بعد 24 ساعة.
نتيجة
كما قيل ، يحدث فقدان الوزن مباشرةعيون. في خمس دقائق ، ينجح البعض في تصغير الخصر بمقدار 5 سم ، وبالطبع لا ينجح الجميع في هذه النتيجة. بعد التمرين ، سيبدأ العمود الفقري في الانخفاض في مكانه ، وفي النهاية لن ينخفض الخصر كثيرًا. ومع ذلك ، مع التكرار اليومي ، من السهل إنقاص الوزن - تمامًا مثل ممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية. بالطبع ، هذا ليس بالضبط فقدان الوزن ، ولكن الشيء الرئيسي هو أن تصبح أنحف وتحسين وضعك.
الأشياء الجيدة
تستخدم الكثير من الفتيات الطريقة اليابانيةالتنحيف بمنشفة. ردود فعل الأطباء على الطريقة مختلفة. إيجابيات التدريبات المرهقة واضحة. لا تتطلب طريقة Fukuji الكثير من الجهد ، في الواقع ، يمكنك أن تصبح أنحف بمجرد الاستلقاء على الأرض. بالإضافة إلى ذلك ، يزيد النمو بشكل طفيف.
سلبيات
ومع ذلك ، فإن الطريقة ليست متاحة لجميع أولئك الذين لديهممشاكل الظهر. يمكن أن يؤدي إلى تدهور صحتك. لذلك ، قبل البدء في التدريب ، يجب عليك بالتأكيد استشارة الطبيب. أيضا ، هذه الطريقة لا تقلل الوزن. لذلك ، لا يمكن أن تساعد بشكل ملموس الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد. بدلا من ذلك ، الطريقة تكمل التدريب. بالنسبة للبعض ، قد يبدو الأمر سحريًا ، لكن لا تنس أنه يمكنك إنقاص الوزن بصريًا حصريًا ، عن طريق شد العمود الفقري. هناك حدود ، وبعد ذلك ستصبح الدراسات الإضافية تعزز النتيجة فقط. بالإضافة إلى ذلك ، إذا تم إجراؤه بشكل غير صحيح ، فهناك احتمال عدم الحصول على النتيجة المتوقعة ، وفي أسوأ الحالات ، إصابة ظهرك.
موانع
طريقة تنحيف المنشفة اليابانية متاحةفقط لمن لا يعانون من مشاكل في الظهر. أي أن الأشخاص الذين يعانون من تنخر العظم ، على سبيل المثال ، ممنوعون بشدة. بالإضافة إلى ذلك ، قد تكون هناك مشاكل لمن يعانون من تلف عضلات الظهر. على أي حال ، إذا بدأت في الممارسة ، يجب عليك استشارة الطبيب المناسب. اتضح أنه ليس من الصعب معرفة كيفية إنقاص الوزن بمنشفة. الطريقة اليابانية تصنع العجائب للكثيرين.
ردود الفعل من المتدربين
مراجعات لأولئك الذين جربوا هذه الطريقة لفقدان الوزنإيجابية في الغالب. الرجال الذين أرادوا استعادة ليس فقط البطن النحيفة، ولكن أيضًا طولهم، راضون أيضًا. ولكن، بالطبع، هناك العديد من الفتيات اللاتي يستخدمن هذه الطريقة. المعنى العام للمراجعات هو كما يلي: طريقة ممتازة لأولئك الذين يريدون أن يصبحوا نحيفين ويحسنون وضعيتهم. مع التدريب المتكرر، النتائج مذهلة بكل بساطة. كما يكتفي الأطباء بطريقة آمنة للغاية لإنقاص الوزن، والتي تعمل أيضًا على تحسين صحة الظهر لدى الأشخاص الذين لا يعانون من مشاكل في العمود الفقري.
