كثير من الناس الذين يذهبون إلى صالة الألعاب الرياضية يحلموناكتساب كتلة عضلية في فترة قصيرة من الزمن. يستخدم المزيد من الناس التغذية الرياضية لهذا الغرض. تنوع هذا المنتج يجعل العيون مبعثرة في اتجاهات مختلفة ، وعدد الشركات المصنعة لا يحصى. الأحماض الأمينية هي أحد أنواع التغذية الرياضية. لنمو العضلات ، تحتاج إلى تناول مجموعة كاملة من المكملات الغذائية. مع هذا النهج ، تأتي النتيجة بشكل أسرع وأكثر كفاءة. هذه المقالة مخصصة حصريًا لدراسة الأحماض الأمينية وتأثيرها على اكتساب العضلات. أولا تحتاج إلى معرفة ما هو عليه.
قاعدة بروتين
الأحماض الأمينية مركبات عضويةتعمل كمورد ضروري يستخدمه الجسم في تكوين (تخليق) البروتين. بمعنى آخر ، يتكون البروتين منها. يعتبر نمو وتطور الجسم من الوظائف الرئيسية للأحماض الأمينية. بالإضافة إلى ذلك ، فهي تستعيد وتقوي الحالة العامة تمامًا وتحرق دهون الجسم. بالإضافة إلى أنها تنتج هرمونات وأنزيمات مختلفة. من الواضح أن تأثيرها على الجسم كبير وضروري. دعونا نركز فقط على استخدام الأحماض الأمينية لنمو العضلات.
المجموعة المطلوبة
اليوم ، هذا النوع من المكملات الرياضيةتستخدم بنشاط من قبل جميع لاعبي كمال الأجسام والرياضيين المحترفين. هناك أكثر من 20 نوعًا وأسماء للأدوية المختلفة ، من بينها الأحماض الأمينية "الضرورية" لنمو العضلات ، والتي بدونها تصبح هذه المهمة مشكلة كبيرة.
- حمض الجلوتاميك. من أهم الأحماض الأمينية التي يمكن تصنيعها في الجسم باستخدام عناصر مختلفة. يتكون نسيج العضلات من حمض الجلوتاميك بنسبة 60٪. ثم استنتج بنفسك.
- يتكون BCAA من 3 أحماض أمينية: فالين ، آيزولوسين وليوسين. هم مواد أساسية متفرعة السلسلة. المهمة الرئيسية لهذا المركب (BCAA) هي تخليق البروتين. بدون تدخلهم ، فإن استعادته في الخلايا أمر مستحيل ، مما يعني أنه لن يكون هناك نمو. BCAAs هي أحماض أمينية أساسية لنمو العضلات وتطورها وإصلاحها.
- يعمل الأرجينين على تسريع تخليق البروتين ونموهكتلة العضلات. يعزز هذا الحمض الدورة الدموية في الجسم من خلال تخليق جزيئات أكسيد النيتريك. يبدأ الدم في التدفق بشكل أسرع وبشكل متكرر إلى العضلات ، ومعه المغذيات والأحماض الأمينية لنمو العضلات.
من أين احصل على
بجانب المكملات الرياضية والأحماض الأمينيةوجدت في الطعام. توجد بكميات كبيرة في البيض واللحوم والأسماك ومنتجات الألبان. تم العثور على بعضها في الخضار والفواكه. من خلال التغذية السليمة واستخدام المكملات الرياضية ، يتم تحقيق الكمية المناسبة من العناصر الغذائية اللازمة لنمو العضلات.
الأحماض الأمينية هي أحد المكونات الأساسيةkoi ضرورية لاكتساب كتلة العضلات. جنبا إلى جنب مع البروتين والكرياتين ، يتم تحقيق أقصى تأثير ، مما يقلل من الوقت الذي يحدث خلاله بناء العضلات. الشيء الرئيسي هو أن تتذكر أنه يجب التعامل مع التدريب بحكمة. والنتيجة تعتمد بشكل كبير على التغذية السليمة والمتوازنة ، وتقوية الجسم بالمواد والفيتامينات الضرورية.
