لحسن الحظ ، ليس أمام الجميع في هذه العمليةالحياة ، السؤال الذي يطرح نفسه عن كيفية التوقف عن شرب الكحول؟ ما الذي يدور في رأس من طرح على نفسه هذا السؤال؟ حقيقة أن لحظة البصيرة قد جاءت ، والإدراك بأن عادة "تناول 100 جرام للشهية" أو "تخفيف التوتر" قد تحولت إلى إدمان مخيف بالفعل ، وهذا يعني أنه لم يتم فقد كل شيء ، وأن الشخص يريد حقًا التوقف عن شرب الكحول. من أين نبدأ ، وكيف نتغلب على الرغبة الشديدة وما ينتظر لاحقًا ، إن لم يتوقف - هذه هي محادثة اليوم.
إدمان مدمر
إحصاءات استهلاك الكحول حسب الدولةفضاء ما بعد الاتحاد السوفياتي مرعب: ثمانية عشر لترا من الكحول النقي للفرد. هذا ليس نبيذًا + فودكا + بيرة ، ولكنه كحول نقي كمكوِّن لجميع المشروبات الكحولية ، أي أن حجم الامتصاص أكبر بعدة مرات. ثمانية من كل عشرة أشخاص يشربون بانتظام ، ولم يعد هذا مجرد سمة من سمات العقلية الروسية ، ولكن تدهور السكان جميعًا. الانقراض على شفا الانتقاء الطبيعي.
هناك العديد من العبارات النمطية التي يستخدمها مدمنو الكحول لتبرير أنفسهم:
- سأتخلص من التوتر فقط ، وسأرتاح لنوم أفضل.
- بجرعات صغيرة ، مفيد للضغط (الأوعية الدموية ، الشهية).
- هذا من أجل الشجاعة (المرح ، المزاج).
- اليوم هناك سبب.
- أنا أعرف الحد الخاص بي (معدل).
- لا أفعل ذلك كثيرًا.
- يمكنني الاستقالة في أي وقت.
- كيف تتوقف عن شرب الكحول نهائيا؟ يجب الاحتفال بالعطلات.
هذه كلها مؤشرات على إدمان بدأ بالفعل ،حان الوقت لدق ناقوس الخطر. تختلف الجرعة الصغيرة من شخص لآخر (من كوب إلى لتر) ، كما أن مفهوم "نادرًا" شخصي للغاية ، ولكن هل شرب من أجل الشجاعة أو الاسترخاء؟ هذا هو أنقى خداع للنفس. ألا يمكنك أن تستمتع وتشعر بطعم الحياة بدون جرعة؟ هذه هي المؤشرات الرئيسية للاعتماد المتشكل بالفعل.
كيف تتخذ الخطوة الأولى
ما زال الرجل يقرر التوقف عن الشرب. التعرف على المشكلة هو بالفعل الخطوة الأولى نحو حلها. كيف تبدأ؟ لماذا ا؟
الأول هو وعد قوي ، وأفضل ما يكون في حضور العائلة والأصدقاء. يمكنك حتى كتابة وعد على قطعة من الورق ، وتعليقه في مكان بارز ، وقراءته بصوت عالٍ في كثير من الأحيان.
والثاني هو التخلص من كل الكحول بشكل حاسمالمشروبات التي يمكن العثور عليها في المنزل. للتوقف عن شرب الكثير من الكحول ، عليك تقليل الكمية التي تشربها تدريجيًا. إذا كان لديك مخزون من الكحول في المنزل ، فأين يضمن أنك ستكبح نفسك ولن تحصل على الكثير؟
كيف تتوقف عن شرب الكحول كل يوم؟ حدد بشكل موضوعي عدد المشروبات الكحولية التي تُشرب يوميًا ، وقسم هذا الرقم إلى النصف. في ثلاثة أو أربعة أيام ، يومان آخران وهكذا.
بعد ذلك ، عليك التوقف عن شرب الكحول في عطلات نهاية الأسبوع. كيف تتوقف عن التفكير فيه؟ كيف يمكنك كبح جماح نفسك؟ حاول أن تحلل: لماذا تشرب؟ ما الذي يدفعك إلى حفلة أخرى؟ فقط كن صريحًا للغاية مع نفسك - الماكرة لن تحل المشكلة ، لأنه في المراحل المبكرة يكون إدمان الكحول غير مرئي عمليًا ، وسيأتي عقل الشخص بكل أنواع الحيل لتبرير نفسه.
والأهم: تجنب الشركات التي تسحبك ، حتى لو كانت حضن "أصدقاء". اكتشف القوة للتخلي عن التجمعات الليلية و "المحادثات الحميمة". كرر لنفسك كل يوم أن الكحول مخدر خطير ، وإذا تحررت ، ستصبح مدمن مخدرات لا داعي له. هل هذا ما تريده لنفسك؟
قوة الدافع
كيف تتوقف عن شرب الكحول بشكل عام؟ابحث عن دافع قوي ، شيء سيدعمك في اللحظات الصعبة. الصحة هي واحدة من أقوى. شاهد عدة أفلام عن تأثير الكحول على الجسم ، حدد أكثر الأوصاف تفصيلاً لمقاطع الفيديو وشاهدها بشكل دوري ، التقط عدة صور للأعضاء المصابة بالكحول وعلقها في أماكن بارزة (بما في ذلك على الثلاجة ، هذا سيجعلك تفكر حول جودة التغذية ، والتي غالبًا ما تؤثر على استهلاك الكحول). شاهد أيضًا بعض الأفلام أو اقرأ قصصًا حول ما يحدث عندما تتوقف عن شرب الكحول: قصص حقيقية لأشخاص ، حقائق تحفز على المزيد من الإجراءات.
وضح أيضًا الغرض من الإقلاع عن التدخين.شراب: وظيفة جديدة أو ترقية ، أحد أفراد أسرته أو مرض. اكتب خطوة بخطوة ما تحتاجه لتحقيق ما تريده. في كثير من الأحيان اتضح أن كل شيء أبسط بكثير مما يبدو للوهلة الأولى.
إدمان الإناث للكحول
هناك رأي مفاده أن إدمان الإناث للكحول لا يعالج. لماذا ومن أين أتت هذه الصورة النمطية؟
الحقيقة هي أن النساء يبدأن في الشربأسباب نفسية (على عكس الرجال ، الذين غالبًا ما تكون فقط من أجل الشركة): مشاكل في العمل ، اهتمام غير كاف من الزوج ، مشاكل ذات طبيعة شخصية للغاية. بعد الشرب ، يتم إزالتها لفترة وجيزة من المنبهات ، وتبلد حواسهم وهناك راحة قصيرة المدى ، يليها كراهية أكبر للذات ، والتي يتم إزالتها بجرعة أخرى من الكحول. كيف تتوقف عن شرب المرأة في هذه الحالة؟
أولا عليك أن تفهم أن المشاكل لن تختفي ، ولكنسوف تنمو فقط مثل كرة الثلج ، وفي النهاية تدمر حياتك كلها ، والاعتماد على الكحول لن يؤدي إلا إلى تفاقم الموقف ، مما يؤدي إلى مشاكل صحية على طول الطريق. يتأثر الدماغ أكثر عند النساء ، مما يؤدي إلى تدهور مباشر للمرأة وكإنسان.
النظر في علم النفس الجسدي للإدمان على الكحول فيالنساء ، يحتاج الأشخاص المقربون إلى التعامل بشكل صحيح مع حل المشكلة وعدم إثارة الذعر أو اللوم أو التهديد بأي حال من الأحوال. من المهم أن نفهم سبب حدوث ذلك وما الذي يدفع المرأة إلى شرب المزيد من الكحول. كيف يمكنك مساعدتها في هذا؟
حاول إجراء محادثة عادية واكتشف الإجابةسبب عدم الرضا عن الحياة أو النفس ، لأنه غالبًا ما يكون هذا هو أصل الشر. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فيمكنك ملاحظة اللحظات التي تتناول فيها كأسًا مرة أخرى. وبطبيعة الحال ، لكي تكون موضوعيًا ، يمكنك أن تأخذ في الاعتبار العديد من آراء الأقارب أو الأشخاص المقربين.
طريقة الزنجبيل للمرأة
كيف يمكن للمرأة التوقف عن شرب الكحول إذامن المعروف أن إدمان النساء أقوى بثلاث مرات من إدمان الرجال ، وبعد سبع سنوات من السكر تأتي مرحلة صعبة للغاية للتغلب عليها؟ فيما يلي بعض النصائح حول كيفية منع ذلك:
- ابحث عن نشاط (تطوع أو وظيفة جانبية) حيث تحتاج إلى التعاون مع الناس أو الحيوانات ، وهذا سيسمح لك بالامتناع عن الزجاج غير الضروري.
- اكتشف عالم الإبداع: خذ دورات في خياطة اللحف أو الرسم أو التلبيد أو انضم إلى جوقة.
- ابدأ بقراءة كتب عن المشاهيركيف حققوا أهدافهم. هناك العديد من الكتب ومقاطع الفيديو والمحاضرات حول كيفية الإقلاع عن شرب الكحول كل يوم. اعثر عليهم واحصل على الإلهام من وقت لآخر.
- ألق نظرة نقدية على نفسك في المرآة:هذا يحفزك على الذهاب إلى اللياقة البدنية أو الرقص أو البيلاتيس (عادة ما تنتقد النساء أنفسهن بشدة بشأن مظهرهن ، وكما تعلم ، العقل السليم في الجسم السليم). الكثير من النساء ، بعد أن توقفن عن شرب الكحوليات ، فقدن الوزن فقط لأنهن أخذن بعزم على التحول.
- اذهب إلى اليوجا.سيكشف لك هذا النظام الحكيم لمعرفة نفسك الأسباب الحقيقية للرغبة الشديدة في تناول الكحول. في هذه الحالة يقتل "عصفوران بحجر واحد": جسم سليم وتعاون مع المجتمع. سيظهر أشخاص إيجابيون جدد سيصبحون حافزًا إضافيًا لتحسين حياتك. أيضًا ، تشير دروس اليوجا إلى اتباع المعايير الأخلاقية للسلوك: إنها بمثابة وعد لنفسك بعدم القيام بأشياء معينة من أجل تحقيق الهدف الأعلى لليوغا - السمادهي.
كل انتصار (ثلاثة ايام بدون كحول اسبوعشهر) احتفل - امنح نفسك فستانًا أو حذاءًا جديدًا ، أو رحلة إلى أحد العروض أو إلى دولفيناريوم. أفضل حافز هو المشاعر الإيجابية عندما تحقق النتيجة التالية. رفع حصص! على سبيل المثال ، "إذا لم أشرب لمدة ثلاثة أشهر ، فسأذهب إلى الجبال لمدة ثلاثة أيام" أو شيء من هذا القبيل. افعل المزيد والمزيد من الأشياء غير العادية ، مما يجعل عملية الإقلاع عن الكحول أكثر وأكثر متعة ، مثل لعبة ممتعة.
كيف تتوقف عن شرب الكحول للمرأةبمفردها ، إذا لم يكن لديها أحد ، فلا توجد فرصة لحضور اليوجا أو صالة الألعاب الرياضية ، ولا يمكنها دفع تكاليف الدورات (أو أنها ببساطة غير موجودة في منطقتها)؟ ماذا تفعل إذا بدت الحياة وكأنها دائرة ميؤوس منها ، مغلقة على كأس؟ احصل على حيوان أليف: القطط والكلاب التي لا مأوى لها في كل مكان ، خذ منزلًا واحط نفسك بعناية. سيكون لديك روح طيبة ستنتظرك دائمًا في المنزل وتظهر بكل مظهرك أنك الأفضل والمحبوب.
هناك حكمة شعبية قديمة: "إذا كنت تريد أن تجعل حياتك أفضل ، فابحث عن شخص أسوأ منك وساعده."
إسفين - نسخة الذكور
كيف تتوقف عن شرب الكحول للرجل ، إذا كان في الجواربعض الإغراءات: كأس من البيرة مع الزملاء بعد العمل ، وزجاجة مع الأصدقاء في أيام الجمعة ، وإجازة رأس السنة الجديدة الطويلة ، وزيارة الضيوف؟ بمرور الوقت ، كل النشاط الاجتماعي ينزل إلى إيجاد شريك آخر للشرب ، وفي مرحلة ما ، يأتي الإدراك أنه لا توجد فرحة من الحياة على الإطلاق. هذه إشارة إلى أن الوقت قد حان لتجميع نفسك والعودة إلى المسار الصحيح. قبول الحقيقة هو الخطوة الأولى لتغيير نفسك.
- إذا كان لديك عائلة ، ناقشها معهم ،أي دعم وتحفيز الإجراءات مهمة. انضم إلى صالة الألعاب الرياضية بدلاً من الجلوس في الحانة مع صديق مزيف. من الأفضل رفع الحديد من الزجاج - ستقدره النساء.
- تجنب الشركات والحفلات والاحتفالات التي يكون المعنى الرئيسي فيها شرب الكحول ، فالأفضل أن تفقد اثنين من المعارف بدلاً من الصحة أو الأسرة.
- القفز بالمظلة أو البنجي - اشعر بطعم الحياة وهشاشتها. ربما لا يزال من المفيد البدء في جمع اللحظات والانطباعات وليس حصوات الكلى؟
- راهن مع الأصدقاء (الزملاء والأقارب) لفترة طويلة من الامتناع التام عن أي مشروبات كحولية وشغل شيئًا مهمًا
- حاول أن تتخيل نفسك بعد خمس أو سبع سنوات ، خاضعة لاستمرار الأيام المتهورة. احب؟ هل هذه هي الطريقة التي تريد أن ترى بها نفسك: بوجه مترهل وبطن جعة؟
الحديث عن بطن البيرة (لمزيد منتحفيز). تحتوي تركيبة البيرة على مواد زانثوهومول ، التي تحفز بنشاط إنتاج الهرمونات الأنثوية في الجسم الذكري. بفضل هذا ، فإن شكل الرجل يتلاشى ، وتظهر الدهون تحت الجلد والبطن ، وتزداد عضلات الصدر ويتغير الصوت. تنخفض الرغبة الجنسية (الرغبة الجنسية) بشكل ملحوظ ، وهناك احتمال كبير بأن تصبح عاجزًا.
كيف تتوقف عن شرب الكحول بمساعدة العلاجات الشعبية؟
هناك العديد من الوصفات المجربة التي تساعد في تخفيف الإدمان وتسهيل إزالة السموم.
- 4 ملاعق كبيرة من نبتة سانت جون تصب نصف كوب من الماء المغلي وتصر في الترمس لمدة ساعة تقريبًا. قسّم المزيج إلى جرعتين: صباحًا ومساءً. تستغرق الدورة بأكملها أسبوعين.
- نصف وعاء ثلاثة لتراتالشوفان غير المقشر ، يُضاف الماء البارد إلى الأعلى ، ويُغلى المزيج ويُطهى على نار خفيفة لمدة نصف ساعة تقريبًا. ثم يصفى ويضاف 100 جرام من زهور الآذريون المجففة ويترك لمدة 12 ساعة. ثم يصفى مرة أخرى بعناية. اشرب هذا المرق ثلاث مرات في اليوم 15 دقيقة قبل وجبات الطعام ، كوب واحد لكل منهما.
- خذ ملعقة كبيرة من الزعتر والأفسنتينسنتوري ، صب كوبًا واحدًا من الماء المغلي والإصرار في الترمس لمدة ساعتين على الأقل. يصفى ويشرب ملعقة كبيرة من 4 إلى 6 مرات في اليوم لمدة ثلاثة أشهر.
يوصى أيضًا بشرب أكبر قدر ممكنمجموعة متنوعة من شاي الأعشاب لتطهير إضافي للجسم من السموم والسموم ، وكذلك قضاء المزيد من الوقت في الهواء النقي. المشي في الحديقة أو الجري أو ركوب الدراجات سيكونون مساعدين إضافيين في مكافحة عادة شريرة ، فقط تجنب الأماكن المعتادة للشرب وتجمعات الأصدقاء الزائفين.
الطريقة الكاردينال من الطب التقليدي
كيف تجعل الشخص يتوقف عن شرب الكحول إذا كان هو نفسه لا يريد ذلك (بتعبير أدق ، لا يدرك أهمية المشكلة). هناك عدة طرق "للوزن الثقيل".
- الأداة المثالية:صبغة hellebore ، التي ليس لها طعم أو رائحة واضحة. أضف 1 ملعقة صغيرة لكل زجاجة وضعها في مكان يسهل الوصول إليه. سيبدأ الشارب في الشعور بالقيء الشديد والإسهال ، وإذا تم إجراء هذا الإجراء عدة مرات ، فإن الشارب سيصاب بنفور شديد من الكحول من الرائحة وحدها (ناهيك عن الطعم). من المهم عدم تجاوز الجرعة ، لأن العلاج قوي للغاية.
- التسريب التالي له نفس التأثير:صب بضع أوراق من أوراق الغار وملعقة صغيرة من جذور الكشمش المطحون مع كوب واحد من الفودكا وأصر في مكان دافئ. ثم تحتاج إلى شرب مشروب في جرعة واحدة. التأثير هو نفسه - القيء والاشمئزاز.
- ست ملاعق كبيرة حافر أوروبينقع 0.5 لتر من الماء المغلي ويترك لمدة ساعة أو ساعتين. اشرب على معدة فارغة قبل تناول مائة جرام. كما أنه يسبب القيء مع الاستخدام اللاحق للمشروبات الكحولية.
هذه كلها علاجات شعبية تم اختبارها عبر الزمن.كيف تتوقف عن شرب الكحول دون تدخل علماء النفس والمدربين وغيرهم؟ نعم ، الأمر بسيط للغاية: بضعة أكواب من النبيذ مع ماء الخربق - وكيف همست الجدة. مع أي رائحة كحول ، سيظهر رد الفعل المنعكس على الفور. ستساعد هذه العلاجات الشعبية بشكل خاص المرأة على التوقف عن شرب الكحول ، وكذلك الرجال ذوي الإرادة الضعيفة.
ماذا تخسر؟
يمكن أن يكون الحافز الإضافي للتوقف عن شرب الكحول عبارة عن قائمة بالمجالات الرئيسية لتأثيرها على حياة الشخص:
- معظم الناس الذين يشربون يموتون في العمرحتى سن 45 سنة من مشاكل صحية. والأكثر شيوعًا هي النوبات القلبية والسكتة الدماغية وتليف الكبد. ويمكن أن تشمل أيضًا الفشل الكلوي ، ومشاكل الأوعية الدموية والجهاز العصبي المركزي ، ناهيك عن ضعف المناعة.
- العجز الجنسي (العقم عند النساء).حسب الإحصائيات ، في الوقت الحاضر ، تعاني كل امرأة ثالثة من عدم القدرة على الحمل لأسباب صحية مختلفة ، والعجز الجنسي لدى الرجال "أصغر" كل عام.
- تفكك الأسرة أو العلاقة الأسرية:الطلاق على أساس إدمان الكحول في كل ثاني زوجين ، مؤسسة العلاقات الأسرية تنهار أمام أعيننا تحت ضغط الكحول. يتزايد عدد الآباء المحرومين بمعدل ينذر بالخطر ، ويتعين على الأطفال الهروب من الآباء غير المحظوظين والتسول للهروب من الجوع والضرب.
- تدهور المكانة الاجتماعية ونتيجة لذلك ،مستوى المعيشة المادي. يموت جميع مدمني الكحول تقريبًا (وكل من لا يحارب هذه المشكلة) في فقر وخزي ، وغالبًا ما يبيعون كل شيء ، بما في ذلك الشقة ، والأعمال التجارية ، وما إلى ذلك.
- يظهر رفض الأخلاقالعدوان على العالم الذي يمكن أن يؤدي إلى السجن: كم عدد الأقدار التي تحطمت بسبب الذهن المغطى بالكحول؟ العنف والطعن والسرقة - هل هذا هو المستقبل الذي تريده؟
- ظهور ميول انتحارية.
نشوة قصيرة المدى حقًا من الكحولهل المشروبات أهم وأثقل من جوانب الحياة هذه؟ لكن هذه ليست سوى العوامل الأساسية ، وإذا قمت بتحليل كل جانب بالتفصيل ، يتبين أن تأثير الكحول على الإنسان ضخم بشكل كارثي ، خاصة إذا كنت تشرب كل يوم. أنت تعرف بالفعل كيفية التوقف ومن أين تبدأ ، وإذا حددت هدفًا ، حددت الطرق ، فلا يزال عليك التعرف على المزالق.
كيف تمنع الانهيار؟
غالبًا ما يحدث أنه في أعقاب الاندفاع الأول والإلهام ، يحقق الشخص نتائج معينة ، ثم ينزلق مرة أخرى إلى الهاوية. لماذا يحدث هذا؟
واحدة من النقاط الرئيسية هي عدم القدرةتحمل ضربات الحياة. تحت ضغط التوتر أو المشاكل ، كثير من الناس الذين يقررون تغيير حياتهم ، في أهم نقطة تحول ، يستسلمون ويأخذون كأسًا مرة أخرى. الجانب الثاني المهم هو فترة إزالة السموم من الجسم ، والتي تستغرق حوالي ثلاثة أسابيع بعد آخر تناول للكحول. سيكون الأمر صعبًا وسيئًا حقًا ، لكن إذا قررت ، فهل هناك فائدة من التراجع؟
- إذا كنت تشعر أنك مستعد للاستسلام ، فإن أول ما يوصلك جذريًا إلى حواسك هو الاستحمام البارد أو المتباين. وذلك في كل مرة عندما تضغط الرغبة في الشرب.
- حاول أن تأكل عطشك للكحول: الفواكه والبذور والمكسرات والحلوى الصلبة. احمل معك ترمسًا من شاي الأعشاب.
- الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية:من خلال العرق والتعب تخلص من حالة الوسواس. ولكن في الوقت نفسه ، تجنب تلك الأماكن التي يمكن أن يلتقي فيها "الأصدقاء الذين يحتسون كأسًا". اختر مسارًا مختلفًا ، حتى لو كان أطول.
- قل بصوت عالٍ لماذا قررت التوقف عن الشرب. عدة مرات حتى يتم نقل ثقة وقوة الكلمات إليك.
- تجنب الأطعمة التي ترتبط بهاتناول الكحول. إذا أمكن ، حاول التحول إلى نظام غذائي نباتي - تحفز اللحوم الدهنية دائمًا على تناول كوب للشهية. جربه ، ماذا لو كان جسمك يحب ذلك؟
في الختام ، تجدر الإشارة إلى أن الناسأولئك الذين يدركون إدمان الكحول ويريدون التغلب عليه قد اتخذوا بالفعل الخطوة الأولى نحو النصر. يبقى فقط بشكل تدريجي ، بخطوات صغيرة ، الاستمرار في المضي قدمًا ، مبتهجًا بالانتصارات القادمة ، ولكن لا يفسد الأمر إذا حدث الانهيار فجأة. لم يتم بناء موسكو على الفور ، لذلك كل شخص لديه تقلبات ، وهذا أمر طبيعي. تذكر: السقوط ليس مخيفًا جدًا ، إنه مخيف أكثر ألا تستيقظ بعد السقوط.
