الرياضة ضرورية لصحة الإنسان.ويشارك في هذا الرأي العديد من العلماء والأطباء. ما هي قيمة الرياضة والتربية البدنية؟ لماذا يفضل الكثير من الناس اليوم اللياقة البدنية والنشاط على نمط حياة غير مستقر؟ ضع في اعتبارك بعض الحقائق التي تثبت الحاجة إلى الرياضة.
الأسباب الأساسية
السؤال عن الرياضة هو طناستجابات. ومع ذلك ، فإن الكثير من الناس لا يشكون فيهم. والسبب في هذا الجهل هو أنه لا أحد يشرح لهم لماذا ، بعد كل شيء ، الرياضة ضرورية في الحياة. بادئ ذي بدء ، تسمح لك الرياضة التلامسية بتعلم كيفية حماية نفسك وشرفك ، أحبائك. من الواضح أن اللياقة البدنية والنشاط البدني هما طريقة رائعة للحفاظ على الرشاقة والحفاظ على الصحة والشباب.
أحد أكثر الأسباب شيوعًا لذلكيذهب الناس اليوم للرياضة - هذه فرصة للعثور على شخصية جميلة. بعد كل شيء ، الجميع يريد أن يكون نحيفًا ويجذب آراء الجنس الآخر. الرياضة هي أسهل طريقة لتحقيق هدفك المنشود. عند البدء في ممارسة اللياقة البدنية ، قد يعاني الشخص من الشعور بالنقص بسبب الوزن الزائد والخرق. تدريجيا ، يرى كيف يتغير مظهره. إنه يجلب دائما الفرح والشعور بالرضا.
منع الاكتئاب
ما هي الرياضة إلى جانب الصحة البدنية؟لقد أثبت العلماء أن الرياضة تؤثر على المزاج. علاوة على ذلك ، يمكن تتبع العلاقة بين الحالة النفسية والعاطفية والنشاط البدني على المستوى الخلوي. عندما يبدأ الشخص في الانخراط بنشاط ، تزداد الدورة الدموية ، ويسرع التنفس. تتلقى الخلايا المزيد من التغذية في شكل أكسجين ، ويختفي الشعور بالإرهاق والنعاس. هذا هو السبب في أنه منذ الطفولة ، يغرس الآباء في أطفالهم المعرفة التي تحتاجها كل صباح لممارسة التمارين. بعد كل شيء ، تساعد في الحفاظ على جسمها في الشكل ، وإبعاد النوم والاستعداد ليوم جديد.
الرياضة تدرب الجسم والدماغ. لقد ثبت أن ممارسة الرياضة وسيلة جيدة جدًا للوقاية من الأمراض المختلفة ، بما في ذلك أمراض الجهاز العصبي. إذا كرس الشخص ما لا يقل عن ساعتين إلى ثلاث ساعات في الأسبوع للتمارين البدنية والرياضة ، فيمكنه بسهولة حماية نفسه من الاضطرابات العقلية المختلفة - الإجهاد والعصاب. يتم تقليل التعرض لجميع هذه المشاكل لدى الأفراد المدربين. من ناحية أخرى ، هم أقل عرضة للاكتئاب وأكثر قدرة على التغلب على عقبات الحياة.
معارف جديدة
ما هي الرياضة إلى جانب العقلية والصحة الجسدية؟ هذه فرصة جيدة لتكوين معارف جديدة. خلال الجلسات الجماعية ، يصبح الناس قريبين. تعتبر الفصول الدراسية في المجموعة قوة دافعة فعالة لتحسين الذات ، لأنه من الصعب جدًا على المرء أن يجبر نفسه على القيام بعمل جيد. يسعد الأشخاص الذين يتدربون في مجموعة أن يدعموا بعضهم البعض.
تحسين الشخصية
بالإضافة إلى ذلك ، فقد ثبت أن ممارسة الرياضةتعزيز احترام الذات ، وزيادة الثقة بالنفس. يبدأ الشخص في الاعتقاد بأنه قادر على تحقيق المزيد. يشعر بشكل خاص ببهجة الحياة أثناء الأنشطة التي تتم في الهواء الطلق. هذه هي تسلق الجبال وركوب الدراجات والغوص والركض أيضًا. عند الانخراط في مثل هذه الرياضات ، يكون لدى الشخص فرصة للتخلص من السلبية والمزاج السيئ ، وكذلك الاستمتاع بجمال الطبيعة المحيطة.
تساعد الرياضة في جعل الجهاز العصبي يعملأكثر توازنا. إنه يجلب الأفكار والمشاعر بالترتيب ، ويعزز تنمية قوة الإرادة ، وكذلك التصميم. لم يكن السؤال "لماذا أنت بحاجة لممارسة الرياضة" منذ وقت طويل بالنسبة لمثل هؤلاء الأشخاص. إنهم يشعرون بسعادة أكبر من الآخرين. أثناء ممارسة الرياضة ، ينتج جسم الإنسان الإندورفين - هرمون السعادة. يزيد إنتاجه بشكل خاص أثناء التدريب المكثف. ومع ذلك ، يجب أن يتم جرعات الحمل وأن تتوافق مع قدرات الجسم. من الضروري أيضًا الالتزام الصارم بقواعد السلامة المناسبة لنوع النشاط البدني المختار.
الرياضة والحصانة
كثير ممن يحبون النشاط البدنيلقد توقفت منذ فترة طويلة عن طرح السؤال عن ماهية الرياضة. الأنشطة الرياضية لها الكثير من المزايا. ومن المعروف أيضًا أن الرياضة تساعد على تقوية جهاز المناعة. ومع ذلك ، هناك عدة نقاط يجب مراعاتها هنا. يمكن أن يؤدي النشاط البدني طويل الأمد أيضًا إلى استنفاد الجسم وتقليل نشاط دفاعاته. لذلك ، تحتاج إلى التأكد من أن الأحمال يتم تناولها ولا تؤذي الجسم. أفضل الرياضات لتقوية جهاز المناعة هي السباحة ، واليوجا ، وألعاب القوى ، والتمارين الرياضية.
من الأفضل ممارسة الرياضة في الهواء الطلق. الحديقة مناسبة أيضًا ، لأن الهواء فيها يحتوي على غازات أقل. يجب أن تكون الرياضة منتظمة ومعتدلة. لماذا نحتاج رياضات ضارة؟ لا ينصح بممارسة القوة. من غير المحتمل أن يساهم هذا في تحسين الصحة والمناعة. الإجهاد المفرط هو حالة مرهقة للجسم. سواء كانت الرياضة ضرورية أم لا - فالجميع يقرر بنفسه. لكن أولئك الذين اختاروا النشاط البدني لم يندموا عليه أبدًا.
