منذ العصور القديمة ، لوحظت العلاقةبين تقنية التنفس ورفاهية الجسم. في العالم الحديث ، نسي الشخص كيفية التركيز على كيفية تنفسه. لم يتم ممارسة التنفس الصحيح في الحياة اليومية لفترة طويلة ، وتستخدم الأدوية الآن للاسترخاء والهدوء. ومع ذلك ، مع كل إمكانيات التقنيات الصيدلانية الحديثة ، حتى الآن ، لم يتم تطوير مثل هذا العلاج الذي من شأنه أن يخفف الألم أثناء الانقباضات دون المخاطرة بالعواقب على الأم والطفل. لذلك ، فإن تقنية التنفس الصحيحة أثناء الولادة مفيدة للغاية. يساعد على توزيع الأكسجين بشكل أكثر عقلانية في جميع أنحاء الجسم ، مما يؤدي إلى إبطاء تطور نقص الأكسجين لدى الطفل.
من أجل تقنية التنفس الصحيحةكانت الولادة مفيدة وليست محبطة ، فأنت بحاجة إلى البدء في التعلم أثناء الحمل. في الوقت نفسه ، لن تكون قراءة الأدبيات حول هذا الموضوع وحده كافية. من الضروري ممارسة تمارين التنفس باستمرار لجعلها تلقائية.
ما سبب الحاجة إلى تمارين التنفس أثناء الحمل
أثناء الحمل ، جنبا إلى جنب مع التغييرات ومن خلال إعادة هيكلة جسم المرأة ، يتغير تنفسها أيضًا. بسبب نمو الجنين وتضخم الرحم ، ترتفع أعضاء البطن ، ويقل حجم الرئتين بشكل متزايد. في غضون ذلك ، يحتاج الطفل المستقبلي ، مع زيادة فترة الحمل ، إلى المزيد والمزيد من الأكسجين. في مثل هذه الظروف ، يعاني جسد المرأة الحامل من نوع من الإجهاد ، في محاولة للتكيف مع العبء المفروض عليه. من خلال تعلم كيفية القيام بتمارين التنفس أثناء الولادة ، تساعد المرأة جسدها على التعامل مع نقص الهواء أثناء الحمل.
تمارين التنفس
يجب أن تبدأ في تعلم التنفس الصحيحتدريجيا. كل يوم بعد ممارسة النشاط البدني ، تحتاج إلى تخصيص وقت لمجموعة معقدة من تمارين التنفس. قم بزيادة المدة تدريجيًا من 1-2 إلى 10 دقائق في يوم واحد. إذا شعرت بالدوار أثناء التمرين ، فأنت بحاجة إلى حبس أنفاسك لمدة 20 إلى 30 ثانية.
حسب النوع ، تنقسم تمارين التنفس إلىثابت وديناميكي. يتم تنفيذ الأول في حالة ثابتة ، والثاني - مع أي حركة. تحتاج أولاً إلى إتقان التمارين الثابتة ، وبعد ذلك فقط تنتقل إلى التمارين الديناميكية. الشرط الرئيسي هو تجنب حبس أنفاسك أثناء القيادة.
فوائد تمارين التنفس
كقاعدة عامة ، خلال الدورات التدريبية ، المستقبلتشرح الأمهات بالتفصيل ما هي تقنية التنفس أثناء الولادة. عندما يزداد الألم ، يستنشق ، وعندما ينخفض ، على العكس من ذلك ، يزفر. سيساعد هذا النظام البسيط في التعامل مع الانقباضات دون ألم تقريبًا. عليك أن تعرف أن أسلوب التنفس العقلاني والسلوك أثناء الولادة سيخفف بشكل كبير من حالة الطفل ، ويحميه من الجوع بالأكسجين والعواقب السلبية المرتبطة به.
لماذا تحتاجين إلى التنفس بشكل صحيح أثناء الولادة
لماذا تحتاج للسيطرة على الخاص بكالتنفس أثناء الانقباضات؟ الحقيقة هي أن العضو الرئيسي الذي يحدد عملية الانقباضات هو الرحم. إنها عضلة قوية ، من خلال الانقباض ، توسع الرقبة وتدفع الطفل نحو الخروج. في الوقت نفسه ، لن تحقق محاولات التحكم بوعي في العملية في شكل قبضتين أو صراخ النتيجة المرجوة. أثناء البكاء ، يتوتر جسد المرأة في المخاض ، مما يساهم في الضغط اللاإرادي لعضلات العجان. يصبح عنق الرحم صخريًا من الأسفل ، ويمتد لأعلى تحت تأثير الانكماش. ونتيجة لذلك ، تظهر فجوات تزداد شدة مع مرور رأس الطفل. لذلك ، لا توجد تقنية ستجلب الراحة مثل التنفس السليم أثناء الولادة والتقلصات. فهو يساعد على تقليل إفراز هرمونات التوتر ، وإرخاء العضلات ، وتجنب تمزق عنق الرحم ، مما يسهل تمدده. يجب عليك التركيز قدر الإمكان وتثبيت التنفس العميق أثناء الولادة. تقنية التنفس أثناء الانقباضات والمحاولات سترخي الأوعية كما أنه يشبع الدم بالأكسجين ويسمح له بالتدفق عبر المشيمة إلى الطفل.
التنفس السليم أثناء الولادة
في المرحلة الأولى من المخاض ، توسع عنق الرحميحدث ببطء ، التقلصات نفسها ليست مؤلمة للغاية ، في فترات الراحة هناك فرصة للراحة. في هذه المرحلة ، يجب أن تبدأ التدريب. من الضروري الاستنشاق بعمق من خلال الأنف ، ثم الزفير بسلاسة ولفترة طويلة من خلال شفاه نصف مغلقة. في عملية زيادة شدة الانقباضات ، يستمر هذا الجهاز التنفسي ، ولكن في نفس الوقت يجب تسريعها. يسمح بزيادة وتيرة الاستنشاق والزفير. مع ضعف الانقباض ، يتباطأ التنفس ، ويجب على المرأة في المخاض محاولة إرخاء الجسم.
تقنية التنفس أثناء توسع عنق الرحم
بحلول الوقت الذي يتوسع فيه عنق الرحم تمامًا ، تتقلصستصبح أكثر شدة ، وتصبح أكثر إيلاما واستمرارية تتضمن تقنيات التنفس أثناء الولادة ما يسمى بـ "التنفس الشبيه بالكلاب" ، والذي يجب استخدامه أثناء الانقباضات الأكثر إيلامًا.
يلهث التنفس
في بداية المحاولة ، عليك أن تأخذ نفسًا عميقًاواحبس أنفاسك. في هذه الحالة ، عليك أن تتخيل كيف يتركز كل الهواء القادم من الرئتين أعلى الرحم ويبدأ في ممارسة الضغط من أعلى إلى أسفل على أعضاء الحوض. يتراجع الألم ، وهناك رغبة قوية في الدفع. لا داعي للقمع ، لأن التوتر الناتج سيؤدي إلى تمزق الشعيرات الدموية الصغيرة في الوجه ومنطقة أعلى الصدر. يجب أن نتذكر أنه قبل الولادة ، تخضع كل امرأة لعملية حقنة شرجية ، وبالتالي فإن الإحراج والرغبة في التخلص من المحاولة غير مناسبين للغاية. يجب أن تأخذ نفسًا عميقًا وتحاول دفع رأس الطفل للخارج بقوة.
كيف تتنفس عند ظهور الرأس
سيظهر الرأس أثناء إحدى التقلصات.بعد ذلك من الضروري التوقف عن الدفع وزيادة التنفس حتى يحرك طبيب التوليد جلد العجان من تاج الطفل. سيطلب منك أطباء التوليد بعد ذلك شد عضلات البطن مرة أخرى. كقاعدة عامة ، يكفي أن تأخذ نفسًا عميقًا وتدفع كتفي الطفل قليلاً. بعد إخراج القابلات الطفل ، يمكنك الاسترخاء والتنفس بحرية.
وبالتالي ، تقنيات التنفس في الفترة الأولىللولادة تأثير إيجابي ليس فقط على الأم ، ولكن أيضًا على الطفل. يساعد التنفس الصحيح على تجنب التمزق ، ويريح عضلات الحوض ، ويزيد الأوكسجين للطفل.
