Депресія - вкрай неприємне і руйнівнийстан, і боротися з нею необхідно. Вона може торкнутися всіх без винятку, як чоловіків, так і жінок. Треба відзначити, що депресія у чоловіків, хоч і зустрічається рідше, але протікає складніше, так як чоловіки все-таки більш схильні переживати все в собі, тоді як жінка може дозволити собі поплакати або навіть влаштувати істерику, і це дуже допомагає виходу емоцій. На жаль, якщо вона затягнеться, то впоратися з ситуацією без допомоги фахівця буде практично неможливо, тому приступати до боротьби з нею необхідно якомога раніше. На початкових стадіях ж рекомендації на тему того, як вийти з депресії самостійно, існують, і вони можуть бути дуже ефективними.
Перед тим, як вийти з депресії самостійно,не завадить оцінити свій стан. Якщо Ви підозрюєте у себе депресію, то потрібно проаналізувати, як довго вона у Вас триває. Якщо це тужливий стан триває протягом двох тижнів, то вже можна говорити про настала депресії. Але, навіть якщо це не так, і Ви перебуваєте просто в поганому настрої протягом декількох днів, то все одно боротися з цим потрібно: поганий настрій заслуговує того, щоб його позбутися.
Отже, кращий засіб від депресії, та й простонудьги - фізична активність. Необов'язково для цього займатися виснажливими видами спорту або терміново відправлятися за місто на сільгоспроботи - проста прогулянка може принести не менше, а то і більше позитивних емоцій, а вже з хорошою людиною, задушевної бесідою та по красивих місцях - кращого способу, як впоратися з депресією самостійно , і не придумаєш. Головне - вживання цього засобу має бути систематичним, інакше результат буде короткочасним. ідеальний варіант - виїхати куди-небудь на природу або в інше місто, наприклад, до невеличкого районного центру своєї ж галузі - це швидко, нескладно і дуже захоплююче. Кілька кілометрів по незнайомому місту - і гарний настрій, по крайней мере, на цей день, забезпечено. Також відмінно підійдуть тури вихідного дня - теж недорого, але дуже цікаво. Можна взяти з собою кого-небудь, хто буде Вас турбувати і піднімати настрій.
Деякі рекомендації про те, як вийти здепресії самостійно, стосуються нормалізації раціону. І справді, варто почати харчуватися правильно - і через деякий час стане реально легше: адже депресія може виникнути на основі гіповітамінозу або накопичення в організмі непотрібних речовин. Рекомендації тут досить банальні: більше вітамінів і менше шкідливих продуктів, але шоколад завжди вітається: адже загальновідомо, що він - непоганий засіб від депресії. І взагалі, балу себе як тільки можна: даруємо собі подарунки, освоюємо нові навички (до речі, отримання негайного результату від своєї діяльності найкращим чином позначається на душевному стані, і якщо ми, припустимо, навчимося в'язати гачком або користуватися чимось високотехнологічним - чому не привід пишатися собою, і яка вже там депресія) - себе треба любити і пестити, а ось жаліти - справа погане. І головне - любимо те, чим займаємося, це обов'язково.
Як вийти з депресії самостійно?Ні в якому разі не за допомогою спеціальних препаратів: при неправильному вживанні вони можуть здорово ускладнити ситуацію - потрібен розроблений фахівцями графік прийому і постійний контроль стану, інакше можна серйозно загострити депресію, а деякі препарати іноді спочатку дають сили себе вбити, і потім тільки відбивають бажання це зробити - звичайно, перебільшено, зате точно.
Перед тим, як вийти з депресії самостійно,потрібно в першу чергу цього захотіти. Звичайно, спокуса полежати на дивані, постраждати і пожаліти себе буває великий, але в народі це називається просто лінню, а вона поваги не заслуговує, так що встаємо і завантажуємо весь день з ранку до вечора приємними і корисними заняттями. На роботі оточуємо себе красивими дрібничками, оновлюємо гардероб, міняємо зачіску і з задоволенням демонструємо колегам - і нехай вони там заздрять, а людина, якому всі заздрять, в депресії бути не може. Це здорово збільшує задоволення від трудового процесу, так і від нетрудового теж. І спілкуємося, спілкуємося ... Спілкування і праця, особливо продуктивний - теж не останні союзники в боротьбі з депресією, тільки потрібно навчитися отримувати від них задоволення.
