Отже, позаду тривалі свята, повнісмачних страв столи, надмірності в їжі, які кожен з нас час від часу собі дозволяє. Цілком передбачуваними негативними наслідками таких випадків найчастіше є набрані зайві кілограми, які, як відомо, скинути набагато складніше, ніж набрати. І якщо у вас швидкий обмін речовин, вам дуже пощастило - кілограми розчиняться в повітрі, тільки їх і бачили. Але якщо ваша ахіллесова п'ята - повільний обмін речовин і, як наслідок, надлишкова маса тіла, з якої ви наполегливо боретеся, то доведеться постаратися.
Більшість експертів з метою позбавлення від таких«Святкових» кілограмів радять швидку розвантажувальну дієту. Така експрес дієта дозволяє знизити вагу приблизно на п'ять кілограмів і ідеально підходить тим, хто хоче привести свою вагу в норму. Триває така дієта три дні, в які слід дотримуватися певного раціону.
Як відбувається швидке схуднення?Справа в тому, що дана експрес-дієта на 3 дні розрахована на вживання багатих на клітковину продуктів. Клітковина стимулює роботу кишечника, що дозволяє виводити з організму велику кількість білків і рідини. До речі, дієта має на увазі під собою також вживання рідини у великих кількостях, що притуплює відчуття голоду.
Приблизно меню, яке передбачає експрес-дієта, по-різному для кожного з трьох днів.
День перший покликаний очистити організм помаксимуму. У цей день дозволяється тільки пити свіжовичавлені соки з овочів з фруктів, ні в якому разі не додаючи в них цукор, молоко або інші добавки. Дозволяється змішання соків, що приводить як би до створення різних фреш-коктейлів. В цілому в перший день доведеться випити півтора літра рідини, і буде краще, якщо це будуть зелений чай або проста негазована вода.
Другий день називають молочним днем.У цей день дозволяється вживати виключно молочні продукти, при цьому звертаючи увагу на їх жирність. Зразкові обсяги їжі можуть бути, наприклад, такими: півкіло сиру з найменш високим відсотком жирності і півтора літра знежиреного кефіру. При цьому періодичність прийомів їжі повинна становити не менше п'яти-шести разів на день. Рідини можна пити стільки, скільки хочеться, при цьому пам'ятаючи, що краще засвоєння - у зеленого чаю. На відміну від чорного, в ньому не міститься кофеїн.
На третій день експрес дієта має на увазіспоживання свіжих овочів, точніше, салатів з них. Обсяги обмежені - в день можна з'їсти не більше півтора кілограмів салату з капусти, будь-яких листових овочів, що мають зелений колір, і різних видів зелені. Присмачувати салат можна тільки рослинною олією, краще всього - оливковою.
Саме такий раціон включає в себеекспрес-дієта. 3 дні - і ваша фігура повернеться в норму, адже результати даної методики дійсно значні. Виходити з такої розвантажувальної дієти варто поступово, найкраще протягом двох або трьох тижнів, додаючи в меню продукти не все відразу і ті, що хочеться, а повільно, поступово і виключно низькокалорійні.
Для тих, хто мріє значно схуднути,експрес-дієта також підійде. По-перше, вона дозволити непогано почати, скинувши відразу кілька кіло за три дні. А по-друге, вона зможе підготувати організм до тих випробувань, які можуть очікувати його в подальшому - більш щадним і м'яким дієт, які, крім іншого, будуть здаватися дуже легкими після експрес-дієти. А деякі використовують таку дієту як розвантажувальної під час курсу схуднення.
У будь-якому випадку, пам'ятати потрібно одне:експрес-дієта не відноситься до тих, на яких можна сидіти довгий час. Через обмежену раціону в організм не потрапляє частина необхідних йому речовин, а тому більше трьох (максимум чотирьох) днів такої дієти дотримуватися не рекомендується.
