Який нормальний тиск і пульс у людини? Перш за все, це - два показника його фізичного здоров'я. Пульс - число ударів серця в хвилину, а кров'яний тиск - сила, з якою кров виробляє тиск на стінки судин. Нормальним вважають кров'яний тиск приблизно 120/80, а нормальне серцебиття в спокої, у дорослої людини - від 60 до 100 скорочень на хвилину.
Для оцінки максимально можливої ЧСС, булизапропоновані різні формули, але загальне правило таке: 220 мінус ваш вік. Так, для 20-річного, максимальний пульс становить 200 ударів в хвилину, а для 70-річного - 150 ударів в хвилину. Це важливо, тому що, коли ви тренуєтеся, необхідно перевіряти пульс і підтримувати його в межах від 50 до 85 відсотків від максимуму. Це Ваше нормальне серцебиття.
Результати досліджень показали, що швидкістьвідновлення серця є предиктором смертності. Щоб його визначити, необхідно виконувати складні вправи протягом 10 хвилин. Виміряйте і запишіть серцебиття. Потім зупиніться, почекайте менше хвилини, виміряйте і запишіть серцевий ритм ще раз. Якщо пульс не знижується на 30 ударів в хвилину - Ви перебуваєте в поганій формі. Якщо він знизиться на 50 і більше ударів на хвилину, то Ви - у відмінній формі. В принципі, нормальне серцебиття має швидко відновитися після фізичних вправ.
Є деякі захворювання, пов'язані з серцевим ритмом:
- Брадикардія - ЧСС менше 60 ударів в хвилину. Спортсмени часто мають нормальне серцебиття нижче 60 ударів, і у них цілком здорове серце. Якщо немає ніяких інших симптомів, таких як втома, запаморочення, непритомність, задишка або слабкість, низька ЧСС зазвичай не є причиною для занепокоєння. Якщо серцебиття складає менше 50 або є інші симптоми, зверніться до лікаря.
- Тахікардія найчастіше визначається при ЧССбільше 100 ударів в хвилину. Однак у немовлят і маленьких дітей високе серцебиття, але це не буде захворюванням, а пов'язано з особливостями дитячого організму. Що стосується дорослих, то є безліч причин для тахікардії, які найчастіше пов'язані з фізичним або психологічним навантаженням. Однак якщо в режимі спокою ЧСС становить понад 100, проконсультуйтеся з лікарем.
- Серцева аритмія - занадто швидке, занадтоповільне, регулярне або нерегулярне серцебиття. У деяких людей серце стрибає або іноді б’ється дуже сильно. Якщо ви відчуваєте це, проконсультуйтеся зі своїм лікарем.
Зверніть увагу! Дослідження показують, що високе серцебиття підвищує ризик розвитку інфаркту і серцевих захворювань. Крім того, висока ЧСС, яка триває протягом тривалого часу, може привести до кардіоміопатії, потовщення серцевого м'яза, яка, в свою чергу, може привести до недостатньої перекачуванні крові в мозок і інші частини тіла.
Тому при будь-яких відхиленнях від норми, які тривають тривалий час або викликають дискомфорт, проконсультуйтеся з лікарем і пройдіть обстеження!
