Незручно якось як! Зрозуміло, що процес природний, і з точки зору фізіології нічого ганебного в цьому немає, але спробуй позбутися збентеження - та що там, спробуй не згоріти від сорому, якщо прилюдно гази з кишечника вирвуться назовні, зі звуком і запахом! Неможливо ж бути постійно зосередженим на що відбуваються всередині процесах, неймовірно важко постійно стримуватися, до того ж, при цьому так неприємно і болісно здуває живіт. Що робити, як позбутися від метеоризму?
Перш за все, не піддаватися розпачу, аспробувати розібратися і знайти причини підвищеного газоутворення. До речі, підвищеного чи? Адже це дійсно природний процес, і в середньому у жінок, наприклад, гази відходять близько чотирнадцяти разів на добу. Іноді це відбувається зовсім непомітно, але часом, звичайно, трапляються конфузи. Але навіть якщо у вас це відбувається частіше, а стримувати гази вам важко, це ще зовсім не означає, що ви чимось хворі. Не виключено, що вам просто слід уважніше поставитися до того, що і як ви їсте.
Отже, ви помітили, що після обіду у вас частоздуває живіт. Що робити в такому випадку? Подивіться - чи не занадто ви налягає на квасолю, капусту, солодку кукурудзу? Та й взагалі всі овочі і фрукти суттєво збільшують газоутворення. Звичайно, відмовлятися від них не потрібно - шкоди для організму буде більше, ніж користі. Готуйте бобові правильно: ретельно їх замочуйте, краще на ніч і з ложкою-другий оцту, а потім гарненько проварюють. Під час їжі (все одно, що ви при цьому їсте) старанно пережовувати їжу, не поспішайте і не розмовляйте - тим самим ви уникнете потрапляння в кишечник повітря, і газів буде утворюватися набагато менше. З тією ж метою відмовтеся від газованих напоїв. Кава, шоколад і навіть чай теж можуть провокувати газоутворення, дратуючи товстий кишечник, так що обмежте і їх споживання.
Тепер ви харчуєтеся правильно, але у вас все одночасто здуває живіт. Що робити далі? Погуляти! Так-так, безпосередньо після прийому їжі не сідати і не лягати, а зробити невелику прогулянку або просто походити з кімнати в кімнату. Це добре допомагає харчовим масам просуватися в кишечнику, не застоюючись. Та й взагалі, рух - це життя, в тому числі життя без метеоризму. Заняття спортом і фізичні вправи допомагають організму виділяти гормони, що стимулюють активність кишечника.
Якщо ви все ж вляглися, ви можете буквально«Розвести руками хмари», від яких здуває живіт. Що робити? Погладьте живіт за годинниковою стрілкою, покрутіть ногами уявні педалі, кілька разів втягніть і розслабте м'язи преса. Всім цим ви допомагаєте своєму животу, розганяєте гази, покращуєте перистальтику.
Ми навмисно не зачіпали завчасномедикаментозну тему, щоб у вас не склалося хибне враження, що проблему найпростіше вирішити ліками. Це вже реклама нав'язала асоціативний ряд: «Здувся живіт. Що робити? Прийміть «Мезим» (або «Смекту», або який-небудь інший адсорбент)! ». Але зайва віра в таблетки ніколи не доводить до добра, і ви, швидше, «підсяде» на них, ніж позбудетеся від проблеми. Звичайно, для позбавлення від дискомфорту від роздутого живота або для профілактики незручних ситуацій, пов'язаних зі спілкуванням з людьми, прийняти навіть звичайний активоване вугілля - виправдане і прийнятне рішення. Але це, в будь-якому випадку, не лікування. Підозрюєте у себе проблеми з шлунково-кишковим трактом - будьте люб'язні на прийом до гастроентеролога, а не в аптеку. Це ж найвірніший відповідь на питання, що робити, якщо постійно здуває живіт - консультація у фахівця ніколи не зашкодить.
А наостанок - рецепт народної медицини. Він не такий простий, але ефективний. Якщо у вас під рукою опиняться плоди фенхелю, листя м'яти і корінь валеріани, цей набір виявиться дуже до речі в той момент, коли у вас здуває живіт. Що робити з цими дарами природи? У рівних пропорціях накришити (приблизно столову ложку), залити склянкою окропу, потім дати настоятися півгодини. Пийте по третині склянки тричі на день - о і газах можна не турбуватися!
