Шийний остеохондроз - це серйозне захворювання, що викликає чимало неприємних відчуттів. Вправи при шийному остеохондрозі покликані допомогти у вирішенні цієї проблеми.
Шия утримує голову вертикально і знаходиться в постійній напрузі, від чого і виникає захворювання. Лікування його може тривати досить тривалий час.
Звичайно, потрібно подбати про адекватнелікуванні, як тільки хвороба дасть про себе знати, не чекаючи серйозних наслідків. Після згасання больового синдрому необхідно буде виконувати спеціальні вправи. Зарядка при шийному остеохондрозі дуже важлива. Ключовим вправою є повертання голови з боку в бік, по колу. Це зніме напругу в шийному відділі, поліпшить кровообіг.
Вправи при шийному остеохондрозі вимагаютьнеодноразового виконання. При цьому важливою є чітка опрацювання кожного з них. Поверніть голову наліво, намагаючись дістати вухом до плеча, потім направо. Потім повторіть ті ж рухи, задіюючи підборіддя. Лежачи на животі, потрібно повільно повертати голову вбік, намагаючись дістати вухом до підлоги, потім витягнути голову вгору і потримати так. Ці вправи полегшать біль і послаблять шийний відділ. Все потрібно робити плавно і акуратно, без заподіяння дискомфорту.
При роботі за комп'ютером необхідно стежити запоставою, сидіти рівно і періодично міняти положення. Кілька разів в день потрібно виходити з-за столу. У цей час слід виконувати легкі вправи при шийному остеохондрозі. Важливо якісно харчуватися. Якщо на роботі немає хорошої їдальнею, то потрібно приносити їжу з дому. Те, що ми їмо, безпосередньо впливає на обмін речовин, в тому числі і в шийному відділі хребта. Жорсткий матрац допоможе зберігати правильне положення спини під час сну. Всі ці умови неважко дотримуватися. Для цього потрібно з увагою ставитися до себе, берегти своє тіло від перенапруг.
Ефективним засобом боротьби з неприємнимивідчуттями є і масаж при шийному остеохондрозі. Його можна проводити самостійно, а можна звернутися до рідних за допомогою. Головне, необхідно виконувати масажні рухи акуратно, сильно не натискаючи, що не стискаючи шию. Вони повинні бути плавними, погладжують.
Якісну діагностику захворювання можепровести тільки лікар. Для цього є безліч засобів, які має сучасна медицина. Можна зробити рентгенівський знімок, ультразвукове дослідження. Також лікар повинен вас оглянути уважно.
Важливо вчасно звернутися за допомогою, початилікування і відновлення. На це будуть потрібні сили і терпіння. Якщо ніякі засоби, в тому числі вправи при шийному остеохондрозі, не допомагають вам, то варто звернутися за допомогою до кваліфікованого невролога, який призначить терапію, заспокійливу нервову систему.
