"У мене мандраж", - скаржиться сонний студент передіспитом. Мандраж ... Це стан, так чи інакше, знайоме всім, не тільки студентам. Ми часто чуємо це слово від колег по роботі або від рідних перед важливою подією. Що ж це за таємниче стан - мандраж? Це хвилювання, страх, переживання, що межує зі ступором, яке найчастіше виникає в стресових або дуже відповідальних ситуаціях.
симптоми
Характерні симптоми цього стан визначитине складно. Основні ознаки: хвилювання, підвищене потовиділення, тривога - ось чим характеризується мандраж. Симптоми у різних людей можуть відрізнятися. У деяких мандраж проявляється не тільки перерахованими вище ознаками, а й втратою апетиту, перепадами настрою, тремором кінцівок.
Треба сказати, що мандраж - це нормальнестан психіки. Те, що людина хвилюється перед важливою подією, будь то іспит, контрольна, співбесіда, презентація проекту, читання лекції або доповіді, - цілком природно. Але мандраж - це переживання, яке може перерости в паніку або ступор, а в такому стані навряд чи вдасться сконцентруватися.
Як уникнути мандражу
Прийнято вважати, що з часом людина, частовиступаючий на публіці, перестає боятися публічних виступів. Але, на жаль, це не так. У переважної більшості людей цей страх не проходить, і перед кожним виступом їх долає мандраж. Це неприємний стан, властиве більшості людей, складно запобігти. Перед важливою подією можна вдатися до заспокійливих препаратів, таким як "Гліциседу", "Новопассит", корінь валеріани. Без крайньої необхідності не варто приймати транквілізатори, такі як "Гідазепам" або споріднені з ним препарати. Вони викликають сонливість і загальмовану реакцію, так що якщо вам потрібна ясна голова, краще використовувати більш слабкі седативні препарати.
Якщо медикаментозна терапія не для вас, а стресових ситуацій або відповідальних заходів багато, можна проконсультуватися у психолога, який навчить справлятися з мандраж і панікою.
