Правильне харчування та здоровий спосіб життя вОстаннім часом стали дуже популярними. Багато людей стежать за тим, що їдять і п'ють, займаються спортом і намагаються своє тіло і вага привести до всесвітньо прийнятим показниками. Але мало хто замислюється, правильні і точні вони. Всі показники співвідношення зросту і ваги вельми і вельми умовні. Який повинен бути вага у тієї чи іншої людини при однаковому зростанні, точно не може сказати жоден фахівець, так як вони не враховують ряд інших чинників. Для розгляду можна взяти двох, на перший погляд, однаково струнких людей, які будуть однакові на зріст. Один з них буде важити, приблизно, шістдесят кілограм, що допустимо показниками, а другий - вісімдесят, що значно перевищує рамки встановлених норм. У чому причина такої різниці у вазі? Так в чому.
По-перше, мало хто з лікарів враховує той факт, що у кожної людини різна товщина шкірної складки.
По-друге, стать. Тільки останнім часом лікарі стали розділяти показники на групи: чоловічу і жіночу. Але деякі доктора так і продовжують вираховувати зайва вага за старовинною схемою.
По-третє, віковий показник.Чим старшою стає людина, тим більше може бути його вага, також може відбуватися і навпаки. Буває таке, що лікарі в один голос твердять вам про «зайвому» вазі, якого то і немає насправді.
По-четверте, жінки після пологів і невагітніли ніколи. Їх вага буде значно відрізнятися, так як жінка, у якої є діти, додає у вазі після пологів (по відношенню до ваги, який був до вагітності), також може траплятися і навпаки, але це одиничні випадки. Все залежить від того, як ваш організм відновлюється після пологів. Різниця у вазі між такими категоріями дам може варіювати в межах десяти - п'ятнадцяти кілограм.
Нюансів дуже багато, в статті наведені лише деякі з них. Зразкові показники, який повинен бути вага для вас будуть приведені, але слід повторитися, вони дуже умовні.
Приблизно з п'ятнадцяти років у дітей (хлопчиків) зростання може досягати ста шістдесяти чотирьох - ста шістдесяти п'яти сантиметрів, іноді вище.
Який повинен бути вага при зрості 165 сантиметрів?
У дітей у віці п'ятнадцять років при такому зростанні вага повинна становити 53 (у дівчаток) - 55 (у хлопчиків) кілограм.
У віці шістнадцять - сімнадцять років вага повинна бути наступним:
- у дівчаток: від 53 до 58;
- у хлопчиків: від 55 до 63 кілограм.
Так як хлопчики в вісімнадцять - дев'ятнадцятьроків виростають до 170 сантиметрів і вище, показники такого віку будуть приведені тільки для дівчаток. Важити панянки повинні в межах 56 - 60 кілограм.
Який повинен бути вага у дорослих з уже добре сформованим тілом? - Читайте далі:
- у жінок - від 53 до 60, показники можуть варіювати в більшу чи меншу ступінь в межах трьох кілограм;
- у чоловіків - від 54 до 68 кілограм, така ж ситуація з коливанням ваги.
Тепер докладніше про те, який повинен бути вага при такому зростанні в тому чи іншому віці?
Якщо вам від 20 до 29 років, то ваш вага повинна становити:
- жінки: 55-65 кілограм;
- чоловіки: 54 - 68.
Якщо ваш вік 30-39 років, то вага бажано щоб був:
- жінки: від 65 до 72;
- чоловіки: від 68 до 75 кілограм.
При віці 40 - 49 років допускається наступну вагу:
- жінки: 72 -76,5 кілограм;
- чоловіки: 75 - 78 кілограм.
Після п'ятдесяти - п'ятдесяти п'яти вага починає спадати, за умови, якщо ви зрідка, але займаєтеся спортом.
Який повинен бути вага при зрості 170 сантиметрів?
- у юнаків від 18 до 19 років: від 63 до 69 кілограм;
- у чоловіків (від 20 до 29): 68 - 73;
(В 30 - 39 років): 73 - 78 кілограм;
(Від 40 до 49): від 78 до 81кілограмма.
- у жінок (від 20 до 29): 63 - 70;
(В 30 - 39 років): 70 - 76;
(Від 40 до 49): від 76 до 80 кілограм.
Якщо ви хочете дізнатися, чи страждаєте ви ожирінням,то ви можете розділити ваш вагу на зростання в метрах (в квадраті). Нормальна вага для чоловіків, якщо у вас вийшло значення від 19 до 25, а у жінок: від 19 до 24. Якщо значення нижче, то у вас недолік ваги, і навпаки, якщо більше - надлишок. Після того, як ви порахували і отримали разом більше 30 - у вас ожиріння першого ступеня, при більш 35 - другий, а понад 40 - третьої. При ожирінні потрібно звертатися до лікаря-дієтолога, щоб він розробив для вас меню, яке допоможе вам привести вагу в норму.
