Человеческий глаз подвержен большим нагрузкам.Робота за комп'ютером, перегляд телепередач, зорова напруга на роботі - все це призводить до виникнення різних проблем, пов'язаних з цим органом. Тому час від часу варто зупинити скажений ритм дня і дати очам розслабитися. Відпочинком для них може стати спеціальна гімнастика, вправи і компреси.
гігієна зору
Для того щоб дати очам відпочити і підтримувати їх функцію в нормальному стані, необхідно виконувати комплекс тренувань:
1.Якщо ви йдете по вулиці, то постійно міняйте освітленість ділянки, на якому перебуваєте. Для цього переходите з тіньової сторони на сонячну або періодично міняйте кут зору. Перегляд телепередач в домашніх умовах проводите, включаючи і вимикаючи світло. Читати слід при тьмяному освітленні, чергуючи його з яскравим.
Звичайно, остання порада може викликати здивування.Адже ми звикли до того, що нас застерігають від читання при поганому освітленні, адже це може зіпсувати зір. Але ми знаємо, що не варто надто тепло одягатися, щоб не застудитися. Якщо у людини слабкий імунітет, то при всіх обмеженнях він все одно захворіє. Набагато розумніше проводити гартують процедури. Це стосується і очей.
Практично неможливо протягом дня регулюватидля них освітлення. Це легко влаштувати вдома або в школі. А ось вузи з їхніми величезними, погано освітленими аудиторіями і дошки з блідими записами на них є для нетренованих очей стресом. У підсумку вони швидко втомлюються і бачать набагато гірше. Пройти через ці випробування допомагає дотримувана регулярно гігієна зору.
2. Намагайтеся читати дрібний шрифт. Для тренування очей одягайте на один з них пов'язку і міняйте відстань до об'єкта зору.
Этот совет также может вызвать удивление.Але, виявляється, читати великий шрифт шкідливо для очей, так як нерви сітківки повинні його повністю обійти. А це дуже важка робота, якщо є необхідність в читанні великий обсяг матеріалу. З дрібним шрифтом це зробити простіше і корисніше. Справа в тому, що маленькі букви не можна прочитати неозброєним оком без розслаблення, тому ця робота є засобом, що знімає напругу.
3.Читайте в рухомому транспорті, так як це дозволяє очам розслабитися. Пильна смотрение викликає напругу, а переміщення і хитання корисно для зору. Очі завжди готові до руху. У транспорті його створює хитання вагона або автомобіля. Необхідно просто увійти в резонанс з цим рухом, і тоді ви зможете спокійно сприймати текст. Якщо ви читаєте будинку, то водите уздовж по рядку носом, трохи повертаючи голову. Можна також злегка похитувати корпусом або переміщати саму книгу.
4. Гігієна зору буде дотримана при читанні лежачи. Це допоможе очам розслабитися. Саме горизонтальне положення зніме напругу зі всього тіла і дозволить відновити психологічну рівновагу.
5.Якщо ви виконуєте зорову роботу, то влаштовуйте перерви через кожні 45-50 хвилин. Бажано при цьому пройтися, зробити прості вправи або, прикривши очі руками, згадати про що-небудь приємне. Ці нескладні процедури знімуть зайву напругу і дозволять вашим очам легше сприймати текст.
Правила гігієни зору
У повсякденному житті необхідно проводитипевні заходи для недопущення причин, які викликають погіршення здатності бачити і розвиток різних захворювань очей. Гігієна зору рекомендує дотримуватися таких правил:
- правильне освітлення при читанні;
- відстані в 30 см між текстом і очима;
- збереження дистанції до монітора, яка дорівнює довжині витягнутої руки;
- збалансований раціон харчування.
Гігієна органів зору є дуже ефективнимзасобом для підвищення тонусу очей і тканин, які його оточують. Для цієї процедури існують спеціальні скляні ванночки. Очі можна промивати чистою водою, розчином борної кислоти або їдальні солі, а також відваром ромашки.
