Ви плануєте участь у модному сьогодні заході- благодійний пробіг? Вирішили всерйоз зайнятися спортом? Чи необхідністю підтримки форми стали прості пробіжки вранці? Тоді вам просто необхідно дізнатися більше про те, що таке гетри компресійні, і можливо вони стануть невід'ємною частиною вашого здорового спортивного життя.
Мода чи необхідність?
На спортивних змаганнях з тріатлону, бігуабо навіть стрибкам можна все частіше зустріти спортсменів, на яких одягнені компресійні гетри. І це не лише елемент красивої спортивної форми. Дедалі більше професійних спортсменів-початківців оцінюють переваги носіння компресійного трикотажу. У випадку з гетрами вони допомагають зменшити втому ніг, запобігти появі сильного м'язового болю після навантаження і навіть сприяють поліпшенню спортивних досягнень.
Кожна людина, яка займається спортом,знає, що крім користі здоров'ю регулярні тренування можуть призвести і до різних проблем. Найчастіше страждають саме ноги, адже незалежно від виду спортивної діяльності, найбільше навантаження припадає саме на них. Окрім звичайної крепатури, у спортсменів часто зустрічаються мікротравми м'язових волокон і значні проблеми з венами на ногах, які лише посилюються.
Саме тут на допомогу прийдуть компресійні гетри для спорту, які не лише покращать самопочуття під час тренування, а й прискорять відновлення м'язової тканини.
Як вони працюють: механізм дії
Гетри компресійні називаються саме так, тому що принцип їхньої дії ґрунтується на створенні додаткового тиску, або компресії, у різних ділянках ніг.
Під час фізичного навантаження на ноги погіршуєтьсякровообіг, а саме утрудняється відтік крові від нижніх кінцівок. Це призводить до ускладнення виведення токсинів та продуктів розпаду з м'язової тканини. Наслідком погіршення кровотоку стає підвищена стомлюваність, біль у м'язах та набряклість.
Спортивний компресійний трикотаж дозволяєстворити додатковий тиск у різних ділянках ноги: найсильніший тиск, або повна компресія, розміщується на стопі. У міру підйому по нозі тиск зменшується – найменша компресія відзначається у найвищій точці гетр.
Тиск, створюваний компресійними гетрами, допомагає поліпшити кровотік, як би видавлюючи кров по венах у тих ділянках, де судинам найважче з цим впоратися.
Спортсмени нерідко носять спеціальне спортивнебілизна, шкарпетки та гетри. Компресійні елементи спортивного трикотажу виконують подвійну функцію: профілактика болю та набряклості, а також доповнення стильного спортивного образу.
Теорія та практика: чи справді гетри допомагають?
Про роль компресійного трикотажу у спортивній діяльності є чимало теорій та переконань.
Різні дослідження вчених у всьому світіговорять про те, що компресійні гетри для бігу справді сприяють відтоку венозної крові. Це не тільки зменшує втому ніг, а й прискорює процес вимивання токсинів з м'язових волокон, що сприяє їхньому якнайшвидшому відновленню.
Більш того, низка дослідників стверджують, що,одягнувши гетри компресійні на змагання, можна покращити спортивний результат. Досягається це за рахунок того, що тиск, який чиниться на кінцівки гетрами, знижує прояв м'язової вібрації і дозволяє відчувати менший опір. Як результат – швидкість та сила виявляються більшими.
Досвідчені спортсмени не підтверджують, що носіннякомпресійного трикотажу здатне суттєво відбитися на результаті. Однак практично всі спортсмени, особливо бігуни на довгі дистанції та тріатлоністи, згодні з тим фактом, що після тренування чи змагань у компресійних гетрах процес відновлення проходить набагато швидше та больовий синдром менш виражений.
Лише для спортсменів?
Позитивний ефект, який гетри компресійні на кровотік в нижніх кінцівках, важливий не тільки для спортсменів.
Як не парадоксально, але погіршити відтік крові відніг здатні не тільки надмірні навантаження, а й повна їхня відсутність. Саме тому проблеми з венами, підвищена набряклість та втома спостерігаються у людей, робота яких пов'язана із сидінням чи стоянням на одному місці протягом робочого дня. А таких професій чимало: практично всі офісні співробітники, продавці, касири в супермаркетах та багато інших.
Якщо за родом своєї діяльності вам доводиться багато сидіти або стояти, а проблеми з набряклими втомленими до вечора ногами вам знайомі не з чуток - саме час підібрати компресійний трикотаж.
Але варто пам'ятати: гетри компресійні виконують лише профілактичну функцію. Вони можуть полегшити неприємні симптоми, але не вилікують серйозних проблем, які потребують консультації фахівця.
Як правильно підібрати гетри?
Якщо ви зважилися на покупку компресійноготрикотажу, то велику увагу необхідно приділити правильному підбору виробу. Якщо розмір вибраний неправильно, такі гетри не тільки не принесуть користі, але можуть навіть нашкодити.
Гетри компресійні підбирають за кількомапараметрів. І для того, щоб правильно їх підібрати, необхідно виміряти обсяг гомілки в найширшому місці. Робити це потрібно вранці, коли ймовірність набряку найменша. У спокійному стані м'якою сантиметровою стрічкою ногу потрібно виміряти в найширшому місці литкового м'яза. Це дозволить визначити обсяг повноти гетр.
Також розмір гетр залежить від розміру стопи. Як правило, гетри розтягуються і один розмір підходить на кілька розмірів стопи.
Крім цього, гетри компресійні поділяються на чоловічі та жіночі. Принципово вони відрізняються лише висотою та розмірною лінійкою стопи.
Фахівці рекомендують чоловікам невисокого зросту або з маленьким розміром ноги вибирати жіночі моделі. Це дозволить уникнути надмірно високих гетр, що заходять на область колін.
Дешеві чи дорогі: чи є різниця?
Питання ціни нерідко дуже актуальне для багатьохспортсменів, особливо початківців. Спокуса купити дешевий аналог велика – на вигляд гетри, що продаються на лотках ринку, нічим не відрізняються від дорогих брендових.
Але у питаннях здоров'я ніг економія може зігратизлий жарт. Ефект від дешевих компресійних виробів може бути нульовим, а зношування - блискавичним. Безіменні виробники не женуться за репутацією та не бояться втратити своїх клієнтів.
Тому висновок очевидний: лише відомі виробники спортивного одягу та аксесуарів, лише фірмові магазини для уникнення підробок.
Варто звернути увагу на відомі фірми, що виробляють компресійні гетри: CEP, Nike, Asics, 2XU.
Заняття спортом допомагають підтримувати чудовуфізичну форму та відмінний настрій. Щоб звести до мінімуму спортивні травми та болючі відчуття після тренувань, потрібно продумано навантажувати організм, а також використовувати сучасні розробки спортивних брендів. Компресійні гетри - це реальна можливість позбутися втоми і набряклості ніг, при цьому не обмежуючи себе як і кількість тренувань.
