Навколо нас дуже багато дівчат, які всімасилами намагаються схуднути. Зазвичай питання про те, як набрати вагу дівчині в домашніх умовах, багато хто вважає дивним. Однак часто зустрічаються занадто худі жінки, яким просто необхідно придбати кілька додаткових кілограм. Всупереч загальній думці, недолік ваги - це більш важка проблема, ніж його надлишок. І пов'язано це з фізіологічними особливостями жіночого організму. Так він влаштований: якщо дівчина схильна до повноти, то зайві кілограми швидко з'являються на її фігурі, але якщо цей фактор відсутній, то набрати цей заповітний вага вкрай важко. Але немає нічого неможливого. Запасіться терпінням, щоб стати краще.
Як стати товстим в міру
Перше, що повинна зробити дуже худа дівчина,це перевірити свій організм на наявність всіляких захворювань. Недолік маси тіла - це симптом різних відхилень, тому відвідайте лікаря. Усунувши проблеми зі здоров'ям, ви зможете нормалізувати вагу тіла.
Якщо вас цікавить, як стати товстим в міру,то, швидше за все, ви пробували їсти калорійну і шкідливу їжу. Це в корені неправильний підхід. Правильне харчування - запорука успіху. Ви повинні їсти ситну їжу, в якій міститься необхідна кількість жирів, білків і вуглеводів.
Правильне харчування
Коли питання про те, як стати товстим, виникає у дівчини, вона зазвичай починає їсти все підряд. Але потрібно грамотно планувати свій раціон. Отже, як харчуватися, щоб набрати вагу:
- Підвищуйте кількість спожитих калорій. Для цього мінімум в 1,5 рази збільште обсяг порції.
- Робіть упор на вміст білків і вуглеводів в їжі.
- Після обідньої прийому їжі балуйте себе солодким десертом.
- Сніданок і обід повинні бути ситними, а вечерю - легким. Це потрібно для того, щоб не заподіяти шкоди здоров'ю.
- Їжте за графіком, регулярно.
- Носіть з собою їжу для перекусів.
- Купуйте їжу з високим відсотком жирності.
- Не нехтуйте овочевими салатами, вони допоможуть підвищити апетит.
- Не захоплюйтеся гострими спеціями, оскільки вони є жиросжигателями.
Отже, це основні принципи, які дівчинаповинні дотримуватися, якщо вона хоче набрати вагу без шкоди для здоров'я. Але мало просто відкоригувати харчування і дотримуватися певних правил. Потрібно змінити спосіб життя. Ви не зможете набрати масу швидко, не зашкодивши організму. Як мінімум півроку знадобиться для досягнення мети. Запасіться терпінням і вивчайте приблизний раціон харчування.
Зразкове меню: що можна їсти
Як стати товстим? Що для цього є? Зверніть увагу на список продуктів, які допоможуть вам видужати без шкоди для здоров'я:
- Молочні продукти з високим відсотком жирності.
- Каші з маслом або молоком.
- Горіхи і сухофрукти.
- Кава.
- Солодкі фрукти - банани, виноград.
- Шоколадні вироби.
- Вироби з листкового тіста.
- Нежирне м'ясо і риба.
- Цільнозерновий хліб.
- Макарони з твердих сортів пшениці.
- Соняшникове і вершкові масла.
Не відмовляйте собі в задоволенні побалуватисебе коханої солодкістю, але ні в якому разі не налягайте на їжу швидкого приготування. Вона, звичайно, допоможе вам видужати, але зате негативно позначиться на стані здоров'я.
Про спортивну фігуру
Коли дівчата задаються питанням:«Як стати товстим?», Вони навряд чи мають на увазі в'яле обвислі тіло, яке не буде залучати чоловіків. Найчастіше такі жінки хочуть придбати спортивну форму, для якої потрібно набрати трохи маси. Щоб досягти мети, потрібно запастися терпінням, оскільки крім правильного харчування, вам доведеться займатися спортом. Для успішних тренувань вам потрібні рекомендації персонального тренера. Ваша мета - набір м'язової маси. Запишіться в тренажерний зал, а після кожного тренування вживайте білкову їжу. Так ви наростити м'язову масу і зробите тіло ідеальним.
Таким чином, якщо ви цікавитеся, як набративага дівчині в домашніх умовах, уважно вивчіть перераховані вище рекомендації. Тільки виконуючи їх в сукупності, ви зможете домогтися гарного, підтягнутого тіла. Пам'ятайте, що набрати вагу - важка задача, вона вимагає великої сили волі, терпіння і зосередженості. Приготуйтеся до того, що перші результати з'являться не скоро. У кращому випадку, це відбудеться через 2 місяці.
