Можна довго ламати голову над тим, як схуднутидуже швидко, коли ви бачите, що ваше тіло вже не таке гнучке і пружне, яким було зовсім недавно. Можна розпитувати знайомих про те, які дієти найбільш ефективні, можна вдатися до лікувального голодування, можна вимотувати себе фізичними навантаженнями. Але варто усвідомлювати, що такий підхід, скоріше, завдасть шкоди вашому здоров'ю, ніж допоможе вам скинути зайву вагу. Набагато краще взяти на озброєння кілька слушних порад, які стануть вашими найкращими супутниками на шляху до схуднення.
основи схуднення
Варіанти, як схуднути дуже швидко, складаються не тільки з дієт і вправ. Завжди варто починати з теорії, навіть якщо вам здається, що тут це недоречно.
Для початку варто звернути увагу на те, якшвидко вам обіцяють втрату кілограмів. Не варто вірити розповідям і сподіватися на те, що ви скинете 20 кілограмів за тиждень. Знайте, більше ніж на один кілограм на тиждень ви не схуднете ніяким чином. Так що всі програми, які обіцяють вам Супершвидка схуднення, можуть взагалі не дати ніякого ефекту. Але якщо ви дійсно хочете дізнатися, як дуже сильно схуднути швидко, то вважайте, що за місяць ви будете втрачати близько 5 кілограм, що досить багато, якщо бути реалістом. Не ведіться на зазиванія реклам різних лікарських засобів, заснованих на біологічно активні добавки, це не ключ до схуднення. Велика частина таких коштів просто не мають жодного впливу на організм, а деякі можуть навіть зашкодити. Так що краще зосередитися на підборі підходящої дієти.
Правильне харчування
Якщо ви вважаєте, що ключем до того, як схуднути дуже швидко, є максимальне скорочення споживання їжі як такої, то ви помиляєтеся.
Лікувальне голодування допоможе вам скинути вагу, але ізавдасть сильного удару по здоров'ю. Так що набагато краще просто помірно і збалансовано харчуватися, виключити зі свого раціону солодке, жирне, борошняне і так далі, створити меню на кожен день і дотримуватися обраного курсу. Дотримання дієти може бути приємним, це не обов'язково жахливі муки і противна їжа, просто потрібно вміло підходити до його складання. Також ефективність дієти можуть надати так звані розвантажувальні дні. Якщо ви кожен день думаєте: "Я дуже хочу швидко схуднути", - то вам повинно бути знайоме це словосполучення. Суть розвантажувального дня в тому, що ви один або два рази на тиждень весь день харчуєтеся одним некалорійним корисним продуктом. Найпоширенішими продуктами для розвантажувальних днів є яблука, кефір і каші.
Фізичні вправи
Для того щоб не просто худнути, а худнутиправильно, необхідно не тільки грамотно харчуватися, але і займатися фізичними вправами. Не потрібно робити нічого надприродного, досить буде невеликою зарядки вранці і ввечері. Не думайте, що при думці про те, як схуднути дуже швидко, у вас буде бажання займатися спортом посилено і до упаду. Справа в тому, що в процесі дотримання дієти ви отримуєте набагато менше калорій, ніж зазвичай, а тому і енергії у вас буде набагато менше.
