В першу чергу потрібно відзначити, що однихвправ для того, щоб позбутися целюліту, буде недостатньо. Фізичні тренування можна застосовувати тільки як профілактичні заходи і заходи для поліпшення контурів фігури після спеціального антицелюлітного курсу лікування.
Виділяють чотири стадії целюліту, у кожної зяких є свої зовнішні прояви. Вправи проти целюліту на стегнах і сідницях допомагають зменшити ямочки на проблемних місцях тіла тільки на перших двох стадіях. А ось третя і четверта стадія вимагають особливого медикаментозного лікування.
ефективні вправи
Основною причиною появи на попі, стегнах,ногах і животі невеликих ямочок, що нагадують корочку апельсина, є застійні процеси, що відбуваються в підшкірно-жирової клітковини. Щоб ліквідувати ці неприємні явища, необхідно регулярно робити різноманітні вправи проти целюліту на стегнах і сідницях. Наприклад, такі як біг, присідання з гантелями, стрибки на скакалці, ходьба в швидкому темпі, їзда на велосипеді, роликах і багато іншого.
Комплексний підхід до проблеми
Домогтися потрібного ефекту у вирішенні проблемицелюліту можна тільки при комплексному підході. Вправи проти целюліту на стегнах і сідницях необхідно поєднувати зі спеціальним антицелюлітний масаж, з контрастним душем, походами в сауну, правильним харчуванням і так далі.
Ефективні вправи проти целюліту
За допомогою даної вправи ви не тільки зможетепозбутися «апельсинової корочки» на попі, а й підтягнути і відкоригувати її форму. Присідання з гантелями (1-3 кг) або з пляшками з водою. Витягніть руки з гантелями перед собою, ноги поставте на рівні плечей. Тепер присідайте, поки сідниці не знаходитимуться паралельно підлозі. Починати потрібно з 15 присідань в день, поступово доводячи кількість до 100 присідань щодня.
Відмінних результатів допоможе досягти ще одненескладна вправа. Ляжте на спину. Ноги в колінах зігнуті, руки розміщені вздовж тіла, стопи - на ширині плечей. Тепер піднімайте таз за рахунок напруги сідничних м'язів так, щоб спина і ноги знаходилися на одній лінії. Далі потрібно випрямити ліву ногу, знову зігнути її в коліні і опустити на підлогу в попереднє положення. Потім той же виконайте для правої ноги. Повторювати по п'ятнадцять разів на кожну ногу.
Вправи проти целюліту на ногах
Увага чоловіків завжди привертали красивіжіночі ноги, але у багатьох дівчат навіть в юному віці на ногах з'являються невеликі ямочки. Позбутися від цих неприємних проявів допоможе їзда на велосипеді або щоденні стрибки зі скакалкою. Досить ефективним і простим вправою в битві з целюлітом є ходьба на сідницях. Для його виконання потрібно сісти на підлогу, тримаючи спину рівно, а руки за головою. Тепер витягнувши ноги рівно перед собою, спробуйте пересуватися на сідницях. Вправа слід виконувати, поки не втомишся.
Якщо виконувати вправи проти целюліту на стегнах і сідницях щодня, то ви станете володаркою пружних форм без будь-якого натяку на неприємну «апельсинову корочку».
