Сьогодні дуже багато видів спорту стрімконабирають популярності. Розвиток технологій допомагає людям із усього світу стежити за змаганнями. Спорт покращує здоров'я, омолоджує та надає гарного настрою.
Зараз проходять різноманітні змагання з легкоїатлетиці, у яких не останнє місце займають стрибки із жердиною. Здається, що спортсмени підлітають у повітрі. Звичайно, це не так, але техніка у стрибків із жердиною надзвичайно складна.
Усі пам'ятають великого Сергія Бубку, рекорд якогозберігається багато років. Серед жінок справжнім генієм стрибків із жердиною є Олена Ісінбаєва, чиє досягнення інші спортсменки так і не побили. Після народження дитини вона повернулася до спорту.
Так як же правильно робити стрибок із жердиною? Яка історія цього цікавого та красивого виду спорту? Наскільки складний стрибок із жердиною, техніка якого залишається загадкою для більшості людей?
поява
Перш ніж переходити до опису технікиДля виконання стрибка, потрібно розібрати історію цього виду спорту. Ще кілька століть до зв. е.. на різних святах молодь розважалася так. Однак спортом ці стрибки назвати не можна було. Тільки в 1866 році в Англії були проведені перші змагання зі стрибків із жердиною. У той час переможцем став Велер, який підкорив позначку 3 м. У 1896 році стрибки з жердиною були включені до програми Олімпіади, і американець Хайт того ж року досяг результату 3,30 м, що й стало новим рекордом. На наступний етап свого розвитку вид спорту перейшов із появою бамбукового жердини. Рослина мала гарні якості, наприклад, вона чудово пружинила, змушуючи спортсменів підніматися ще вище. У 1908 році Райт підкорив позначку 4 м. Його результатом став показник 402 см. Цей рекорд зі стрибків у висоту з жердиною протримався, однак, недовго.
розвиток
Новим доповненням стало застосування спеціальнихямок. Це не було революцією у спорті, але сприяло встановленню нових рекордів. У 1924 році до правил було включено можливість використання спеціальної скриньки, яка виконувала ту ж функцію, що й поглиблення. Бамбукова жердина ж експлуатувалася аж до 1945 року. Заміну йому знайти не вдавалося, тому і рекорд в 4,77 м тримався цілих 15 років, після чого Гітовські, який встановив його, покращив свій результат на 1 см в 1957 році. Вже через 3 роки Брегг підкорив позначку 4,80 м.
У СРСР у повоєнні роки відбувався розвитоквсіх видів спорту не були винятком і стрибки з жердиною. Фото хронік сягнули наших днів, а знімки сучасних спортсменів ви можете побачити нижче в статті.
Наступним поштовхом до розвитку цього видуспорту стало впровадження фібергласових жердин, які по-справжньому змінили стрибки. Вони були набагато легшими і пружнішими, бамбукові ж часто ламалися і травмували спортсменів. Також стали з'являтись поролонові мати, якими обладналися місця для приземлення. Це й убезпечило учасників змагань. Вже 1963 року Стернберг подолав позначку 5 м. І, нарешті, Сергій Бубка підкорив шестиметровий рубіж із результатом 614 див.
жінки
Цей вид спорту не був виключно чоловічим.Стрибок із жердиною без особливих проблем могли робити й жінки. Вперше представниці слабкої статі взяли участь у змаганнях у 1919 році. Німка Беренс підкорила позначку в 2 м. Після цього виду спорту потрапив під заборону, а знову став легальним лише у 80-х роках.
Справжньою легендою у стрибках із жердиною серед жінок є Олена Ісінбаєва, яка встановлювала рекорд цілих 9 разів. Її останнє досягнення – подолання позначки 5 м. Результат її – 501 см.
опис
Так що ж собою представляють стрибки з жердиною?Як описати цей вид спорту? Для здійснення стрибка необхідно не тільки добре стрибнути, але й розбігтися і правильно поставити саму жердину. Від спортсмена потрібні витривалість, гнучкість та спритність. Стрибки з жердиною по праву є найскладнішими у технічному плані серед усіх видів спорту, які представлені у легкій атлетиці.
Таким чином, грамотна техніка виконання стрибків полягає в наступному:
- розбіг і постановка жердини впритул;
- відштовхування;
- політ без опори рахунок поштовху через встановлену планку;
- приземлення на мати.
Розбіг
Це перша частина правильного виконання стрибка зшостому. Розбіг зазвичай відбувається на дистанції близько 35-40 м, залежно від переваг певного спортсмена. Його також важливо виконувати за встановленими правилами. Важливо бігти з оптимальною швидкістю, оскільки це додасть гарного поштовху. До виконання розбігу потрібно підходити з усією увагою. Шест також необхідно тримати в руках певним чином. Він має залишатися вільним і водночас повністю контролюватись спортсменом. Біг не повинен викликати вібрацію. При утриманні жердини необхідно дотримуватись наступних правил.
- Утримання відбувається лише на рівні пояса.
- Ліва рука (якщо поштовхова нога відповідаєцій стороні) повинна бути зверху біля жерди. Досить також важливий. Великий палець необхідно утримувати внизу, решта – вище. Якщо бере участь права рука, потрібно зайняти зворотне становище.
- Кут підйому жердині до землі - кожному спортсмену величина суто індивідуальна. Проте зазвичай вона не перевищує 70 градусів.
- Висота хвата також залежить від певної людини та її фізичної підготовки. Що вище підготовленість спортсмена, то більше вписувалося дана величина.
- Відстань між руками у дорослих людей становить до 70 см. У дітей зі зрозумілих причин вона менша.
- Швидкість професіоналів близько 10 м/с.Вона дозволяє зробити якісне відштовхування. Під час здійснення останніх кроків якраз і відбувається підготовка до поштовху. Лікоть упирається в жердину, яка виводиться вперед.
Безпосередньо підготовка виконується по-різному. Все знову-таки залежить від показників та переваг кожного спортсмена.
- Шест виводиться вперед на 3 кроки.
- На 5-4 найчастіше він опускається на кут із 70 градусів до 25.
- Після чого на 3 кроки жердина встановлюється в упор.
Необхідно одночасно виконувати вищеописані процеси, щоб досягти кращого результату. У професійних спортсменів рухи відточені до автоматизму, що пояснює їх феноменальні результати.
Поради та пояснення
Під час перекладу жердини вперед, перед грудьми,Головну роботу виконує кисть правої руки. Вона під час третього кроку разом із відповідною ногою рухається до плеча. Під час другого кроку тією ж кінцівкою пензель вже повинен займати положення біля плеча та підборіддя. Після того як права нога займе опорне положення, вісь кульшового суглоба і плечей повинні виявитися паралельними одна до одної. Лінія розбігу, якою і відбувається рух, має бути перпендикулярна їм. Щоб правильно виконати стрибок із жердиною, довжина жердини має відповідати вазі спортсмена. Наприклад, для людини в 80 кг найкраще підійде снаряд розміром 4,9 м.
важливі моменти
Разом із поворотом кисті правої руки потрібнопідставити під жердину лівий лікоть. Це необхідно, щоб зробити грамотний поштовх. Тут також важливі синхронність та правильність виконання дії. Відштовхування відбувається безпосередньо завдяки помаху рук від грудей і випаду відповідної ноги, яка надає тілу більшого прискорення для стрибка. Махова нога повинна ніби вдарятися об ліву руку спортсмена. Саме в такий спосіб користуються професіонали. Невелика хитрість дозволяє повністю розкрити швидкісний потенціал стрибуна.
відштовхування
Це найшвидша фаза, яку здійснюють спортсменина автоматичному рівні. Відштовхування відбувається безпосередньо під час постановки поштовхової ноги на опору. Після того, як ноги повністю відірвалися від землі, фаза завершується і переходить у наступну. Може здатися, що відштовхування - найпростіша частина стрибка з жердиною, яка не така важлива. Однак, це не так. Саме від поштовху і залежить висота «польоту». Можна добре розігнатися, вміти правильно поводитись у повітрі, але без відштовхування нічого не вийде. Стрибки з жердиною виконуються без маху руками. Але руки у своїй грають іншу роль: вони хіба що спираються на жердину і підкидають спортсмена нагору. Треба сказати, що сучасні снаряди здатні вигнути на цілий метр, на більш «давніх» така можливість була спортсменам недоступна. Коли відбувається стрибок із жердиною, техніка грає головну роль.
Для того щоб зробити все правильно і досягтинайкращого результату, необхідно перевести тіло у вертикальне положення. Найбільше механізм рухів схожий стрибки в довжину, крім роботи рук. Мах ногою необхідно здійснювати трохи менше, ніж у вищезгаданому виді спорту, а таз і груди повинні просуватися вперед. Поштовхова нога після випрямлення тисне на жердину перпендикулярно, права рука тягне снаряд вниз, а ліва впирається в нього і йде вгору. Таким чином, діють дві сили, спрямовані в різні боки і сприяють кращому результату завдяки випрямленню жердини.
правильне виконання
Удару не відбувається, оскільки снаряд маєвеликою пружністю. Також впливає це і м'язово-зв'язувальний апарат людини. Після цього стрибун висить на жердині. Важливо дотримуватися значень, наведених нижче. Кут поштовхової ноги повинен становити близько 60 градусів, а відштовхування - 76. Також варто відзначити сили, які безпосередньо штовхають атлета. По вертикалі у професійних спортсменів навантаження – 600 кг, по горизонталі – 200 кг. Однак при відштовхуванні ці значення сильно зменшуються, сили, що беруть участь у піднятті людини, найчастіше в 2-3 рази менше від зазначених. Але і це чимало, стрибун повинен мати великі силові показники, щоб утриматися на жердині. Тому чоловіки і показують найкращі результати.
Опорна частина
Після скоєння відштовхування починаєтьсянаступна стадія. Опорна частина стрибка також має бути виконана на найвищому рівні, інакше досягти більших результатів буде досить складно. Вона теж ділиться на кілька етапів, а саме на вис, помах, розгинання тіла, підтягування та віджимання.
виконання
Після відштовхування спортсмен висить на жердині,який підкидає його. Ті, хто використовує малий прогин снаряда, віс виконують на правій руці. У цьому випадку осі плечей та таза відхиляються у бік протилежної кінцівки. Тому такий вид виконання називається «косим». Сьогодні найбільше популярні стрибки з великим прогином жердини, благо матеріал снаряду дозволяє це робити. Спосіб набагато складніший у виконанні через технічні труднощі, проте стрибки у висоту з жердиною розвиваються, і необхідно використовувати провідні техніки.
Цікаво, що розворот жердини у бік лівоїруки під час вісу збільшує шанси падіння у зв'язку з втратою рівноваги. Тому поступово необхідно переходити у вис на відповідну руку, що зменшить ймовірність травми завдяки жорсткій системі. Вона також допоможе докласти зусиль, що здійснюються м'язами спортсмена, і перевести тіло в ноги. Це потрібно для того, щоб перестрибнути через планку. Також варто збільшувати прогин, при цьому залишаючи ногу, яка виконує поштовх, ззаду і розтягнути м'язи поверхні тіла. Махова нога з'єднується з поштовховою, а таз, у свою чергу, наближається до жердини. Після м'язів, які були розтягнуті раніше, виштовхують тіло. Здійснюється помах ногами. Потім таз наближається до рук.
Цікавий спорт – стрибки із жердиною. У ньому складна техніка поєднується із витонченістю рухів тіла.
Кінець фази
Шест випрямляється, тим самим віддаючи спортсменуенергію, що витрачається на вчинення стрибка. Після відбувається підтягування тіла, закінчується воно з поєднанням плечей і хвата руки. Далі починається віджимання, що збігається за часом з повним випрямленням жердини. Дуже сильно розводити в різні боки ноги не слід. Ліва рука робить притискання таза до жерди під час всіх описаних дій, що допомагає тілу повернутися навколо своєї осі. Потім руки відриваються від жердини і починається політ. Саме тоді стрибун переходить через планку.
Легка атлетика (стрибки з жердиною у тому числі)вимагає великої витрати сил та енергії, а техніка виконання вправ надзвичайно складна. Потрібен час і виснажливі тренування, щоб людина змогла досягти результатів.
Кінцева фаза
Політна частина має на увазі рух за інерцією,тобто вперед і вгору. Після того, як тіло досягає рівня планки, стрибун повинен занести ноги за неї, тим самим допомагаючи собі подолати перешкоду. Починається підготовка до приземлення. Сьогодні техніка цієї частини не має значення, оскільки спортсмена страхують мати. Раніше ж доводилося приземлятися в ями з піском і тирсою.
Сьогодні надзвичайно популярні стрибки із жердиною. Рекорд, встановлений Сергієм Бубкою, тримається вже тривалий час, проте нові спортсмени мріють його побити.
Батьки віддають своїх дітей у секції зі стрибків.Там їхні чада не тільки домагаються певних результатів, а й оздоровлюються, оскільки будь-який вид легкої атлетики потребує великої витрати сил та завзятих тренувань.
