У сучасному світі людина часто стикається зситуаціями, які змушують його переживати, нервувати, злитися або відчувати безсилля. На тлі тривалої дії таких емоцій нерідко з'являється стрес, який здатний не тільки зробити негативний вплив на емоційний фон, але і завдати серйозної шкоди здоров'ю. Найбільше дістається серця і нервової системи. Щоб зрозуміти, як захистити своє здоров'я, необхідно мати уявлення про види, причини стресу і про те, як йому протистояти.
Що таке стрес?
У перекладі з англійської мови "стрес" означає"Напруга, тиск, натиск". Першим гіпотезу про його існування висловив вчений-фізіолог Г. Сельє. Завдяки своїм дослідженням він зміг довести, що причина симптомів багатьох хвороб лежить не в самих хворобах.
Будь-яке зовнішнє вплив на людськийорганізм викликає його реакцію. За цим же принципом діє стрес. Він дає про себе знати при нервовому виснаженні, на тлі втоми або при сильних емоційних переживаннях. Кожен схильний йому. Однак не можна стверджувати, що такий стан є повністю негативним. Стрес "в малих дозах" здатний підстьобнути людини до прийняття рішень і до дій. Постійний же стрес, навпаки, виснажує його і робить нездатним взяти ситуацію під контроль, крім того, сили нервової системи виявляються під кінець, а це тягне масу неприємних наслідків. Люди, схильні до стресу, стають апатичними, млявими, іноді грубими, а їх здатність засвоювати нову інформацію притупляється.
стадії стресу
На видах цієї реакції організму ми зупинимося трохи пізніше, а поки поговоримо про механізм її розвитку.
Стан стресу у людини розвивається поступово. Процес може тривати від кількох днів до кількох років.
Г. Сельє позначив три стадії стресу:
- Тривога відразу ж після появи зовнішніх подразників. Хвилювання призводить до того, що відбувається активація захисних сил організму. Почуття працюють в повну силу, але це триває недовго.
- Прояв реакції опору, що розділяєлюдей на два види. Перші вступають в боротьбу з ситуацією і намагаються вирішити проблему, а другі намагаються адаптуватися і зробити все можливе, щоб нові зовнішні чинники стали буденністю.
- Прояв реакції на перемогу або програш відбувається індивідуально. Якщо людина не здатна протистояти труднощам і не зміг під них підлаштуватися, його здоров'я погіршується.
різновиди стресу
З розвитком психології Г. Сельє дещо розширив поняття стресу. Види стресів та їх особливості - все, скільки їх є - перерахувати складно, але класифікувати за певними параметрами можна.
За наслідками впливу на людський організм розрізняють:
1. Дистресс
Даний вид проявляється спонтанно і фатальновпливає на нервову систему. Його причина в постійному перенапруженні, що згодом виливається в серйозні емоційні проблеми і веде до погіршення фізичного здоров'я. Характер виникнення залежить від обставин.
2. Еустресс
Такий вид характеризується невеликим впливомна нервову систему. Він сприяє активації логічного мислення і тому є більше позитивним. Людина під його впливом чітко бачить навколишню картину світу і здатний приймати ясні, зважені рішення. Його тіло і мозок переходять в стадію бойової готовності завдяки виділенню адреналіну, що є абсолютно нормальним і трапляється з людьми кожен день.
Розглядаючи види стресу в психології, слід звернутися і до інших класифікаціях.
Позитивний і негативний
У житті кожного трапляються погані і хорошіподії. Позитивний стрес (наприклад, великий виграш в лотерею або раптово з'явився старий багатий родич) призводить до позитивному настрою і робить благотворний вплив на організм, імунітет і навіть зовнішній вигляд.
У той же час негативний стрес (наприклад, переживання смерті близького родича або розриву відносин) може надовго вибити з колії і підірвати здоров'я.
Важливо відзначити, що в обох випадках відбуваєтьсясильний вплив на серцево-судинну систему, будь то мільйонний виграш в лотерею або смерть дорогої людини. Організм відчуває серйозний стрес як від поганих, так і від хороших новин.
За часом впливу
Відповідно до цієї класифікації, є два види стресу: довгостроковий або короткочасний.
Гостру, або короткочасну, форму людивідчувають кожен день. Будь-які події зовнішнього світу відображаються на психічному стані. Такий стрес проходить всі стадії розвитку за короткий проміжок часу. Найважчим його проявом є шок.
Велика проблема такого стресу полягає в тому, що про нього залишаються спогади.
Довгостроковий стрес може протікати без гостроїстадії. Якщо людина постійно піддається емоційної напруги і вже навіть звик до нього, рано чи пізно це призведе до неврозу і нервового зриву. В якійсь мірі це залежить від рівня психологічного опору.
Фізіологічний і психологічний стрес
Найбільш зрозумілими і простими є фізіологічні стреси:
- механічний - тілесні ушкодження та пошкодження внутрішніх органів, операції, больовий шок;
- фізичний - спека, холод, різка зміна положення в просторі, невагомість;
- біологічний - хвороби, токсини, наявність в організмі грибків, бактерій;
- хімічний - отруєння хімікатами, надлишок вуглекислого газу, недолік кисню і так далі.
Психологічний стрес - це своєрідна реакція організму на особливості взаємодії особистості із зовнішнім світом. Це більш складний стан, що вимагає аналізу значимості тій чи іншій ситуації.
Виділяють наступні види психологічного стресу:
- Емоційний - з'являється через почуттів, властивих кожній людині. Найсильніша емоція - страх, потім слідують гнів, образа, безсилля.
- Інформаційний - з'являється в результаті надлишкуновин або через переживання про свої обов'язки і обіцянки. Нерідко його причиною є боязнь того, що якась особиста таємниця людини буде розкрита.
Розрізняють і інші різновиди стресу
Фінансовий
Гроші відіграють величезну роль в житті кожного знас. На них можна придбати продукти харчування, необхідні речі і предмети побуту, ними оплачують рахунки, розваги та багато іншого. Потрапляючи в ситуацію, коли витрати перевищують доходи, люди починають відчувати стрес. До нього можуть також призвести несподівані витрати, зниження заробітної плати, неможливість взяти кредит.
внутріособистісний
Такий стрес з'являється через дисгармоніїлюдини з самим собою. До нього приводять нездійснені мрії і надії, нереалізовані потреби. Внутрішні невдоволення і переживання починають проявлятися дратівливістю, тому розвивається стрес.
громадський
Даного виду стресу уникнути практичнонеможливо, так як кожен індивід живе в суспільстві, а отже, стикається з проблемами цього товариства. Серед основних причин його появи можна виділити економічні, політичні та інші.
Екологічний
Здоров'я безпосередньо залежить від екології.Шум, забруднення навколишнього середовища, вплив хімії негативно впливають на організм. Всі ці причини, а також очікування несприятливого впливу призводять до екологічного стресу.
Робочий
Прагнення побудувати кар'єру в сукупності зтривалою відсутністю позитивного результату або просто високим навантаженням викликає хронічну втому і негативні емоції. Часто такий стрес виникає в результаті несправедливої оцінки праці, поганого забезпечення безпеки на роботі або в зв'язку з рольової невизначеністю.
На базі попередньої класифікації можна виділити наступні види професійного стресу:
- інформаційний - з'являється в результаті перевантаження інформацією, коли в рамках жорстко встановленого ліміту часу людина не може прийняти важливе рішення;
- емоційний - відбувається через конфлікти з колегами і керівництвом;
- комунікативний - виражений в проблемі спілкування з колективом, нездатності відмовити там, де це необхідно, і невмінні захистити себе від нападок.
Основні причини стресів
До загальних причин виникнення різних видів стресів відносяться:
- надзвичайні обставини, техногенні, природні та соціальні ситуації;
- економічна і політична обстановка в країні;
- захворювання;
- умови життя;
- когнітивний дисонанс і механізми психологічного захисту;
- взаємодія з людьми;
- становище людини в суспільстві;
- особливості характеру людини:
- життєві негаразди (розлучення, втрата, борги, зміна обставин, на які немає можливості вплинути);
- труднощі на роботі (рівень оплати праці, розбіжності з колегами і так далі), виникнення яких перешкоджає нормальній продуктивності праці.
замість післямови
Незважаючи на те що більшість основних видівстресу супроводжує нас усе життя, необхідно навчитися протистояти їм. Депресії і психологічні розлади пригнічують фізичне і психічне здоров'я. Якщо знати способи впливу стресу і його принципи, можна самостійно розробити тактику боротьби. Але не варто забувати і про те, що стрес може бути корисний, сприяючи розумової активності і тренуючи стресостійкість.
