Проблеми в житті виникають в житті кожноголюдини постійно, а ось справлятися з ними, на жаль, вміють далеко не всі. Є ті, хто героїчного бою за краще тихо завмерти в окопі, очікуючи, що ворог піде сам або хтось прийде на захист. Така позиція в корені неправильна, і з таким підходом до проблем необхідно рішуче боротися.
Як вирішувати проблеми замість того, щоб ховатисявід них або чекати, що хтось вирішить їх за нас, знають психологи людини. З огляду на наростання загальної нервозності сучасного життя психологи охоче діляться з оточуючими цінними порадами щодо подолання життєвих труднощів. Всі вони сходяться на думці, що кожна людина повинна будь-що-будь навчитися самостійно вирішувати виникаючі проблеми.
Виявляйте конкретну проблему і її важливість
Проблемою можуть вважати втрату ключів і звільненняз роботи, випадання зуба і ампутацію ноги. Іноді людина може записати в розряд проблем життєву ситуацію, з якої він ніколи не стикався і яка змушує його до незвичних для нього дій, вибиваючи з психологічної зони комфорту. Тому перш ніж вганяти себе в стрес, варто задуматися, чи не є проблема надуманою.
У той же час існуючі проблеми важливо чітковиділяти. Можливо, навіть доведеться скласти список з їх перерахуванням. Наступне, що потрібно зробити, це визначити вагу і терміновість вирішення кожної проблеми. Важливо зрозуміти, які з них слід вирішувати в першу чергу, а які можуть почекати. Не слід кидатися вирішувати всі одним махом, так як на це у вас може просто не вистачити сил, а якість такого рішення сильно знижується.
Розвивайте правильний погляд
Після того як виявлені справжні проблеми івибудувана черговість їх вирішення, необхідно переходити до наступного кроку - формування правильного погляду на них. Звичайно, складність ситуацій буває різною, проте, перш ніж приступати до вирішення кожної з них, необхідно задуматися, що корисного можна з неї винести. Це звучить дивно? Нітрохи.
Рішення кожної проблеми вимагає від вас проявиодного або відразу декількох якостей. Значить, позитивним моментом кожної з них можна вважати розвиток або тренування певних рис характеру. До того ж в складних ситуаціях ми можемо стати більш активними і кмітливими, ми вчимося мислити і вести себе нестандартно. На думку вчених, вихід з психологічно комфортної зони - найкращий для людини шлях до особистісного зростання.
Усмиріть емоції і складіть план
Перед тим як вирішувати проблеми, необхідноприборкати свої емоції. Паніка і гнів не дають нам тверезо оцінити ситуацію і свої вчинки, під впливом почуттів ми схильні діяти нелогічно. Майже всі, хто хоч раз приймав рішення на емоціях, моментально, потім не раз шкодували про це.
Щоб успішно вирішувати різні проблеми в житті,необхідно складати детальний план своїх дій. Приступати до його складання варто відразу після того як вляглися емоції і повернулася здатність мислити тверезо і раціонально. Не варто забувати, що план з подолання проблеми - це всього лише начерки, що складаються з передбачуваних дій. Необхідно заздалегідь налаштуватися на те, що його доведеться підкоригувати. Причому це може статися як перед початком його втілення в життя, так і під час цього.
Боріться зі страхом перед невдачею
Часто найбільшою перешкодою в тому, яквирішувати проблеми, є страх. Він паралізує і заважає ясно бачити картину того, що відбувається. Зазвичай найсильніше ми боїмося невдачі, нас лякає, що складений план виявиться повністю провальним або виникнуть додаткові несподівані труднощі. Як вирішити проблему, пов'язану з власним страхом?
По-перше, постарайтеся не зациклюватися надумки, що щось не вийде. Женіть ці думки як найстрашнішого ворога. Побороти страх можна тільки одним шляхом - прийнявши його і роблячи те, чого боїшся. Постарайтеся пофантазувати в протилежному напрямку. Уявіть, що у вас все вийшло, відчуйте в своїй уяві смак успіху і задоволення від того, що ви досягли своєї мети, і проблема залишилася позаду.
озбройтеся радою
Щоб зрозуміти, як вирішувати проблеми самому,незайвим буде в деяких ситуаціях розповісти про те, що вас мучить тим, кому ви довіряєте. Іноді вже одне це може допомогти, адже поки ви будете викладати всю суть того, що відбувається, виділяючи головне і намагаючись донести це слухачеві зрозумілою мовою, у вашій голові все теж проясниться, вляжеться по місцях. Не виключено, що після цього вас несподівано осяє рішення.
Якщо ж такого не відбудеться, то близька людина,якого ви посвятили в суть своєї проблеми, по-перше, може допомогти вам емоційно, а по-друге, може дати вам сповнений любові і співчуття рада. Було б особливо добре, якби ця людина коли-небудь в своєму житті стикався з подібною проблемою. А може бути, вам вдасться знайти того, хто зможе надати практичну допомогу ?,
Уявіть своє крах
Великий психолог Дейл Карнегі радить дляпозбавлення від панічного страху перед невдачею дивитися їй прямо в очі. Іншими словами, потрібно вірити в успіх, але в той же час ясно усвідомлювати, що ніхто в цьому світі ні від чого повністю не застрахований. Навіщо думати про невдачу, хіба це не бентежить?
Дейл Карнегі пояснює це тим, в проблемнійситуації фіаско для багатьох означає кінець життя. Їм панічно страшно навіть на мить уявити, що все закінчиться гіршим для них чином, і вони поняття не мають, як будуть після цього жити. На думку психолога, продумавши заздалегідь свої дії в разі, якщо все піде не так, як ми сподіваємося, ми захищаємо себе від панічного страху перед таким розворотом подій і не розгубити повністю, якщо все так і станеться.
Оцініть проблему глобально
Коли вам потрібно вирішити проблему, постарайтесяподивитися на неї з іншого ракурсу. Наприклад, якщо вам нема чого взути, погляньте на свою проблему очима безногого каліки. А якщо ви засмучені через те, що посварилися з чоловіком, подивіться на свою проблему поглядом недавно овдовілої жінки. Якщо вас не влаштовує якість вашого життя - сходіть на кладовищі. Мрачновато? Повірте, це допоможе хоч трохи зрушити вашу проблему з центрального місця у своєму житті.
А можно попробовать так – посмотреть на Землю, на себе і на свою проблему з космосу. Уявляєте, який маленької вона тоді здасться? Уява, виявляється, можна використовувати і в таких корисних цілях. Ще, коли виникла проблема занадто на нас тисне, можна спробувати уявити, як ми будемо згадувати про неї через рік або п'ять років. Може бути, тоді вона перетвориться на веселу історію з життя, якої ми будемо бавитись своїх друзів?
Не забувайте про відпочинок і не «пиляйте тирсу»
Психологи, которые лучше других знают, как решать проблеми з найменшими для себе втратами, радять при цьому не забувати, що тіло завжди має потребу у відпочинку. Відчуваючи стрес, який поглинає левову частку виробленої організмом енергії, людина позбавляється сил. Додати їх кількість допоможе повноцінний фізичний і емоційний відпочинок.
Особливо послаблюють людини постійні жалюпро щось, що викликало проблему або завадило успішно її подолати. Не варто «пиляти тирсу», тобто знову і знову повертатися думками в минуле, щоб як слід про це пошкодувати. Це позбавлене всякого сенсу. Якщо ваша нагальна проблема стосується того, що ніяк не можна змінити, постарайтеся від неї відвернутися і не перекручувати її постійно в своїй голові. На те, що трапилося, ви вже не вплинете, а ось на те, що може трапитися з вашим здоров'ям, ваші думки дуже навіть впливають.
Озброївшись порадами фахівців, можна сміливовступати в бій зі своїми проблемами. Було б нерозумно очікувати якогось чудесного закінчення цієї сутички, але на то, що завдяки правильному підходу проблеми вирішаться значно простіше, можна розраховувати без сумніву. Пам'ятайте, вирішувати свої проблеми самостійно здатний кожен, і ніхто не поставлений займатися цією брудною роботою за вас.
