Як відволіктися від поганих думок: поради психолога

Як відволіктися від поганих думок?Таке питання виникає у багатьох людей. Така вже влаштована людина, що не має контролю над своїми думками. Вони приходять і йдуть самостійно, змушуючи людей радіти, то хвилюватися. Якщо на думку прийшли погані думки, то позбутися їх вже неможливо. Одне одним виникають нові негативні міркування, здатні увігнати людини у депресію.

То як відволіктися від поганих думок?Щоб уберегти себе від такого поганого розвитку подій, слід знати кілька рекомендацій психологів. Дотримуючись порад спеціалістів, можна забути про погані думки, захистити себе від негативного впливу.

Розберіться у собі

Насамперед, кваліфіковані психологирекомендує спробувати розібратися у собі, а точніше, щодо негативних роздумів. Адже погані думки формуються підсвідомо, коли в голові відкладаються якісь невирішені проблеми та питання. Тому слід спробувати детально розібратися в собі і постаратися знайти корінь проблеми, повернувшись підсвідомо до моменту, коли сталася ситуація, що спровокувала появу поганих думок. Щоб це було простіше, потрібно сконцентруватися на потоці роздумів і спробувати об'єднати їх однією темою.

Коли ситуацію вдасться згадати, вартозамислитись про момент, який став приводом для подальшого уявного повернення до цього питання. Тільки зрозумівши саму суть проблеми, людині вдасться її вирішити і, отже, позбавитися поганих роздумів. Наприклад, це може бути якийсь невдалий вчинок чи неправильно висловлена ​​фраза. Дуже часто людині складно зрозуміти суть проблеми, оскільки джерело негативних думок просто забувається. Однак він відкладається в голові і починає провокувати підсвідомість на погані, важкі міркування. У таких випадках фахівці радять постаратися досконально згадати усі вчинки, фрази та дії за останні дні.

Потік думок

Щодня стикаючись з негативом, що походить відоточуючих, організм починає пристосовуватися, виробляючи дедалі нові негативні емоції. Як правило, людина сама не усвідомлює, що в ній накопичуються негативні думки. Тільки коли в підсвідомості промайне один негативний роздум, а за ним друге, людина починає усвідомлювати ступінь своєї роздратованості чи агресії. Проте зупинити потік думок, що мчить у голові і щохвилини поповнюваний новими спогадами, вже дуже важко. Недаремно ще в давнину почали говорити, що з думками неможливо порівняти ніщо матеріальне. Адже міркування, що народжуються в голові блискавично, практично неможливо зупинити, просто виявив бажання.

У такому ж ритмі працює і фантазія у людей.Дві суміщені здібності розуму, такі як фантазія та думка, творять просто дивовижні речі з людським мозком. Наприклад, представивши негоду, дерева, що згинаються від вітру і листя, що падає на землю, дуже складно змусити підсвідомість відразу ж намалювати чудову погоду. Так само реагує організм людини, що представляє море, що біснується, або маятник годин, що розхитався. Навіть сильно сконцентрувавшись, людині важко змусити представлену картинку змінитись. Однак підпорядкувати свідомість і навчитися контролювати потік думок таки можна.

Відволікаємось правильно

Як відволіктися від поганих думок? Коли людина починає думати про щось негативне, їй відразу слід постаратися переключитися.

Для цього рекомендується згадати самийщасливий, веселий момент із життя, улюблений жарт, фразу або подивитися веселі фільми (наприклад, «День бабака», «А в душі я танцюю», «Сусіди. На стежці війни-2», «Простушка», «Третій зайвий») . Таким чином, від депресій рятується величезна кількість людей. Головне - вчасно відволіктися від негативних роздумів, викоренивши їх. Набагато простіше вирішити проблему, коли вона тільки зароджується, ніж намагатися усунути наслідки від повсякденного терзання негативними мисленнями.

Улюблену справу

То як відволіктися від поганих думок?Існує ще один метод. У цьому випадку людині необхідно знайти собі справу, яка потребує максимальної зосередженості. Це може бути улюблене заняття або, навпаки, дуже важке завдання, яке потребує цілковитої концентрації. Якщо таке захоплення буде знайдено, то погані думки самі відійдуть на задній план. Їхнє місце займуть роздуми та ідеї з тієї теми, якою людина зайнялася.

Яке вибрати улюблене заняття?Наприклад, варто спробувати зайнятися пазлами, які є захопленням багатьох людей, або почати розгадувати складні кросворди. Такі заняття не є обтяжливими. Але вони дуже добре відволікають від поганих думок. Також фахівці радять людям щодня повторювати свої досягнення та успіхи, згадувати про свою значущість у суспільстві. Адже саме від невпевненості у собі з'являється почуття страху, що провокує появу негативних роздумів.

Психологічний прийом

Як привернути увагу?Існує реально діючий і неважкий спосіб перехитрити свій розум, змусивши його відволіктися від поганих думок. Все, що потрібно від людини в цій ситуації – це гарна фантазія та вміння сміятися. Отже, заплющивши очі, необхідно уявити всі свої проблеми чимось маленьким і незначним, навіть кумедним.

Наприклад, це можуть бути якісь крихітністворення з мультфільмів або просто дрібні комахи. Себе ж людина повинна уявити величезною яскравою кулею, від якої виходить тепло і світло. Тільки оцінивши свою значущість, усвідомивши, наскільки мізерно виглядають негативні думки, можна позбутися їх раз і назавжди. Те саме можна сказати про страх. Якщо людина має реальну боязнь чогось, їй варто подумки уявити цей об'єкт чи ситуацію, лише додавши у своїй трохи комічності. Наприклад, якщо людина має страх перед своїм начальником, чому б подумки не надіти йому на голову смішний перуку чи безглуздий одяг? Вже давно відомо, що щирий сміх здатний прогнати геть будь-які, навіть найнав'язливіші страхи.

Налаштовуємось на позитив

Який ще є ефективний метод?Налаштування на позитив! Тобто коли у людини виникають негативні роздуми, їй варто пошукати у ситуації позитивні моменти. Взагалі, людям, які страждають від постійного негативного впливу власного розуму, слід намагатися стати оптимістичнішими. Тоді в найгірших роздумах досить просто знайти хоч найменший добрий момент, який і стане порятунком.

Наприклад, величезна кількість людей щоднямучать себе роздумами про свою неповноцінність. Так, багатьох не влаштовує постать, фізична підготовка, зовнішність, ставлення у суспільстві та інше. Таким людям рекомендується спробувати знайти у собі відмінні позитивні риси, створюють їх особистість. Якщо раптом самостійно це зробити не виходить, можна звернутися за допомогою до близьких та друзів. Вони вже точно знають, через які якості та особливості вони спілкуються і дружать з людиною. Найкраще попросити кожного з них скласти список характеристик, за які вони полюбили невпевнену в собі людину. Обов'язково потрібно запам'ятати всі свої позитивні риси і щодня пишатися ними. Тоді всі негативні думки, що з'явилися на тлі невпевненості у своїй особистості, пропадуть самі собою.

Різноманітне життя

Як боротися із поганим настроєм?Щоб негативні роздуми не з'являлися в голові, слід урізноманітнити своє життя, наповнюючи його будь-якими цікавими заняттями та яскравими емоціями. Наприклад, частіше ходити в кінотеатри, дивитися веселі фільми, відвідувати клуби, їздити у різні туристичні поїздки тощо.

Також слід подалі триматися від людей, які завдають дискомфорту, і, навпаки, спілкуватися з тими, хто здатний порадувати і подарувати гарний настрій.

висновок

Дотримуючись цих нескладних порад психологів, людинасамостійно може позбутися поганих думок. Пам'ятайте, що настрій на позитив – це найголовніше у боротьбі з негативом. Причому через деякий час роздуми не просто зникатимуть на якийсь період, а зовсім зникнуть. Тільки тоді людині вдасться зрозуміти, наскільки прекрасне життя і вона сама.