Без страждань неможливо відчути смакжиття, навчитися його цінувати та радіти кожній дрібниці. Випробування загартовують характер, дають поштовх творчому розвитку, формують чутливість до розуміння переживань інших людей, але щоразу, зіткнувшись із втратою стосунків, кожен ставить питання, як забути людину, яку любиш. Психологія приходить на допомогу, даючи поради, що дозволяють прийняти ситуацію, що склалася.
Любов приходить
Навіть найніжніші та найщиріші стосунки можутьзакінчитися, тому що людські почуття є непостійними і не завжди піддаються розумному поясненню. Коли люди закохані або засліплені пристрастю, вони некритичні до побутових проблем, що виникають, різниці у вихованні, сприйнятті життя, недоліках свого партнера. На одних почуттях неможливо побудувати щось тривале та міцне, а отже, треба бути готовим до того, що вони рано чи пізно завершаться. Різні дослідження "віддають" пристрасті від трьох до восьми років. На зміну їй має прийти взаємоповага, співпраця, душевна близькість.
Але ніхто не застрахований від того, що в одного зпартнерів не спалахнуть нові почуття до іншої людини, або вона не почне відчувати дискомфорт у відносинах, що склалися. Легше тому, хто першим розлюбив чи першим вирішив розлучитися. А як забути колишню кохану людину тому, хто виявився не готовим до такого розвитку подій, чиї почуття ще живі, бо неможливо одночасно розлюбити за помахом чарівної палички. Перший і найважливіший крок, який необхідно зробити, – це визнати право кожного на власний вибір та ухвалення самостійного рішення. Неможливо втримати біля себе людину, апелюючи до її обіцянок, колишніх зізнань та почуття обов'язку.
А поширений вислів «боротися за кохання» немає нічого спільного з тиском на партнера. Це швидше заклик до прояву власних почуттів, щоб у людини було розуміння, що вона любима. Але приймати рішення, наскільки це важливо для нього, він сам.
Безперспективні відносини
На початку відносин завжди є можливістьїх перервати, якщо хтось із партнерів не бачить перспективи їхнього розвитку. У подібні романи часто вплутуються люди вразливі, зі зниженою самооцінкою та страхом самотності. Замість того щоб розвиватися - працювати над зовнішнім виглядом, інтелектом, професійною кар'єрою - людина прямує назустріч авантюрному розвитку подій. Не виникне питання, як викинути людину з голови, якщо вчасно зупинитись. Безперспективні стосунки можуть бути усвідомленим вибором обох: курортний чи службовий роман, суто сексуальний зв'язок, взаємне використання один одного (викладач-учень, керівник-підлеглий).
Це не застрахує від того, що хтось ізпартнерів не потрапить у психологічну залежність і не страждатиме після розриву відносин. Є приклади, коли подібні відносини переростають у реальні почуття, але це завжди ризик, яким людина йде цілком усвідомлено. Однак трапляються випадки, коли це відбувається несвідомо, якщо одна із сторін наполегливо ігнорує ознаки безперспективних відносин, на яких слід зупинитися:
- Очевидні недоліки чи звички, з якими партнер не готовий миритися в надії на зміну ситуації та «перевиховання».
- Нерівність у соціальному статусі, віці, рівні розвитку.
- Людині, швидше за все, доведеться зіткнутися з проблемою, як забути близьку людину, якщо батьки чи інші значущі люди виступають проти стосунків із нею.
- Нерівний внесок у розвиток відносин (емоційний, фінансовий, особистісний).
- Відсутність взаємних інтересів (крім сексу).
Етапи страждання
При розлученні людина повинна бути готова до того,що неможливо вийти із стосунків із радісною посмішкою. Йому належить пройти всі етапи горювання, які схожі на догляду близької людини з життя, бо тепер реально доведеться жити без колишнього формату спілкування. Які це етапи?
- Стан шоку та заціпеніння. Особливо коли рішення про розставання застає зненацька. Воно може тривати кілька днів.
- Заперечення дійсності. Замість вирішення проблеми, як викинути людину з голови, партнер часто намагається з'ясувати стосунки, відмовляючись вірити у те, що відбувається. Етап може тривати місяць і більше.
- Прийняття ситуації і переживання справжнього болю втрати. Може тривати близько півроку.
- Полегшення страждань, відхід на другий план в ім'я інших завдань та реалій життя.
Основні міфи
Однією з головних помилок людини єтвердження, що час лікує. Як не можна перестрибнути через важливі етапи горювання, так і неможливо не сумувати в глибині душі про втрату колись близької людини. Це ще один привід не влаштовувати сумнівних експериментів над собою, коли вплутуєтесь у відносини без майбутнього. Але час вчить кожного долати біль і зберігати їх у глибоких запасниках душі, дозволяючи людині жити і реалізовувати свої потреби. Навіть при відході з життя близьких родичів гострий біль притупляється і відходить на другий план після закінчення терміну від шести місяців до року.
Друга помилка полягає в тому, що клинможна вибити тільки клином, а отже, необхідно якнайшвидше спрямуватися в нові відносини. По-перше, це нечесно по відношенню до партнера, який виступає в ролі якоїсь таблетки і не заслуговує на використання тільки тому, що хтось переживає душевні страждання. А по-друге, це нечесно по відношенню до самого себе: не пройшовши всіх етапів горювання, не зробивши необхідних висновків про причини розлучення, людина постійно наступатиме на ті самі граблі, знову вирішуючи проблему, як викинути людину з голови.
Зрадницьке «якби…»
Полегшення настане лише тоді, коли партнерувдасться прийняти ситуацію, що склалася, і змиритися з рішенням другої сторони. Що заважає цьому найбільше? Хоч як парадоксально, надія, віра в те, що ще можна щось змінити, виправити ситуацію, переграти події, слова, вчинки. Якщо партнер має м'який характер, він дає другий шанс, потім третій, але в результаті обидва витрачають час, нерви та руйнують власну особистість. Часто цим рішенням друга сторона дозволяє першій "долюбити" і впоратися з розставанням на шкоду власним інтересам та почуттям. Першому полегшало, а у другого з'являється агресія і ненависть до того, хто ним просто скористався. Адже завжди простіше залишити самому, ніж опинитися у ролі покинутого.
Як викинути з голови кохану людину, щобне сіяти навколо себе руйнування та ненависть? Поважати рішення партнера та не намагатися шукати винного у розлуці. Почуття йдуть не тому, що хтось кращий, а хтось гірший. Це тому, що двом у відносинах дискомфортно. Не варто розмірковувати на тему «якби…» і йти в минуле. Слід зосередитись на тому, що необхідно змінити в майбутньому.
Хто винен?
Руйнування відносин – це завжди відповідальністьдвох. Люди не зуміли чи не захотіли долати труднощі та нерозуміння. Образа – дитяча реакція на очікування, що не відбулися, але партнер не може відповідати за те, що не повною мірою відповідав чужим очікуванням. Коли проходить закоханість і спадають рожеві окуляри, кожен вільний вирішувати, на шляху йому з цією людиною чи ні. Невміння прийняти його таким, яким він є, – це не любов, а людський егоїзм та особисті амбіції. Партнер завжди має вибір: залишитися або піти. Залишитися - значить, прийняти людину з усіма її недоліками.
Під час романтичних стосунків кожен намагаєтьсявиглядати краще, ніж він є насправді, тому потрібно бути уважнішими до тих моментів, як поводиться людина з іншими людьми. Якщо з попередніх відносин він виходить, поводячи себе негідно, можна прогнозувати, що буде, коли охолонуть його почуття до нової пасії. Щоб подолати образи, не слід ворушити минуле, головним девізом має стати гасло «Не згадуй». Перший крок на шляху до цього – відмова від пошуку винного у руйнуванні стосунків.
Улюблені заняття
Спогади долають нас, коли в нашійдіяльності є паузи. Найкраще – це переключитися на роботу, хобі чи здобуття додаткової освіти. Головна умова, щоб справа була коханою і вимагала самовіддачі. День необхідно планувати так, щоб не залишалося часу на дозвільне проведення часу. Якщо буде відпустка, яку неможливо перенести, найкраще вирушити в подорож. Нові враження розбурхують мозок і викликають позитивні емоції, які так необхідні, коли доведеться знайти відповідь на питання, як викинути людину з голови.
Дуже допомагає музика, що має терапевтичнийефект. Обов'язково слід запланувати виходи на концерти улюблених колективів, зробити кліпи на їхні найкращі пісні, обговорити на форумі новий альбом. Все це можливо при дотриманні головної умови - позбавлення надії на телефонний дзвінок, зміну рішення або настрої коханої людини. Це може статися, але нехай буде сюрпризом, коли життя покаже, як партнери можуть обходитися один без одного. І тоді рішення вже ухвалюватиме той, кого залишили. А поки що слід видалити листування та перестати вишукувати у минулих словах відповіді на сьогоднішні питання.
друзі
На першому етапі людині буває складно простопіднятися з ліжка і вийти з дому. Хочеться побути на самоті та виплакатися. Це нормально. Інакше як забути людину, яку любиш? Психологія описує випадки, коли процес затягується, і люди втрачають контроль за ситуацією. У ці моменти потрібна допомога друзів, до яких слід звернутися. Вони не лише здатні вислухати та підтримати товариша, а й допомогти організувати дозвілля, не залишаючи непотрібного вільного часу. Справжні друзі не прийматимуть рішення за людину, даючи ті чи інші поради, а зосередяться на підвищенні самооцінки, яка страждає насамперед.
Існує думка, що слід позбутися всіхречей, які нагадують про людину, яка колись любить. Іноді зробити це досить болісно, тому можна просто все скласти в одну коробку або ящик, прибрати у дальнє місце. Час лікує тією мірою, що через певний період гостра фаза болю минає, і людина здатна приймати рішення не на емоціях, чи носити колись подарований браслет чи ні. Багато в чому це залежатиме від того, чи знайшов у собі сили партнер не лише прийняти ситуацію, а й пробачити іншу людину.
Прощення
Через кілька місяців будь-хто може задатисобі головне питання: що у розлуці його засмучує найбільше. Не завжди причиною переживань є кохання. Це може бути образа, розчарування, страх самотності чи бажання за будь-яку ціну досягти бажаного – повернути партнера, наприклад. У цей час вже можна відмовитися від правила «Не згадуй», тому що звернення до минулого не приноситиме болісних переживань. Чесна розмова з собою дуже важлива, щоб бути готовим до вибудовування нових відносин, зробити правильні висновки з минулих помилок. Останнім кроком має стати прощення колись коханої людини, для цього треба спробувати поставити себе на її місце.
У психології існує метод сімейної терапії,званий методом перестановок по Хеллінгера, що допомагає у вибудовуванні відносин подружжя. Один із принципів – це спроба проаналізувати вчинки та почуття партнера. Метод веде до дивовижного відкриття: навіть партнер партнер, що вміло приховує свої справжні переживання за маскою байдужості або байдужості, в душі відчуває почуття провини, дискомфорту і невдоволення собою. Йому теж боляче і важко далося рішення про розлучення, тому в іншого немає вибору, як пробачити і забути людину, з якою просто в цьому житті виявилося не по дорозі. Причому прощення потрібно не стільки партнеру, скільки собі, щоб приректи необхідну гармонію та спокій.
Тільки пройшовши весь цей шлях, людина виявляється готовою до щастя, що чекає його за рогом.
