Як часто вам доводиться потрапляти в стресовіситуації? Ви можете цього не помічати, але будь-який нервову напругу накладає відбиток на ваше самопочуття, працездатність, світовідчуття і інші характеристики. Починають формуватися внутрішні бар'єри й затиски, які заважають вам жити і реалізовувати себе в усіх сферах людської діяльності. Покликаний допомогти позбутися від цих "пут" метод "Ключ" Хасая Алієва.
Що таке "Ключ"?
Метод "Ключ" Хасая Алієва з'явився під часроботи дослідника над адаптацією космонавтів до екстремальних умов польоту. Вивчивши рефлекторне стан кінцівок в умовах невагомості, Алієв прийшов до висновку, що левітація рук і ніг сприяє зняттю нервової напруги і повного розслаблення організму. Крім того, зникає відчуття моральної і фізичної втоми.
Результат роботи, яку виконав Алієв, - метод"Ключ". Це комплекс вправ, заснованих на ідеорефлекторних прийомах. У день доведеться витрачати на заняття не більше 20 хвилин. Результатом стане усунення стресу, гармонія між фізіологією і розумовими процесами, позбавлення від страхів. Крім того, регулярно вправляючись, можна відкрити в собі якісь приховані ресурси.
Розробка і тестування методу проводилися вЦентрі підготовки космонавтів ім. Ю. А. Гагаріна. Згодом він був схвалений Міністерством охорони здоров'я. Метод "Ключ" Хасая Алієва не має аналогів у всьому світі. Завдяки швидкості дії, він використовується для виведення дітей і дорослих зі стресу, отриманого в результаті терактів і надзвичайних ситуацій. Навіть там, де традиційна психологія безсила, "Ключ" виявляється ефективним.
Основні переваги методу
У науковій, дослідницькій та практичній роботі Хасая Алієва метод "Ключ" грає найважливішу роль. Він володіє такими незаперечними перевагами:
- швидко позбавляє від внутрішніх затискачів, що дозволяє людині бути впевненим і успішним, а також зберігати самовладання в екстрених ситуаціях;
- покращує розумові здібності, що дозволяє швидко приймати рішення і навіть виявляти в собі творчі ресурси;
- дозволяє легше переносити навантаження фізичного і розумового характеру;
- забезпечує швидке відновлення після стресу, не вимагаючи відриву від роботи або дугою основної діяльності;
- дозволяє швидко і без зусиль увійти в стан медитації.
Область застосування
Щоб оцінити значимість, якої характеризується метод "Ключ" Хасая Алієва, варто поглянути на область його застосування. Йдеться про таких сферах:
- в психотерапії, коли традиційні методики не приносять бажаного результату;
- в програмах особистого розвитку, щоб позбутися від комплексів і стереотипного мислення;
- в освіті, щоб поліпшити концентрацію уваги і створити сприятливий психологічний клімат;
- на виробництві, щоб скоротити час освоєння нових видів діяльності;
- в творчості, щоб усунути психологічні бар'єри;
- в спорті для підтримки оптимальної фізичної форми і прискорення відновних процесів;
- в трудовому колективі для нормалізації міжособистісних відносин.
Ще одна область, де може застосовуватися метод"Ключ", - лікування очей. Хасан Алієв рекомендує виконувати вправи із закритими століттями (або хоча б на половину опущеними). Це дозволяє розслабити не тільки нервову систему, а й зоровий апарат, що з часом призводить до відновлення його функцій.
Розведення рук
Вважається, що маса можливостей може відкритисяперед людиною, якщо він освоїть метод "Ключ" Хасая Алієва. Вправи хороші тим, що їх можна виконувати і стоячи, і сидячи, і навіть лежачи. Перший прийом - це "Розбіжність рук".
Потрібно тримати голову прямо, а руки витягнути передсобою, не напружуючи їх. Тепер потрібно розслабитися, закрити очі. Подумки дайте рукам команду розійтися. Ця дія має відбутися зусиллям волі без будь-якого м'язового напруги. У цьому може допомогти якийсь уявний образ.
Звичайно, новачкам дозволяється вироблятимеханічне розведення рук. Проте, щоб досягти необхідного стану, потрібно усунути внутрішні бар'єри, які змушують вас думати логічно і практично. Цього можна досягти не тільки "відключенням" думок, але також знаходженням оптимального положення тіла.
Якщо даний прийом вам не дається, значить, у васприсутні сильні нервові затискачі. Щоб полегшити стан, варто виконати кілька нескладних вправ руками, а потім повторити спробу знову. Але занадто довго зациклюватися не варто. Якщо прийом вам так і не піддався, переходите до наступного.
сходження рук
Якщо ви хочете випробувати метод "Ключ" ХасаяАлієва, вправи не здадуться вам складними. Другий прийом - це протилежність попереднього. Все потрібно зробити точно так же, тільки руки потрібно буде не розводити, а зводити.
Якщо через кілька спроб вправа непіддалося вам, знову поверніться до першого. Це допоможе встановити в організмі і свідомості якісь внутрішні зв'язки. Чергуйте вправи, намагаючись керувати руками на ментальному рівні.
Якщо ви відчуваєте, що прийом почав вампіддаватися, але на певному місці руху завмирають, можна злегка підштовхнути їх м'язовим зусиллям. Якщо ж ви втомилися, не варто насильно змушувати себе продовжувати заняття. Опустіть руки і розслабтеся.
левітація рук
Якщо у вас є внутрішні бар'єри й затиски,дані прийоми допоможуть це показати. Метод "Ключ" Хасан Алієв розробив, спостерігаючи за космонавтами, а тому всі прийоми виглядають так, ніби ви хочете потрапити в стан невагомості.
Щоб почати третя вправа, потрібно опуститируки. Очі можуть бути закриті або ж спрямовані на кисть однієї з рук. Налаштуйте себе так, щоб вона почала самовільно підніматися. Щоб задати собі таку установку, уявіть себе космонавтом. Малюйте в своїй уяві картини невагомості, коли кінцівки розлітаються в повітрі мимоволі.
Навіть якщо вам не вдасться домогтися стану левітації, це зовсім не означає, що вправа була даремною. Це щось на зразок гри, яка допоможе вам відволіктися від переживань.
політ
Якщо ви не до кінця розумієте суть методики,деяку інформацію дасть вам на відеопорталі "Разведопрос" Хасан Алієв. Метод "Ключ" покликаний ввести вас в стан невагомості і левітації, а тому ви повинні відчути щось на зразок польоту.
Дана вправа є логічнимпродовженням попереднього. Як тільки вам вдалося "підняти" в повітря одну руку, тут же "відпустіть" другу. Щоб змусити свої кінцівки парити в повітрі, уявляйте себе птахом, яка ширяє над землею. Відпустивши свою уяву, ви зможете отримати нові відчуття, які позбавлять вас від переживань і стресу.
Варто відзначити, що "Політ" - це головневправа комплексу. Саме воно дозволяє знайти вам внутрішню свободу. Вперше освоївши даний прийом, ви відчуєте щось на кшталт ейфорії, яка здасться вам незвичній. Проте це приємний стан незабаром стане для вас звичним.
автоколиваннями
Метод саморегуляції "Ключ" Хасая Алієвамає на увазі поступовий перехід від левітації до автоматичних коливань тіла. Це не якесь насильницьке вплив на організм, а цілком природний процес, який відбувається з людиною, коли він розслаблений. При цьому руки можуть залишатися в стані "невагомості" або ж можуть бути опущені вниз.
Якщо ви не можете досягти подібного станутільки шляхом розслаблення, можете знову вдатися до візуальних образів. Уявіть себе деревом або стеблом, який погойдується на вітрі. Якщо вам не вдалося викликати погойдування за допомогою ідеомоторних прийомів, перші кілька разів можна надати собі механічний імпульс.
Стан під час виконання вправи можнапорівняти з тим, в якому перебуває дитина, якого колишуть або який катається на гойдалці. При цьому ви зіткнетеся з таким поняттям, як координація. Внутрішній стрижень допоможе вам залишатися в розслабленому, хиткому положенні, не втрачаючи стійкості. Цього вдається досягти не відразу, але шляхом регулярних тренувань, ви навчитеся не падати.
рухи головою
Є в системі "Ключ" вправа і для голови.Ви можете виконувати його і стоячи, і сидячи. Положення не грає ролі, вам повинно бути комфортно. Максимально розслабте шию, даючи голові довільно прийняти зручне положення. Тепер всі ваші ментальні зусилля повинні бути спрямовані на те, щоб змусити її повертатися в будь-якому напрямку. Якщо такий прийом не спрацював, спробуйте надати голові легкий механічний імпульс. При цьому руху не повинні характеризуватися будь-яким ритмом або послідовністю.
Прислухаючись до свого тіла, ви відчуєте тоймомент, коли м'язи можна розслабити, а голова продовжить рухатися самостійно. Щоб цього домогтися, постарайтеся поставити таку вісь, яка буде проходити в обхід больових точок. Коли голова досягне оптимальної точки повороту, ви відчуєте не тільки тілесне, але також емоційне і розумове розслаблення. Щоб полегшити пошук даного положення, варто задіяти також очні яблука, які повинні обертатися безсистемно.
Як закінчувати вправи
Перед тим як приступати до практикисаморегуляції, рекомендується прочитати книги Хасая Алієва. Метод "Ключ" має на увазі не тільки навчання входженню в транс, але також пояснює, як грамотно виходити з нього. Головне, чого вам доведеться навчитися - це відчувати самого себе. Це стосується не тільки тіла, але також свідомості і підсвідомості.
Для того щоб вийти зі стану саморегуляції,ви повинні просто захотіти цього. Але часом буває так, що організму просто необхідний відпочинок. Немає нічого страшного в тому, якщо ви подаруєте собі ще кілька хвилин релаксу. При цьому ви повинні налаштовувати себе на те, що коли ви знову прийдете до тями, до вас не повернуться ваші похмурі думки і проблеми. Уявіть, що ви повні сил і життєвої енергії, а голова ясна і повна нових ідей.
Візуальні образи допомагають не тільки входити втранс, але також виходити з нього. Якщо ви не можете змусити себе "прокинутися", почніть уявляти те, що у вас асоціюється з бадьорістю і активністю. Для кого-то це дзвін будильника, для кого-то - чашка міцної кави, для кого-то - прохолодний душ. Прийшовши до тями, не варто відразу ж приступати до активної діяльності. Трохи посидьте, потягніться, як після сну. Можна навіть зробити легку зарядку.
Як зрозуміти, що настав "момент істини"?
Розробка, завдяки якій прославився ХасанАлієв, - метод "Ключ". Внутрішній доктор, за його твердженням, живе в кожній людині. Проте, щоб допомогти собі позбавитися від стресу, потрібно розуміти, до якого стану треба прийти.
Після закінчення сеансу потрібно зручно сісти імаксимально розслабитися. При цьому очі повинні поступово закриватися (але не насильно). Коли це станеться, у вас виникне якесь відчуття порожнечі в голові. У ній не буде ні поганих, ні хороших думок. Це і є повна психологічна розвантаження, яка дає поштовх нагромадженню нової енергії.
тривалість курсу
Навчальний курс зазвичай проводиться протягом 5 днів.Щодня ви повинні витрачати близько півгодини на відпрацювання наведених вправ. Цього часу має бути достатньо для того, щоб виробити необхідні навички саморегуляції.
Далі ви можете приступати до щоденнихповноцінних тренувань тривалістю 20 хвилин. Ви можете виконувати вправи послідовно, а також комбінувати їх на свій розсуд. Хід заняття потрібно коригувати самостійно, спираючись на свої внутрішні відчуття і фізичне самопочуття.
Кількість елементів, що включаються в тренування,може залежати від ситуації. Так, в звичайний день для розслаблення буває досить 1-2 вправ. Якщо ж вам належить відповідальний захід, що викликає у вас переживання, цього буде недостатньо. Тренування повинна бути всеосяжною і більш тривалою, ніж зазвичай.
Якщо нічого не відбувається
Багато людей, які мріють про душевний спокій іприпливі енергії, встигли випробувати систему, яку пропонує Алієв Хасан Магомедович. Метод "Ключ" новачкові може піддатися не відразу. Якщо ви раніше ніколи не стикалися з медитативними практиками, вам доведеться всьому вчитися з нуля, на що знадобиться деякий час. Якщо після старанних тренувань нічого не змінюється, можливо, у вашому організмі є якісь приховані проблеми. Можливо, знадобляться наступні заходи:
- психологічна консультація, яка допоможе виявити блокують фактори, які "сидять" в вашій свідомості;
- медичне обстеження з метою виявлення остеохондрозу або відхилення від норми внутрішньочерепного тиску;
- психотерапія з метою придушення депресії, а також почуття тривоги;
- мануальна терапія;
- масаж проблемних зон; рефлексотерапія.
Відгуки
Щоб оцінити ефективність даноїсистеми, варто звернути увагу на думку тих, хто вже встиг випробувати її на собі. Великою популярністю користується метод "Ключ" Хасая Алієва. Відгуки містять наступну інформацію:
- методика являє собою спрощену систему медитації, яку використовують йоги протягом тисячоліть;
- в процесі занять пробуджується критичне мислення, що дозволяє об'єктивно оцінювати власні можливості і навколишню ситуацію;
- полегшує фізичний стан при регулярних інтенсивних навантаженнях;
- завдяки швидкому входу в транс, є можливість повністю розслабитися і відпочити від оточуючих проблем;
- в книзі багато рекламної інформації і даних, а на опис самої методики відводиться всього кілька сторінок;
- слідування даною методикою дозволяє вийти з сильного стресу, коли психологи і медикаменти не допомагають;
- для того щоб навчитися правильно виконувати вправи, потрібно досить багато часу;
- у деяких пацієнтів після застосування методів з'являються лякають ідеї і думки;
- не обов'язково виконувати всі вправи, а досить зупинитися на тих, що даються вам легко і просто.
висновок
Безліч суперечок викликає система, якурозробив Хасан Алієв. Метод "Ключ-2" був перероблений і вдосконалений, але єдиної думки в наукових і громадських колах досі не існує. Хтось вважає його революційним винаходом, а хтось лише переробленим набором знань, якими йоги успішно користуються не одну тисячу років. У будь-якому випадку, випробувавши на собі дану методику, ви зможете виявити деякі нові можливості свого організму і свідомості. І навіть якщо вам не вдасться досягти левітації, ви зможете відволіктися від стресу.
