Сонця потребують усі: і квіти, і тварини, і людина. Як впливає на організм сонце і чи корисна засмага?
Під впливом сонця організм людиниздатний синтезувати вітамін "D". Цю аксіому, напевно, всі пам'ятають із раннього дитинства, бо саме тоді багато хто з нас познайомився з риб'ячим жиром, який доводилося пити, якщо не вистачало цього вітаміну. Сонце, мабуть, набагато приємніше щодо цього.
Недолік сонця знижує опірність організму хворобам, загальмовує розумову та фізичну працездатність, негативно позначається на зубній емалі та міцності кісткової тканини.
Існує спеціальна методика лікування сонцем – геліотерапія. Інфрачервоні промені мають тепловий вплив, підвищуючи життєвий тонус.
Вплив сонця на організм
Сонячний ультрафіолет здатний проникати у шкіру.на глибину до 1 мм, але цього достатньо, щоб зменшити в'язкість крові, знизити рівень холестерину, запобігти атеросклерозу, зруйнувати віруси та бактерії, підвищити імунітет, посилити тканинне дихання, відновити обмінні процеси. Крім того, сонце допомагає синтезувати білок, ферменти та гормони.
Чи корисна засмага?
Загар як такої не можна кваліфікувати як корисне чи шкідливе явища для організму. Корисно для здоров'я сонце. Бронзова засмага є природним проявом меланіну в нашій шкірі після певного часу перебування під прямими променями.
З іншого боку, при перевищенні норм перебування на сонці, воно з помічника здоров'ю може перетворитися на реальну небезпеку. Зайве ультрафіолетове випромінювання може завдати непоправної шкоди. Причому опіки та сонячні удари – це не саместрашне. Набагато гірше так звані «відкладені наслідки», які можуть виявитися через роки у вигляді серйозних захворювань, наприклад злоякісних пухлин.
Норма сонця, що несе користь
Всесвітня Організація Охорони Здоров'я вивеланорму щоденного перебування людини під сонцем, яка корисна здоров'ю. Це 60 МЕА ("мінімальних еритемних доз") протягом року. Тобто під прямими променями можна перебувати на початку 5-10 хвилин, потім час можна довести до 50 хвилин на день.
Під час відпусток або просто у спекотні місяці вУ місті ми цю норму набагато перевищуємо. Тому потрібно стежити, щоб сонце не завдало шкоди організму, оскільки воно здатне карати порушників серйозними хворобами.
Чи корисна засмага?Якщо говорити про засмагу, яка купується цілеспрямовано, а не є природним наслідком перебування на сонці, то найкраще для її придбання засмагати вранці. Оптимальний час – це з 8 до 10-11 ранку. Ближче до полудня сонце стає агресивним, а повітря насичується водяними парами.
Також засмагати можна після 16-17 години. У проміжках між цим часом, якщо ви вирішили залишитися на пляжі, обов'язково ховайтеся в тінь.
Кому сонце може завдати шкоди
До сприйняття ультрафіолету особливо сприйнятливі світлошкірі жінки, люди, які страждають на захворювання щитовидної залози, які відчувають дефіцит йоду, вітамінів, кальцію.
Довге перебування під сонцем неприпустимо длялюдей, які страждають на захворювання в гострій формі, кровотечі, недостатній кровообіг, бронхіальну астму, стенокардію. І тут дуже легко спровокувати шкірні хвороби.
Заборонено засмагати людям із новоутвореннями, причому не лише злоякісними, а й доброякісними.
Люди, схильні до алергічних реакцій на сонці, повинні уникати перебування під прямими променями. Їм можна знаходитися на пляжі тільки рано вранці.
Бездумне загоряння здатне завдати шкоди шкірі, прискоривши процеси її старіння, і навіть сприяти виникненню захворювань.
Як захистити шкіру від сонця?
Для цього існує спеціальна косметика у виглядісонцезахисних засобів: кремів, лосьйонів, гелів. Будь-який крем проти засмаги характеризується ступенем сонцезахисного фактора, що позначається на тюбиках як SPF. Чим вище його показник, тим надійніше він захищатиме шкіру від опіків та негативного впливу надлишку сонця.
Отже, чи корисна засмага? В принципі так. Але в розумних межах і за правильного підходу до прийняття сонячних ванн.
