Танець живота - це знаменита у всьому світітехніка танцю, що зародилася в арабських країнах. У зв'язку з ще недавньої популярністю телесеріалу "Чудовий Століття", напевно, багато хто пам'ятає прекрасний момент в одній з перших серій, коли молода Хюррем танцює танець живота перед султаном Сулейманом Першим Пишним. Якраз після цього танцю Хюррем потрапила в спальні султана Османської імперії.
Техніка танцю досить красива і приваблива нетільки для чоловіків. А як красиві костюми для виконання танцю живота (або, як ще його називають, белліданса). Зізнайтеся, вже представили себе в красивих яскравому одязі і прикраси? Представили, як ви красиво і привабливо рухаєтеся під ритми східної музики? Тоді швидше читайте цю статтю до кінця, щоб дізнатися більше про уроки танцю живота для початківців.
Історія появи танцю живота
Перший танець живота з'явився ще в Стародавньому Єгипті.Він не був пов'язаний з будь-якими священними обрядами, його просто танцювали заради розваги. Дівчата будь-яких станів робили красиві рухи стегнами, поєднуючи їх з повними витонченості помахами рук. Це дуже приваблювало чоловічу частину населення, а прекрасні дами Єгипту, знаючи це, не соромилися цим користуватися.
Але тоді, коли в Єгипет прийшло мусульманство,популярність танцю зійшла нанівець, тому що він більше не відповідав принципам нового віросповідання населення. Але на цьому життя танцю не закінчилася. Навпаки, він продовжив своє життя в Європі. Переродження одних танцювальних форм і звичаїв в інші породило той танець живота, який ми танцюємо в наші дні.
Різновиди та напрями танцю живота
У белліданса виділяють більше п'ятдесяти різновидів танців живота і три їх напрямки:
- Школа єгипетського танцю живота. Танець виконується в більш закритих нарядах і характеризується більш плавними рухами тіла танцівниці.
- Школа арабського танцю живота. Цей напрямок белліданса ще називають «танцем волосся», так як саме помахи волосся є головним рухом в цьому танці.
- Школа турецького танцю живота.Для цього виду мистецтва підбираються більш відверті костюми. Дозволені танці на столі, точно так же, як і спілкування з глядачами під час них. Проводять паралель між даним напрямком танцю живота і сучасним танцем з жердиною.
Уроки танцю живота будинку
Якщо у вас з якоїсь причини не виходитьвідвідувати заняття, то не впадайте у відчай, адже завжди можна придбати відео-курс з навчання танцю живота для початківців. Таким чином, у вас з'явиться можливість вчитися танцю, навіть не виходячи з дому. Найпопулярніший курс навчання танцю живота для початківців від Провини і Ніни.
Хто такі Вина і Ніна?
Вина і Ніна - сестри, які викладають і виступають по всьому світу, включаючи Близький Схід. Вони брали участь в зйомках більш ніж сімдесяти фільмів, телевізійних програм і музичних відео.
Вина і Ніна з самого дитинства вивчали танець животав Каїрі, Єгипті, а так же вчилися балету, індійському народному танцю і індійського класичного танцю. Вина і Ніна ведуть уроки в відео-школі танців живота для початківців. Ці уроки користуються великою популярністю і вважаються найефективнішим методом вивчення танцю, на думку багатьох дівчат і жінок.
Якщо ви бажаєте вивчати беллиданс у себе вдома, переглядаючи спеціальні відео з вивчення танцю живота для початківців, то цей варіант якраз для вас.
Як танцювати?
Якщо ж у вас з якоїсь причини немає можливостіабо часу для того, щоб подивитися цей відео-курс, то спеціально для вас в даній статті написано покроковий опис уроку танцю живота для початківців.
розминка
Насамперед перед кожним заняттям дуже важливоприділити достатньо часу саме розминці. Розминка сприяє розігріву м'язів. Це дозволить зменшити ймовірність отримання травм через незручних рухів під час уроку. Також розминка допоможе вам рухатися більш пластично і впевнено під час вивчення нових рухів.
рухи стегнами
Грудна клітка не повинна рухатися з боку в бік, стегна повинні працювати окремо від верхньої частини вашого тіла. Уважно стежте за цим протягом занять і самого танцю.
Поставте ноги на ширині плечей так, щоб ступнірозташовувалися паралельно один одному. Підборіддя повинен дивитися вгору, а груди виставите трохи вперед. Руки розведіть в різні боки і робіть рухи стегнами.
На "раз" відводимо праве стегно вправо, а на "два" ліве стегно вліво. Повторіть вийшло руху три рази, а за бажанням і більше.
Тепер розберемо наступний рух стегнами. На "раз" відводимо таз вперед, а на "два" - тому. Також повторіть цей рух кілька разів, щоб домогтися кращого результату.
З'єднуємо перше і друге рух, вимальовуючиколо стегнами. На "раз" праве стегно відводимо вправо, на "два" робимо рух вперед, на "три" відводимо ліве стегно вліво, а на "чотири" робимо рухи стегнами назад.
У вас не повинно виходити "рваних" рухів. Важливо щоб все було плавно і красиво, насолоджуйтеся кожним рухом і отримуйте задоволення від того, що ви робите.
Закріпіть вивчений рух, виконавши його кілька разів. А потім прокреслите все той же коло, але вже в інший бік. Для кращої атмосфери танцю можете включити відповідну музику.
рух грудьми
Тепер ваші стегна не повинні працювати спільно з грудною кліткою, їх завдання - закріпитися в одному положенні.
На "раз" тягнемося грудьми вгору, а на "два" опускаємося вниз. Далі слідують руху грудьми вліво і вправо. На "раз" тягнемося грудьми вправо, а на "два" - вліво.
Тепер потрібно з'єднати і відпрацювати ці рухи.Креслимо умовний коло своєї грудною кліткою. На "раз" тягнемося грудьми вправо, на "два" - вгору, на "три" - вліво ", а на" чотири "- вниз. Виконайте це рух ще кілька разів для закріплення, а після поміняйте напрям.
рухи шиєю
Так-так, можливо, ви навіть і не звернули увагиспочатку, але шия теж задіяна в танці і вона потребує розминці. Стуліть руки в долонях перед грудьми. На "раз" відводимо голову вліво, а на "два" - вправо. Тепер робимо обертання головою по колу, спочатку в одну сторону, а потім в іншу.
Розтяжка
На "раз" ставимо ліву ногу вперед, витягаючиносок (коліна не згинаємо). На "два" тягнемося до носку лівої ноги. Корпус опустіть вниз і прогніться в спині, піднявши при цьому голову. Зробіть чотири нахилу вперед і чотири нахилу вниз. Після цього поміняйте ногу і повторіть все те ж саме, але вже з іншою ногою.
З цього складається розминка, яку слід повторювати перед кожним заняттям. Завдяки цій розминці ви не тільки розігріваєте своє тіло і м'язи, але і закріплюєте базові рухи танцю для живота.
Для початківців даний етап вивчення танцю вкрай важливий. Завжди приділяйте розминці достатню кількість часу.
Плюси танцю для живота для початківців
Отже, перейдемо до так званим "плюшками".Якщо ви всерйоз вирішили зайнятися вивченням танцю, то з часом відчуєте позитивні зміни в своєму тілі. Коригуватимуться м'язи вашого живота, перестануть мучити болі в області хребта. Ви зможете забути про відкладення солей в шиї. Навчання танцю живота для початківців поліпшить не лише здоров'я, а й підніме настрій.
