ทุกคนที่ต้องการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินนักโภชนาการแนะนำให้พยายามแนะนำให้รู้จักกับข้าวโอ๊ตปกติ ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการขนถ่ายร่างกายหลังจากวันหยุดยาว
ทันทีที่บรรทัดแรกในเมนูรายวันกลายเป็นข้าวโอ๊ตคุณสามารถสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลง - ปอนด์พิเศษเหล่านั้นจะหายไปและอารมณ์จะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด และทั้งหมดนี้โดยไม่ต้องอดอาหาร
คุณสูญเสียมากน้อยเพียงใดในขณะที่ทานอาหารที่คล้ายกันในอีกสองสัปดาห์จะใช้เวลาถึงห้ากิโลกรัม หากไม่มีความปรารถนาที่จะกินโจ๊กอย่างแน่นอนสามารถเปลี่ยนเป็นยาต้มได้ ด้วยมันจะใช้เวลาสามถึงหกกิโลกรัม สิ่งสำคัญที่สุดคือในทางปฏิบัติไม่มีความเสี่ยงของอันตรายต่อสุขภาพ
ข้าวโอ๊ตช่วยในการลดน้ำหนัก
ข้าวโอ๊ตเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มาก มันมีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย คนหลัก ได้แก่ :
- วิตามินของกลุ่ม E;
- วิตามินบี;
- สังกะสี;
- ฟอสฟอรัส;
- กำมะถัน;
- เหล็ก
- แคลเซียม;
- แมกนีเซียม
ส่วนประกอบที่ระบุไว้ช่วยลดมวลกาย นอกจากนี้ข้าวโอ๊ตยังมีไทอามีนซึ่งช่วยรักษาลำไส้ ชุดของสารที่มีประโยชน์ช่วยให้โดยไม่ต้องคิดรวมอยู่ในอาหารของผลิตภัณฑ์นี้เพื่อคนที่ทุกข์ทรมานจากน้ำหนักส่วนเกิน นอกจากการลดน้ำหนักคุณสามารถปรับการทำงานของระบบย่อยอาหาร ไม่ต้องสงสัยเลยว่าสิ่งที่เป็นบวกของอาหารที่คล้ายกัน
ข้าวโอ๊ตสำหรับการลดน้ำหนักในกรณีส่วนใหญ่ที่ใช้ในรูปแบบของยาต้ม เครื่องดื่มที่มีสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพสูงสุดที่รักษาตับอ่อนซึ่งจะช่วยปรับปรุงการเผาผลาญของร่างกาย
คุณสมบัติที่สำคัญที่สุดของข้าวโอ๊ตสำหรับการลดน้ำหนักรวมถึงต่อไปนี้:
- ข้าวโอ๊ตเป็นแหล่งพลังงานตามธรรมชาติเมื่อนำเข้าสู่อาหารของซีเรียลนี้ร่างกายสูญเสียน้ำหนักค่อยๆและปลอดภัย ดังนั้นในอาหารที่เข้มงวดที่สุดไม่จำเป็นต้องมี หลังจากระยะเวลาขั้นต่ำคุณสามารถเห็นผลลัพธ์ที่เป็นบวกครั้งแรก
- องค์ประกอบของข้าวโอ๊ตมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนพวกเขาช่วยให้ร่างกายตลอดทั้งวันไม่รู้สึกหิว สิ่งที่สำคัญที่สุดคือคุณไม่ต้องการสกัดกั้นความหวาน ดังนั้นการกำจัดปอนด์พิเศษ
- ข้าวโอ๊ตมีแคลอรี่น้อยมาก แต่ก็มีมากมายเส้นใยผัก วิธีนี้ช่วยให้คุณกินในส่วนเล็ก ๆ นอกจากนี้ยังมีการเพิ่มเวลาระหว่างอาหารเช้าและอาหารกลางวันอาหารกลางวันและอาหารเย็น การบริโภคข้าวโอ๊ตทุกวันจะช่วยกำจัดอาการท้องผูกซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการลดน้ำหนัก
- ปรับปรุงการเผาผลาญไขมัน การปรับนี้ช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันส่วนเกินซึ่งก่อให้เกิดการลดน้ำหนัก
น้ำซุปทำอาหาร
เตรียมยาต้มของข้าวโอ๊ตสำหรับการลดน้ำหนักเป็นเรื่องง่ายแต่เก็บเครื่องดื่มนี้ไม่พึงประสงค์ ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะปรุงอาหารทุกวัน ทันทีที่มันเป็นที่น่าสังเกตว่ากระบวนการไม่เร็ว แต่ถ้าเราเปรียบเทียบข้อดีข้อเสียทั้งหมดความเกียจคร้านควรถูกวางไว้ที่หัวเตาด้านหลัง หลังจากความพยายามเพียงเล็กน้อยคุณสามารถชื่นชมร่างกายที่ผอมบางของคุณในกระจก
คุณต้องเริ่มในตอนเย็นหยิบธัญพืชหนึ่งถ้วยแล้วเทใส่น้ำหนึ่งลิตรที่อุณหภูมิห้อง ในสถานะนี้ปล่อยทิ้งไว้ 10 ชั่วโมง นี่คือข้าวโอ๊ตปรุงอาหารที่ง่ายที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก ในตอนเช้าข้าวโอ๊ตบวมควรวางบนเตาและปล่อยให้เดือด หลังจากเดือดบนความร้อนขั้นต่ำประมาณหนึ่งชั่วโมงครึ่ง จากนั้นเย็นและเครียดผ่านผ้า บดธัญพืชที่เหลืออย่างละเอียดในเครื่องปั่นและเติมน้ำซุปที่ได้ซึ่งวางบนกองไฟเล็ก ๆ อีกครั้งแล้วปรุงเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง ทันทีที่น้ำซุปเย็นตัวลงคุณสามารถดื่มได้ เก็บในตู้เย็นเท่านั้นไม่เกินหนึ่งวัน
การใช้ยาต้มที่เหมาะสม
ต้องมีอย่างน้อยสองเพื่อดูผลลัพธ์เดือนของการกินข้าวโอ๊ตสำหรับการลดน้ำหนัก ควรเมาก่อนมื้ออาหารโดยควรใช้เวลาครึ่งชั่วโมง น้ำซุปข้าวโอ๊ตเหลวจำเป็นต้องใช้แก้วหนึ่งแก้ว แต่ครึ่งหนึ่งของเครื่องดื่มจะเพียงพอสำหรับเครื่องดื่มที่มีเกล็ด เพื่อรวมผลลัพธ์อาหารนี้ควรทำซ้ำได้ถึงสามครั้งต่อปี
เพื่อให้ได้ผลสูงสุดผู้เชี่ยวชาญแนะนำดื่มยาต้มช้าที่สุด แม้แต่การเคี้ยวการเคลื่อนไหวก็ยังทำได้ สำหรับ "มือใหม่" เครื่องดื่มประเภทนี้จะดูจืดชืดและจืดชืด อย่าสรุปโดยฉับพลัน จะใช้เวลาเล็กน้อยและคุณสมบัติที่ยอดเยี่ยมของยาต้มจะได้รับการชื่นชม
ข้าวโอ๊ตสูตรน้ำซุป
คลาสสิก
ในการเตรียมน้ำซุปคลาสสิคคุณจะต้องใช้ส่วนผสมต่อไปนี้:
- ข้าวโอ๊ตถั่ว - 200 กรัม
- น้ำดื่ม - 1 ลิตร
มันคุ้มค่าที่จะลองข้าวโอ๊ตกระชับสัดส่วนวิธีการปรุงซึ่งไม่ต้องใช้ความพยายามมาก ในตอนเย็นล้างเมล็ดข้าวและเทน้ำ ในตอนเช้ากระบวนการทำอาหารทั้งหมดเริ่มต้นขึ้น มันถูกนำไปต้มอย่างแรงและไฟก็ลดลง ดังนั้นข้าวโอ๊ตควรใช้เวลาไม่เกินสองชั่วโมง ผลเย็นผสมเป็นพื้นในเครื่องบดเนื้อหรือในเครื่องปั่น หลังจากนั้นอีกครั้งวางบนไฟช้า (ประมาณ 40 นาที) ส่วนผสมพร้อม สมูทตี้เพื่อสุขภาพนี้บริโภคก่อนอาหารหนึ่งชั่วโมงสามถึงสี่ครั้งต่อวัน
ค๊อกเทลถั่วงอกข้าวโอ๊ต
ส่วนผสมที่จำเป็นสำหรับน้ำซุปนี้:
- งอกข้าวโอ๊ต - 200 กรัม
- น้ำดื่ม - 750 มล.
นี่คือข้าวโอ๊ตจริงลดน้ำหนักวิธีการเตรียมการซึ่งมีดังนี้:
- มีความจำเป็นต้องเพาะเมล็ด สำหรับเรื่องนี้ธัญพืชถูกห่อด้วยผ้าโปร่งและทิ้งไว้ในสภาพนี้เป็นเวลาสี่วัน ทันทีที่หน่อเขียวปรากฏข้าวโอ๊ตก็พร้อมสำหรับการปรุงแต่งเพิ่มเติม
- ธัญพืชที่งอกแล้วจะเทน้ำและวางบนกองไฟที่แข็งแรง ทันทีที่ส่วนผสมเดือดลดเปลวไฟให้น้อยที่สุดและปรุงอาหารสองชั่วโมง
- เย็นและกรองผ่านตาข่ายหรือตะแกรงละเอียด
- ดื่ม 40 นาทีก่อนอาหารเช้ากลางวันและเย็น หลักสูตรการรักษาโดยประมาณไม่ควรเกินสองสัปดาห์
เพื่อให้บรรลุผลอย่างรวดเร็วจำเป็นต้องปฏิเสธอาหารที่มีไขมัน เนื้อผัดดีกว่าที่จะมาแทนที่ต้มอย่างรวดเร็ว ไม่รวมขนมอบและขนมปังโฮลวีต
ในกรณีใดคุณไม่สามารถกินข้าวโอ๊ต
เช่นเดียวกับอาหารทุกชนิดหนึ่งนี้มีของตัวเองข้อห้าม ดังนั้นคุณควรทำความคุ้นเคยกับข้อยกเว้นทั้งหมดก่อน ประการแรกจำเป็นต้องให้ความสนใจกับความเป็นอยู่ทั่วไปและสุขภาพโดยทั่วไป แพทย์ห้ามมิให้มีการบริโภคข้าวโอ๊ตเพื่อลดน้ำหนักในผู้ป่วยที่เป็นโรคต่อไปนี้:
- การแพ้อาหาร (แม้จะเป็นหนึ่งในองค์ประกอบที่ทำขึ้นข้าวโอ๊ต);
- ลำไส้ใหญ่อักเสบเฉียบพลันที่ไม่เฉพาะเจาะจง
- ลำไส้อักเสบผนังอวัยวะ;
- โรคกระดูกพรุน;
- CPTA (อาการลำไส้แปรปรวน);
- ลำไส้อุดตัน;
- ปัญหาเกี่ยวกับไตและหัวใจ
- ถุงน้ำดีขาด
เพื่อไม่ให้ทำร้ายร่างกายของคุณคุณต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์ ในกรณีที่ไม่มีข้อห้ามเขาจะเขียนอาหารที่ดีจากข้าวโอ๊ต
รีวิวข้าวโอ๊ต
ฉันสามารถใช้ข้าวโอ๊ตสำหรับลดน้ำหนักได้หรือไม่?ข้อเสนอแนะส่วนใหญ่เป็นบวก โภชนาการดังกล่าวรับประกันการฟื้นฟูร่างกายและกำจัดกิโลกรัมเกลียด นอกจากนี้ยังเป็นการป้องกันที่ยอดเยี่ยมจากโรคต่าง ๆ ของกระเพาะอาหารและลำไส้
หลายคนใช้ข้าวโอ๊ตสำหรับการลดน้ำหนักวิธีการปรุงอาหารซึ่งสามารถควบคุมบุคคลใดก็ได้เช่นเดียวกับวันถือศีลอด อาหารชนิดนี้สามารถเรียกได้ว่าเป็นสากลเพราะมันเหมาะสมกับผู้ป่วยส่วนใหญ่ หลายคนบอกว่าผลกระทบจะเห็นได้ชัดเจนขึ้นหากคุณไม่รวมอาหารที่มีน้ำหนักมาก
อาหารถูกออกแบบมาประมาณสองสัปดาห์ มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะรวมในอาหารผลไม้และพืชผักมากขึ้น ยินดีต้อนรับผลิตภัณฑ์นมหมักที่มีปริมาณไขมันต่ำ
ผู้ป่วยส่วนใหญ่ที่ได้รับอาหารที่คล้ายกันมุ่งเน้นไปที่การใช้น้ำซึ่งมีส่วนช่วยในการกำจัดของทั้งหมดที่ไม่จำเป็นออกจากร่างกาย ปริมาณของเหลวอยู่ในช่วง 1.5 ถึง 2 ลิตร ซึ่งรวมถึง compotes น้ำผลไม้สดชาเขียวที่ไม่มีน้ำตาล ดื่มหลังอาหารเสร็จ เราต้องรอประมาณหนึ่งหรือสองชั่วโมง ร่วมกับการรับข้าวโอ๊ตที่ถูกต้องคุณสามารถโยนได้ถึงห้ากิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์
