บ่อยครั้งที่เราได้ยินคำเหล่านี้เช่น ความดันเลือดต่ำ หลอดเลือดดีสโทเนีย และเกือบทุกคนต้องเผชิญกับปัญหาเหล่านี้ ดังนั้น หากรู้สึกเหนื่อยเร็ว รู้สึกสั่นในหู วิงเวียนศีรษะ คุณควรตรวจสอบความดันโลหิตของคุณอย่างระมัดระวัง
ในบทความนี้เราจะพูดถึงการลดแรงกดทับที่ลดลง
ความดันโลหิตลดลงปรากฏบน tonometer ในขณะนี้การผ่อนคลายกล้ามเนื้อหัวใจ ถือว่าเป็นเรื่องปกติเมื่อความต่างระหว่างแรงดันล่างและส่วนบนอยู่ที่ประมาณ 60-70 มม. rt. เสา. ดังนั้นสถานการณ์เมื่อความดันบนเป็นปกติและความดันต่ำลงต่ำจึงไม่ปลอดภัยต่อร่างกายอย่างยิ่ง ในกรณีนี้จะมีอาการง่วงนอน, สูญเสียความแข็งแรง, ง่วง, หงุดหงิด, เวียนศีรษะและอ่อนเพลีย
คำถามหลักที่น่าสนใจสำหรับผู้ที่มีปัญหานี้: ทำไมแรงดันล่างถึงต่ำ?
โรคไต หลอดเลือดหัวใจโรค, อาการแพ้, พิษจากการติดเชื้อ, การคายน้ำของร่างกายอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดความกดดันดังกล่าว ในการวินิจฉัยพวกเขาจำเป็นต้องทำอัลตราซาวนด์ของไต ECG และอัลตราซาวนด์ของหัวใจทดสอบปฏิกิริยาการแพ้ สาเหตุหลักของความดันโลหิตต่ำคือภาวะไตวายหรือหัวใจล้มเหลว หากโรคเหล่านี้ได้รับการยืนยัน การรักษาที่เหมาะสมจะช่วยให้ความดันกลับสู่ปกติ
หากความดันโลหิตไม่เกี่ยวข้องกับโรคข้างต้น คุณควรปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้ซึ่งจะช่วยกำจัดสาเหตุของโรคนี้
จะทำให้ความดันโลหิตต่ำเป็นปกติได้อย่างไร?
อันดับแรก จำเป็นต้องสร้างความชัดเจนกำหนดการ การนอนหลับควรอย่างน้อย 8-10 ชั่วโมง หากมีโอกาสได้พักหนึ่งวันก็จะได้รับประโยชน์เท่านั้น ก่อนเข้านอนจำเป็นต้องระบายอากาศในห้องให้ดี
ประการที่สอง คุณต้องเรียนรู้วิธีการกินขวา. ต่อวัน - 4-5 มื้อ อาหารแต่ละมื้อควรมีความหลากหลาย ส่วนน้อย ด้วยการรับประทานอาหารดังกล่าว ร่างกายจะได้รับสารที่จำเป็นตลอดทั้งวัน อาหารที่ประกอบด้วยไขมัน โปรตีน วิตามิน C และ B1 คาร์โบไฮเดรต อาหารนี้มีสารโทนิคจากธรรมชาติ
ประการที่สามความดันต่ำจะกลับสู่ปกติถ้าคุณอาบน้ำคอนทราสต์ มันจะช่วยเสริมสร้างผนังหลอดเลือดซึ่งจะมีผลดีต่อความดัน ต้องใช้น้ำเย็นเพื่อเริ่มต้นและสิ้นสุดฝักบัวแบบคอนทราสต์
ประการที่สี่ จำเป็นต้องจัดระเบียบอย่างเหมาะสมที่ทำงาน แสงสว่างไม่เพียงพอ ห้องที่มีการระบายอากาศไม่ดีทำให้เกิดอาการปวดหัว ขาดออกซิเจน และทำให้ความดันลดลง
ผลิตภัณฑ์ที่เพิ่มแรงดันด้านล่าง
ดังที่ได้กล่าวมาแล้ว โภชนาการที่เหมาะสมสามารถรับมือกับสถานการณ์ที่ความดันด้านล่างต่ำ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ได้แก่ พืชตระกูลถั่ว ถั่ว ขนมปังข้าวไรย์ เนื้อสัตว์ มันฝรั่ง ขึ้นฉ่าย กะหล่ำปลีดอง ผักกาดหอม ดาร์กช็อกโกแลตขม ไวน์องุ่นแดงแห้ง เป็นการดีที่จะบริโภคอาหารที่ปรุงรสด้วยเครื่องเทศ: แกง, อบเชย, พริกไทย, ขิง เครื่องดื่มโทนิคที่ยอดเยี่ยมนอกจากกาแฟคือน้ำผลไม้คั้นสดจากแอปเปิ้ล แครอท ขึ้นฉ่าย บีท ฟักทอง คุณสามารถดื่มน้ำผลไม้จากผักหลายชนิดพร้อมกันได้ เช่น แครอทและแอปเปิ้ล เป็นประโยชน์ในการดื่มยาต้มขิงเป็นเวลา 1 เดือน เมื่อต้องการทำเช่นนี้ให้สับหรือขูดรากขิงอย่างประณีต (3-4 ซม.) เทน้ำเดือด (1 ลิตร) ยืนยันประมาณ 10-15 นาทีจากนั้นกรอง น้ำซุปนี้ควรดื่มวันละ 3-4 ครั้ง
การปฏิบัติตามคำแนะนำและเคล็ดลับข้างต้นจะช่วยให้คุณลดความดันโลหิตของคุณให้อยู่ในระดับต่ำและกลับสู่ภาวะปกติได้
