พวกเราส่วนใหญ่มีประสิทธิภาพต่ำกว่าปกติออกซิเจน ทั้งเพื่อวัตถุประสงค์และเหตุผลส่วนตัว ในแต่ละปีปริมาณออกซิเจนในอากาศที่เราหายใจลดลง 0.002% เนื่องจากการปล่อยมลพิษทางอุตสาหกรรมและภาวะโลกร้อน รูปร่างดูเหมือนจะเล็ก แต่เมื่อเวลาผ่านไปมันจะเพิ่มขึ้นและออกซิเจนก็จะน้อยลงเรื่อย ๆ
เหตุผลส่วนตัวรวมถึงความเครียดปริมาณในจังหวะชีวิตสมัยใหม่เพิ่มขึ้นทุกปี เนื่องจากความเครียดความกว้างของการหายใจของเราลดลง การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเกือบ 90% ของประชากรของประเทศอารยะหายใจตื้น ๆ โดยไม่ใช้ปอดอย่างเต็มประสิทธิภาพ
ทำไมฉันจึงต้องการการหายใจแบบกะบังลม
การหายใจตื้นนั้นไม่ได้ให้ปริมาณออกซิเจนซึ่งจำเป็นสำหรับการทำงานปกติของระบบชีวภาพของเรา หมายความว่ามีออกซิเจนไม่เพียงพอร่างกายของเราจะดูดซับสารที่ต้องการได้ 100% และสารพิษจะอยู่ในไขมันสะสมอย่างสะดวกสบายเนื่องจากการเผาผลาญช้าลงอย่างมาก
แน่นอนสำหรับการทำงานของลำไส้ที่ดีเฉพาะออกซิเจนซึ่งเผาผลาญสารพิษและสารที่เป็นอันตรายเท่านั้นที่ต้องการเส้นใยอาหารเพื่อช่วยชำระล้างลำไส้ของเศษซากใด ๆ แต่นี่เป็นปัญหาแยกต่างหาก
จะทำอย่างไร?เราไม่สามารถเพิ่มปริมาณออกซิเจนในบรรยากาศ แต่เราสามารถเรียนรู้วิธีการหายใจอย่างถูกต้องเพื่อให้เพียงพอที่จะเข้าสู่ร่างกาย สำหรับสิ่งนี้มีการหายใจแบบกะบังลม หากในเวลาเดียวกันเรากินและดูแลความสะอาดของลำไส้ (เรากินไฟเบอร์ในปริมาณที่เพียงพอ) จากนั้นร่างกายจะเริ่มทำงานเหมือนนาฬิกา
ผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์ได้รับจากนักวิจัยมหาวิทยาลัยลอสแองเจลิส พวกเขาเปรียบเทียบจักรยานออกกำลังกายกับการออกกำลังกายการหายใจ และปรากฎว่าใน 20 นาทีของการฝึกอบรมคนที่ใช้กระบังลมหายใจสูญเสียแคลอรี่ 40% มากกว่าผู้ที่ออกกำลังกายด้วยจักรยานนิ่ง และเรายังมีโอกาสมากมายในเรื่องนี้ ท้ายที่สุดแล้วคนส่วนใหญ่ใช้ปอดเพียง 25% ส่วนที่เหลือไม่ได้ใช้งาน
เพียงแค่ใช้ค่ารูรับแสงที่ถูกต้องการหายใจเราสามารถลดน้ำหนักทำความสะอาดร่างกายและมีสุขภาพดี เนื่องจากออกซิเจนในปริมาณที่มากขึ้นจะเผาผลาญไขมันและสารพิษทำให้ต่อมหมวกไตและต่อมไทรอยด์ง่ายขึ้น ดังนั้นความสมดุลของฮอร์โมนจึงถูกสร้างขึ้นไขมันจะหยุดการสะสมสารพิษจะถูกขับออกทางปอดอย่างเข้มข้น (มีหลักฐานว่าสารพิษสามารถถูกกำจัดได้ถึง 60% ผ่านทางปอด) และความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น
อัตราการหายใจ
แน่นอนว่ามันยากสำหรับคนที่ไม่ได้รับการฝึกหายใจเต็มหน้าอกอย่างต่อเนื่อง แต่นี่ไม่จำเป็น ด้วยการทำช่วงสั้น ๆ หลายครั้งต่อวันคุณสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่ดีมาก การฝึกอบรมระยะสั้นจะนำไปสู่ความจริงที่ว่าความกว้างของการหายใจแม้อยู่นอกช่วงการฝึกจะเพิ่มขึ้นอย่างชัดเจน ปริมาณออกซิเจนจะเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ มันเพียงพอที่จะดำเนินการ 3-4 ครั้งในห้านาทีต่อวัน แม้ว่าในตอนเริ่มต้นห้านาทีจะดูเหมือนมาก หัวของคุณอาจรู้สึกเวียนศีรษะ แต่เมื่อเวลาผ่านไปทุกอย่างจะได้ผล มันเป็นสิ่งจำเป็นในการประเมินโดยสุขภาพกับสิ่งที่ระยะเวลาของเซสชั่นที่จะเริ่มต้น
ประเภทของการหายใจ
มีจำนวนมากด้วยตัวเองการหายใจแบบกะบังลมสามารถใช้เป็นพื้นฐานสำหรับการรักษาอวัยวะโดยเฉพาะ มีการหายใจที่สงบเงียบ (ลดแรงกดลงอย่างมีนัยสำคัญ) มีความน่าตื่นเต้นทำความสะอาดคอและจมูก (คุณสามารถลืมอาการเจ็บคอและน้ำมูกไหลตลอดไป)
นี่คือพันธุ์ทั้งหมดก่อนอื่นคุณต้องเรียนรู้พื้นฐาน เธอไม่ซับซ้อน
- หายใจออกลึก ๆ ติดอยู่ที่ท้อง
- กระเพาะอาหารยังคงอยู่ หายใจเข้าลึก ๆ
- ด้วยลมหายใจที่เต็มเราวาดในท้อง (อากาศทั้งหมดภายใน)
- หายใจออกช้าๆ ท้องถูกดึงเข้าไป
- เมื่อหายใจออกเต็มเราติดท้องของเรา
นั่นคือทั้งหมดที่ รอบได้สิ้นสุดลงมันจะค่อยๆเปิดออกอย่างราบรื่นและจะไม่มีขอบเขตที่ชัดเจนดังกล่าว มากขึ้นอยู่กับสิ่งที่เวที (จุด) เรากลั้นลมหายใจของเราและเท่าใดเราหายใจและหายใจออก โดยหลักการนี้และแยกประเภทของการหายใจ การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีที่สุดนอกบ้านและแน่นอนว่าไม่ได้อยู่ในท้องเต็มรูปแบบ
