ต้องใช้วิธีการลดน้ำหนักใด ๆโดยใช้กิจกรรมทางกายที่ซับซ้อน เครื่องช่วยลดน้ำหนักบางอย่างเน้นที่การลดปริมาณอาหารตลอดทั้งวัน ในบทความนี้ ฉันอยากจะพูดเกี่ยวกับโปรตีนเชคที่จะช่วยกำจัดปอนด์พิเศษ
นักโภชนาการบางคนโน้มน้าวใจเราว่าค็อกเทลเหล่านี้ค่อนข้างมีประสิทธิภาพ สูตรเดียวกันสำหรับการเตรียมโปรตีนเชคสำหรับการลดน้ำหนักนั้นง่ายมาก ในการทำเช่นนี้ คุณต้องผสมส่วนผสมแห้งกับ kefir (คุณสามารถแทนที่ด้วยโยเกิร์ตที่ไม่มีสารเติมแต่ง ควรใช้จากธรรมชาติ) หรือนม และผสมทั้งหมดนี้ด้วยเครื่องปั่น ในกรณีนี้ องค์ประกอบของเครื่องดื่มอาจแตกต่างกัน
โปรตีนเชคสำหรับการลดน้ำหนักถือเป็นเรื่องสำคัญไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย แต่จะไม่ให้ผลตามที่ต้องการหากไม่ออกกำลังกาย พวกเขามุ่งเน้นไปที่การลดการบริโภคอาหารตลอดทั้งวัน
ค็อกเทลโปรตีน - ข้อห้าม
แต่ถ้าตัดสินใจลดน้ำหนักแบบนี้ทางนั้นก็ควรที่จะระลึกไว้เสมอว่าไม่สามารถพาไปได้นาน นอกจากนี้ หากคุณมีแนวโน้มที่จะเกิดอาการแพ้ต่าง ๆ การใช้เครื่องดื่มดังกล่าวควรได้รับการปฏิบัติอย่างระมัดระวังมากขึ้น
ประโยชน์ของโปรตีนเชค
คุณสมบัติเชิงบวกที่สำคัญ ได้แก่ :
- ใช้แทนอาหารที่มีส่วนประกอบเดียวขององค์ประกอบใด ๆ
- ปลอดภัยเมื่อใช้กับร่างกาย
- ได้รับผลที่คาดหวังจากการใช้เครื่องดื่มดังกล่าวสำหรับการลดน้ำหนัก
ข้อเสียของโปรตีนเชค
สิ่งเหล่านี้ควรรวมถึงสิ่งต่อไปนี้:
- น้ำตาลจำนวนมากในเครื่องดื่มและสารอาหารจำนวนเล็กน้อย
- ระหว่างการบริโภคควรลดปริมาณอาหารอื่น ๆ เพื่อไม่ให้เกิดผลตรงกันข้าม
- ปัญหาที่เกิดขึ้นกับระบบย่อยอาหารด้วยการใช้ค็อกเทลที่ไม่เหมาะสมหรือผิดปกติ
- ในบางกรณี คุณอาจไม่ได้รับแคลอรีตามที่ต้องการ ซึ่งจะทำให้ล้มเหลวและไม่ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ
ควรสังเกตด้วยว่าข้อเสียเหล่านี้เกิดขึ้นเฉพาะในกรณีที่รับค็อกเทลไม่สม่ำเสมอ ในขณะเดียวกัน การออกกำลังกายก็เป็นปัจจัยสำคัญเช่นกัน ซึ่งจำเป็นอย่างยิ่งเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการร่วมกับการใช้เครื่องดื่มชนิดนี้
องค์ประกอบของค็อกเทลก็เป็นจุดสำคัญเช่นกันที่เตรียมมาไว้ที่บ้านได้ดีที่สุด ท้ายที่สุดไม่จำเป็นต้องซื้อค็อกเทลที่มีองค์ประกอบที่เข้าใจยากในร้านค้า การเตรียมเครื่องดื่มจากโยเกิร์ตไขมันต่ำตามธรรมชาติจะถูกกว่าและเชื่อถือได้มากขึ้นในขณะที่แทนที่ด้วยอาหาร ดังนั้นในสองสามวันคุณจะสัมผัสได้ถึงผลลัพธ์ของตัวเอง
ท้ายที่สุดแล้ว โปรตีนถือเป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดผลิตภัณฑ์อาหาร. แต่ถึงกระนั้น คุณไม่ควรใช้มันในทางที่ผิด เพราะมันอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายได้ ส่วนผสมที่เป็นโปรตีนสามารถขจัดความหิวโหยได้อย่างรวดเร็วและง่ายดายและทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยกรดอะมิโน ไม่ต้องสงสัยเลยว่าคุณสามารถได้รับโปรตีนจากอาหารเช่นไข่และเนื้อสัตว์ แต่ในขณะเดียวกันอย่าลืมว่ายังมีคอเลสเตอรอลซึ่งเป็นอันตรายในปริมาณมาก ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะรับโปรตีนจากเครื่องดื่มเหล่านี้ วิธีทำโปรตีนเชค หลายสูตรถูกนำเสนอด้านล่าง
ค็อกเทลแสนสดชื่น
ช่วยให้คุณอิ่มตัวร่างกายได้อย่างรวดเร็วในการเตรียมคุณจะต้อง: คื่นฉ่าย, มะนาวครึ่งลูก, แอปเปิ้ลเขียว, ใบกะหล่ำปลีสองสามใบซึ่งจะต้องผ่านเครื่องคั้นน้ำผลไม้ จากนั้นเติม kefir 120 กรัม พร้อม!
ค็อกเทลโทนนิ่ง
คุณจะรู้สึกเร่งรีบกับเครื่องดื่มนี้ความแข็งแกร่งและความหิวจะทิ้งคุณไปนาน สามารถรับประทานได้ทั้งก่อนและหลังอาหาร ในการปรุงอาหารคุณต้องส่งผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้ผ่านเครื่องคั้นน้ำผลไม้: ผักโขม, หัวบีต, แครอท, แอปเปิ้ล, ผักชีฝรั่ง จากนั้นตีในเครื่องปั่นด้วยการเติมไข่ขาวหนึ่งฟอง เครื่องดื่มพร้อม!
