ความดันโลหิตสูงหลอดเลือดแดง isโรคที่พบได้บ่อย ปัจจุบัน พบในเด็กประมาณ 10% และประมาณครึ่งหนึ่งของผู้ที่มีอายุเกิน 60 ปี ผู้ชายมีความอ่อนไหวต่อการเกิดขึ้น พวกเขาพัฒนาโรคนี้บ่อยกว่าตัวแทนของมนุษย์ครึ่งหนึ่งที่สวยงาม นอกจากนี้ยังพบว่าความดันโลหิตสูงในหลอดเลือดแดงเกิดขึ้นค่อนข้างเร็ว แน่นอนว่าทุกคนที่มีปัญหานี้ต้องการลดความดันโลหิตลง ในเวลาเดียวกัน ไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่าในช่วงเริ่มต้นของความดันโลหิตสูงสามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้ยาใดๆ
การลดน้ำหนัก
เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าต้องทำให้เป็นปกติความดันโลหิตและชีพจรสามารถทำได้โดยการลดน้ำหนักของร่างกายคุณเอง (แน่นอนว่าถ้ามากเกินไป) ในระยะแรกของความดันโลหิตสูงวิธีการรักษาเฉพาะนี้ควรเป็นวิธีหลักสำหรับผู้ป่วยที่มีระดับความอ้วนแตกต่างกันไป เป็นที่ยอมรับว่าเมื่อน้ำหนักลดลง 1 กิโลกรัมคนสามารถลดความดันโลหิตได้ 1 มิลลิเมตรปรอท ดูเหมือนว่าจะไม่มาก แต่การลดน้ำหนัก 10 กก. จะช่วยให้คุณลดความดันโลหิตลงได้ 10 มม. ปรอท ในหลาย ๆ กรณีนี้จะเพียงพอที่จะลืมเกี่ยวกับโรคความดันโลหิตสูง ตัวอย่างเช่นถ้าคนมีความดันโลหิต 130 ถึง 90 จากนั้นเมื่อน้ำหนักลดลง 10 มม. ปรอทตัวบ่งชี้นี้จะคงที่ที่ระดับ 120 ถึง 80 มม. ปรอท วันนี้ตัวเลขนี้เป็นบรรทัดฐาน
คุณต้องลดน้ำหนักอย่างมีเหตุผลคุณไม่ควรปล่อยให้น้ำหนักตัวลดลงอย่างรวดเร็วเกินไป เนื่องจากไม่ส่งผลดีต่อสุขภาพของมนุษย์โดยทั่วไป มาตรฐาน "ทองคำ" ในปัจจุบัน ถือว่าน้ำหนักตัวลดลง 1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ อัตราดังกล่าวถือว่าค่อนข้างไม่รุนแรงและค่อนข้างใช้ได้ในเวลาเดียวกันทำให้ภายในเวลาไม่กี่เดือนจะมีผลอย่างชัดเจนต่อตัวบ่งชี้ความดันโลหิต ในกรณีนี้ ผู้ป่วยควรเปลี่ยนอาหาร เขาได้รับการเสนอให้กินคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยเร็วน้อยลง อาหารที่อุดมด้วยแป้ง (โดยเฉพาะมันฝรั่ง) เนื้อที่มีไขมัน (หมู เนื้อวัว) อาหารต้องมีผักใบเขียวในปริมาณที่เพียงพอ จากผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ขอแนะนำให้ใช้อกไก่ต้ม คนได้รับคำสั่งให้กินอย่างน้อย 5 ครั้งต่อวัน แต่ในส่วนที่ค่อนข้างเล็ก ในกรณีนี้คุณไม่ควรกินอาหาร 3-4 ชั่วโมงก่อนเวลานอน ในเวลากลางคืนคุณสามารถปรนเปรอตัวเองด้วยแก้ว kefir เท่านั้น
ในการลดน้ำหนักคุณมักจะต้องคิดถึงไลฟ์สไตล์ของคุณ ความจริงก็คือทั้งน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นและความดันโลหิตสูงเป็นส่วนที่พบบ่อยของภาวะ hypodynamia เนื่องจากความจริงที่ว่าหากไม่มีการออกแรงทางกายภาพน้ำเสียงของอุปกรณ์ต่อพ่วงสามารถลดลงได้ ควรสังเกตว่าด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายคุณสามารถลดความดันโลหิตได้เพียงเล็กน้อย ในเวลาเดียวกันควรจำไว้ว่าในระหว่างการออกกำลังกายความกดดันของบุคคลจะเพิ่มขึ้นซึ่งหมายความว่าจะต้องได้รับภาระในร่างกายอย่างสม่ำเสมอโดยไม่ต้องออกแรงมากเกินไปในร่างกายที่ไม่ได้รับการฝึกฝน เมื่อเวลาผ่านไป สิ่งนี้จะช่วยลดความดันโลหิตของคุณ
