ออกกำลังกายในยิมแม้กับโปรแกรมที่ออกแบบมาอย่างดีจะไม่ให้ผลลัพธ์ที่ต้องการหากนักกีฬาไม่ปฏิบัติตามโภชนาการที่เหมาะสมและสม่ำเสมอ แต่จะยากแค่ไหนที่จะกินวันละ 5-6 ครั้งตามที่ผู้สอนมืออาชีพและนักกีฬาที่ประสบความสำเร็จแนะนำ
พวกเราส่วนใหญ่ตื่นนอนตอนเช้าและดื่มกาแฟ 1-2 แก้วแล้วขับรถไปทำงาน ในเวลาอาหารกลางวัน เรามักจะกินแซนวิชสองสามอย่างหรือทานของว่างที่ร้านกาแฟใกล้เคียง แล้วเราไม่กินอะไรเลยทั้งวันและกลับบ้านในตอนเย็น และสำหรับอาหารค่ำ คุณสามารถเดินไปรอบๆ ได้ตามที่ควร: สำหรับมื้อนี้เราดูดซับแคลอรีได้มากกว่าทั้งวันทำงาน
ได้เวลาเปลี่ยนวิธีการกินแล้ว
กำหนดการดังกล่าวไม่ถูกต้อง ถึง 14.00 ร่างกายควรได้รับ 60-70% ของปริมาณแคลอรีทั้งหมดที่บุคคลต้องการตลอดทั้งวัน ในกรณีนี้กระบวนการเผาผลาญทั้งหมดจะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายเท่านั้น
อาหารที่เหมาะสมและสมดุลเป็นหนึ่งในปัจจัยหลักในการเพาะกายที่นำไปสู่ความสำเร็จของผลลัพธ์และความก้าวหน้า
โภชนาการการกีฬาสามารถปรับปรุงผลกระทบของการฝึก: เนื่องจากการบริโภคสารอาหารในร่างกายเกินขนาด นักกีฬาจะกระตุ้นร่างกายให้ฟื้นตัวเร็วขึ้น เร่งการเจริญเติบโตของเส้นใยกล้ามเนื้อ
แต่ไม่ใช่นักกีฬาทุกคนที่สามารถอุทิศเวลาทั้งหมดให้กับการฝึกซ้อมเท่านั้น บางคนมีงานที่ไม่เกี่ยวกับการเพาะกายและบางคนมีครอบครัวที่บ้านซึ่งก็ต้องให้ความสนใจเช่นกัน
ทั้งหมดนี้ทำให้การรับประทานอาหารเสริมและการกีฬาเป็นประจำเป็นเรื่องยาก ซึ่งช่วยชะลอความก้าวหน้า
ทางออกจากสถานการณ์นี้คืออะไร?
แถบเควสจะช่วยส่งสารอาหารที่จำเป็นไปยังร่างกายในเวลาที่ไม่สะดวกที่สุดสำหรับมื้ออาหารมื้อใหญ่
ข้อได้เปรียบหลักของกีฬาดังกล่าวอาหารคือมันพกพาสะดวก: คุณสามารถใส่บาร์ในกระเป๋าใด ๆ และพกติดตัวไปได้ทุกที่ที่คุณต้องการ และหากถึงเวลาที่ร่างกายต้องการพลังงานส่วนอื่น ก็เพียงพอแล้วที่จะเอามันออกจากกระเป๋า เปิดบรรจุภัณฑ์แล้วกินมัน มันไม่ง่ายเลย
นอกจากจะสะดวกแล้ว แถบโปรตีน Quest bar ยังมีองค์ประกอบที่เป็นเอกลักษณ์และรสชาติที่ถูกใจ
นอกจากนี้อย่าคิดว่าอาหารเสริมดังกล่าวสามารถใช้สำหรับนักกีฬาที่มีส่วนร่วมในการเพาะกายเท่านั้น ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในรูปแบบของแท่งค่อนข้างใช้งานโดยผู้ที่เกี่ยวข้องกับกีฬาอื่น ๆ บาร์เป็นที่นิยมอย่างมากในหมู่นักเพาะกาย อย่างไรก็ตาม ผู้ที่เข้าร่วมกรีฑาลู่และลาน ยิมนาสติก เช่นเดียวกับกีฬาที่มีตารางการฝึกซ้อมที่ค่อนข้างยุ่งและไม่มีทางที่จะเติมเต็มร่างกายได้ทันเวลา ยกย่องโภชนาการการกีฬาที่สะดวกสบาย
แถบเควส (แท่ง): องค์ประกอบ
อันที่จริงมีอาหารที่น่ารับประทานมากมายหลายชนิด พวกเขาแตกต่างกันไม่เพียง แต่ในรสชาติ แต่ยังอยู่ในอัตราส่วนของส่วนผสมที่ประกอบขึ้นด้วย
แต่เราสามารถแยกแยะองค์ประกอบโดยเฉลี่ยที่เหมาะสมกับการอธิบายแท่งกราฟได้:
- ชุดโปรตีน. แถบเควสมีส่วนผสมของโปรตีนประเภทต่างๆ เหล่านี้ส่วนใหญ่เป็นโปรตีนนมและโปรตีนไอโซเลตต่างๆ
- ไอโซมอลโต-โอลิโกแซ็กคาไรด์ นี่เป็นพรีไบโอติกชนิดหนึ่งที่ช่วยให้ลำไส้ของคุณทำงานได้ดี
- อิริทริทอล. สารให้ความหวานที่ปรุงแต่งนี้ได้รับการยอมรับว่าเป็นอันตรายน้อยที่สุด ดังนั้นอย่ากลัวชื่อที่น่ากลัว เพราะเป็นชื่อที่ใช้แทนน้ำตาลทั่วไป
- น้ำ
- สารเติมแต่งรส ตัวอย่างเช่น สามารถใช้ถั่วได้
ดังจะเห็นได้จากองค์ประกอบ ผลิตภัณฑ์ที่คล้ายกันคือปลอดภัยอย่างสมบูรณ์สำหรับการบริโภคเป็นประจำ ความแตกต่างเพียงอย่างเดียวจากผงโปรตีนหรือคาร์โบไฮเดรตเชคคือการใช้งานง่าย ท้ายที่สุด ในการกิน Quest bar คุณไม่จำเป็นต้องซื้อเชคเกอร์ ช้อนตวง และถุงโปรตีนเข้มข้น อาจกล่าวได้ว่าทั้งหมดนี้เชื่อมต่ออยู่ในผลิตภัณฑ์แล้ว และคุณต้องนำออกจากบรรจุภัณฑ์
ใช้อย่างไรให้ถูกต้อง?
หากบุคคลใช้แถบเควสในอาหารของคุณและเป้าหมายคือการกำจัดไขมันส่วนเกิน - จะเพียงพอที่จะบริโภค 1-2 ครั้งในระหว่างวัน เป็นการดีกว่าที่จะทำเช่นนี้ไม่ใช่กับอาหาร แต่เป็นของว่าง
นักกีฬาควรใช้อาหารเสริมตัวนี้วันละ 3 ครั้ง: 1 ครั้งทันทีหลังการฝึก และ 2-3 ครั้งระหว่างมื้ออาหารเต็มมื้อ
ข้อดีหลักของการใช้
คุณภาพของแท่งต่อไปนี้สามารถแยกแยะได้เมื่อเปรียบเทียบกับประเภทและรูปแบบของโภชนาการการกีฬาอื่น ๆ :
- สะดวกในการใช้;
- การขนส่ง;
- ประหยัดเวลาและเงิน
- ความพร้อม;
- องค์ประกอบที่อุดมด้วยวิตามินแร่ธาตุและสารที่มีประโยชน์อื่น ๆ
- ตัวเลือกต่างๆสำหรับสารเติมแต่งรส
หาซื้อได้ที่ไหนบ้าง?
เป็นข่าวดีที่วันนี้วัน Quest bar มีอยู่ในร้านค้าและโรงยิมเกือบทั้งหมด มอสโกก็ไม่มีข้อยกเว้น นอกจากนี้ยังสามารถซื้อได้ง่ายในร้านค้าออนไลน์เฉพาะเนื่องจากผลิตภัณฑ์นี้เป็นที่นิยมมากที่สุดผลิตภัณฑ์หนึ่งจึงมีอยู่ในจุดขายระยะไกลทั้งหมด
และจะทำยังไงให้ใครที่ยังไม่กล้าลองQuest bar ผลิตภัณฑ์ (แท่ง)? ความคิดเห็นเกี่ยวกับอาหารเสริมกีฬานี้จากผู้ที่มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นเพียงแง่บวก หลักฐานหลักของคุณภาพของผลิตภัณฑ์คือเป็นที่นิยมมากที่สุดในสหรัฐอเมริกาซึ่งมีการพัฒนาเพาะกายได้ดีกว่าในประเทศใด ๆ ของสหภาพโซเวียตในอดีต
และด้วยรสชาติที่หลากหลายคุณสามารถเลือกฟิลเลอร์ที่ถูกใจคุณมากที่สุด ต้องขอบคุณการเลือกสรรที่หลากหลาย แบบแผนแบบเก่าได้แบ่งย่อยว่าทุกสิ่งที่มีประโยชน์จะต้องไม่มีรสจืดเสมอไป
