เล่นกีฬาวันไหนดีกว่ากัน? ทำไมถึงต้องเล่นกีฬา

ตัดสินใจเริ่มต้นด้วยเหตุผลอะไรไม่สำคัญการออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นการลดน้ำหนัก การดูแลสุขภาพ หรือความปรารถนาที่จะมีร่างกายที่กระชับ สิ่งสำคัญคือต้องตอบคำถาม: "เล่นกีฬาในช่วงเวลาใดของวันดีกว่ากัน" พวกเราเกือบทุกคนมีหน้าที่และความรับผิดชอบประจำวันของตัวเอง และเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องใช้เวลาในการฝึกอบรม

มีปัญหาบางคนมีเวลาในตอนเช้า บางคน - ในตอนเย็น และบางคนมีเวลาว่างสำหรับมื้อกลางวัน แล้วจะทำอะไรได้บ้าง? มีเวลาเฉพาะของวันที่ชั้นเรียนจะก่อให้เกิดประโยชน์สูงสุดและอันตรายน้อยที่สุดหรือไม่ หากคุณกำลังคิดเกี่ยวกับสิ่งนี้ นี่เป็นสัญญาณที่ดีมาก แสดงว่าคุณจริงจังกับการทำธุรกิจและจะไม่เบี่ยงเบนไปจากเส้นทางที่ตั้งใจไว้

สองความเห็น

คุณคงเคยได้ยินแนวคิดเช่นbiorhythms เพราะมันส่งผลโดยตรงต่อกิจกรรมของเราในระหว่างวัน จากการศึกษาประเด็นนี้ นักวิทยาศาสตร์ได้ข้อสรุปว่าเวลาที่ปลอดภัยที่สุดในการออกกำลังกายคือช่วงบ่ายและเย็น อย่างไรก็ตาม พวกเขาเริ่มจากความจริงที่ว่าในช่วงนี้อุณหภูมิของร่างกายมนุษย์เพิ่มขึ้น 1-2 องศาซึ่งไม่รวมถึงการบาดเจ็บประเภทต่างๆ แต่เราทุกคนรู้ตั้งแต่สมัยเรียนว่าทำไมจึงจำเป็นต้องเล่นกีฬาหลังจากการวอร์มอัพที่ดีเท่านั้น ดังนั้นหากคุณตัดสินใจฝึกฝนแล้วทำทุกอย่างให้ถูกต้องและไม่สำคัญว่าในเวลาใด มีความเห็นว่าไม่แตกต่างกันมากไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายในช่วงบ่ายหรือตอนเย็น สิ่งสำคัญคือต้องออกกำลังกายเป็นประจำและในเวลาเดียวกัน ดังนั้นร่างกายของคุณจะรอรับน้ำหนักในเวลาที่คุณต้องการ นี่คือสิ่งที่

และมีความคิดเห็นส่วนใหญ่ประนีประนอมสิ่งสำคัญคือคุณรู้สึกสบายใจคุณไม่สามารถบังคับตัวเองได้มิฉะนั้นจะนำไปสู่ผลที่น่าเศร้า

ภาพลวงตา

บ่อยมากพร้อมกับคำถามที่ช่วงเวลาของวันดีกว่าที่จะไปเล่นกีฬา ผู้คนยังถามคำถามว่าควรออกกำลังกายหลังนอนหลับหรือไม่ มีจุดสำคัญมากที่นี่: แน่นอน คุณไม่สามารถลุกจากเตียงและวิ่งหรือเริ่มออกกำลังกายได้ทันที และจะไม่มีใครทำอย่างนั้น ระหว่างการตื่นนอนและการฝึกโดยตรง คุณต้องทำหลายอย่าง เช่น ล้าง แปรงฟัน จัดตัวเองให้เป็นระเบียบ ดื่มน้ำสักแก้ว แต่งตัว แพ็คของ และไปที่ที่คุณสามารถเล่นกีฬาได้ และสิ่งนี้ไม่สามารถเรียกได้ว่า "ทันทีหลังการนอนหลับ" สำหรับคนจำนวนมาก การออกกำลังกายตอนเช้าที่เติมความสดชื่นและอารมณ์ดีตลอดทั้งวัน ดังนั้นในหลายประเทศทางตะวันออกจึงเป็นเรื่องปกติที่จะต้องศึกษาก่อนพระอาทิตย์ขึ้น อย่างไรก็ตาม เนื่องจากที่นั่นอาจมีอากาศร้อนจัด

วิธีเลือกเวลาที่ดีที่สุดให้ตัวเอง

สิ่งแรกที่ต้องระวังคือกิจวัตรประจำวันของคุณ: คุณตื่นกี่โมง

ทำงานเท่าไหร่ นานแค่ไหนพักรับประทานอาหารกลางวัน สถานที่ออกกำลังกายอยู่ไกลแค่ไหน และรู้สึกอย่างไรในระหว่างวัน ประเมินความเป็นไปได้ทั้งหมดของคุณและเลือกตัวเลือกที่ดีที่สุด เพราะไม่มีใครสามารถบอกคุณได้อย่างแน่นอนว่าการออกกำลังกายตอนเช้านั้นดีที่สุดสำหรับคุณ นอกจากนี้ สิ่งสำคัญคือต้องเลือกเวลาที่คุณมีอยู่เสมอ เพราะสิ่งสำคัญสำหรับการแสดงคือความสม่ำเสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป้าหมายของคุณไม่ใช่แค่การรักษาสุขภาพ แต่ยกตัวอย่างเช่น การลดน้ำหนัก มันจะไม่ฟุ่มเฟือยที่จะกำหนด biorhythms ของคุณเพราะแล้วคุณจะพบว่าช่วงเวลาใดของวันดีกว่าสำหรับคุณในการเล่นกีฬา

เช้าและกีฬา

ตอนนี้เราจะดูการออกกำลังกายแต่ละครั้งในแยกกันและชั่งน้ำหนักข้อดีและข้อเสียทั้งหมด หากหลังจากการวิเคราะห์อย่างง่าย คุณสรุปได้ว่าคุณอยู่ในหมวดหมู่ "ผู้ตื่นเช้า" ให้ตั้งนาฬิกาปลุกไว้ที่ 5-6 โมงเช้าแล้วออกไปวิ่ง นี่เป็นเวลาที่สมบูรณ์แบบสำหรับคุณในการเติมพลังให้วันของคุณ แต่แล้วคุณจะต้องเข้านอนเร็วขึ้นเพราะการนอนหลับควรจะเต็มและคุณไม่ควรเสียสละเพื่อการฝึกอบรม อะไรจะดีไปกว่าเมื่อคุณออกมาสด ๆ

วิ่งตอนเช้าก็มีแต่คนรักหมาเหมือนกันผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายในช่วงต้นเช่นเดียวกับคุณ อากาศยังสะอาดไม่มีก๊าซ พระอาทิตย์เพิ่งขึ้น ขาดแต่เสียงเพลงที่มีพลัง หลังจากนั้นคุณสามารถอาบน้ำ ทานอาหารเช้า และไปทำงานได้อย่างอารมณ์ดี ข้อดีอีกอย่างของการเล่นกีฬาในตอนเช้าคือคุณมีเวลาว่างในตอนเย็น และคุณสามารถอุทิศให้กับธุรกิจที่คุณชื่นชอบได้

ถ้าวันนั้นว่าง

กรณีที่ค่อนข้างธรรมดาเมื่อเวลาว่างจะลดลงอย่างแม่นยำในตอนกลางวัน โดยหลักการแล้วนี่เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับทุกคนเพราะหลังอาหารเย็นทั้ง "นกฮูก" และ "นกลาร์ก" สามารถรู้สึกสบายใจได้ ถ้าคุณพักกลางวันเป็นเวลานาน คุณสามารถเลือกยิมหรือห้องฟิตเนสที่อยู่ติดกับที่ทำงาน ไม่เหมือนในตอนเย็น คุณมีพลังเต็มที่และสามารถออกกำลังกายได้ดี ไม่ต้องตื่นแต่เช้าหรือพยายามออกกำลังกายหลังเลิกงานในสภาพที่เหนื่อยล้า เพราะเหตุใดคุณจึงต้องเล่นกีฬา? เพื่อที่จะมีสุขภาพดีและสวยงามและคนที่หมดแรงไม่สามารถเรียกได้ว่าเป็นฉายาที่หนึ่งหรือสอง

ออกกำลังกายตอนเย็น

ได้เวลาพูดถึงผู้ที่มีเฉพาะช่วงค่ำฟรีหรือผู้ที่มีมากที่สุด

อยู่อย่างสุขสบายในเวลานี้แล้วมีเรื่องเกี่ยวกับ "นกฮูก" สิ่งมีชีวิตหลังถูกจัดเรียงในลักษณะที่ในตอนเช้าสามารถ "แกว่ง" ด้วยความยากลำบากอย่างมากและประสิทธิภาพในสถานะนี้อยู่ในระดับต่ำ แต่หลังเลิกงานมักจะเต็มไปด้วยพลังและพร้อมที่จะทำให้ดีที่สุด คุณสามารถแวะระหว่างทางกลับบ้านไปยิม หรือทานอาหารเย็นและหลังจากหนึ่งชั่วโมงครึ่งออกไปออกกำลังกายในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือ หากคุณตัดสินใจที่จะเล่นกีฬาในตอนเย็น คุณไม่ควรลากออกไปจนถึงกลางคืน มิฉะนั้นจะคุกคามคุณด้วยอาการนอนไม่หลับ ข้อดีคือไม่มีที่ไหนให้เร่งรีบเหมือนในช่วงเช้า เหนือสิ่งอื่นใด มันสะดวกสำหรับผู้ที่ชอบเรียนในบริษัทเพราะเกือบทุกคนมีเวลาว่างตอนเย็นและคุณสามารถเชิญเพื่อนได้

ผ่อนคลายหลังออกกำลังกาย

หลังจากออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเย็นเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น ควรทำแบบฝึกหัดที่ผ่อนคลายตามหลักการของโยคะ:

• นอนบนพื้นแข็งและตั้งตรงและหลับตา
• ฟื้นฟูการหายใจหากคุณหายใจไม่ออก หายใจช้าๆ และลึกๆ โดยเน้นที่การหายใจเข้า/ออกแต่ละครั้ง นี่เป็นสิ่งจำเป็นในการรักษาเสถียรภาพของการเต้นของหัวใจและออกซิเจนในเลือด
• จากนั้นค่อย ๆ ผ่อนคลายส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย เริ่มด้วยนิ้วเท้าและสูงขึ้นเรื่อย ๆ รู้สึกถึงคลื่นนี้
• สิ่งสำคัญคือต้องผ่อนคลายกล้ามเนื้อทุกส่วน จินตนาการถึงสภาพราวกับว่าคุณมีวันที่วุ่นวายมาก จากนั้นคุณก็กลับบ้านและล้มตัวลงนอนบนเตียง
• คิดแต่เรื่องดีๆ เพลินๆ ให้รู้สึกว่าร่างกายเต็มไปด้วยความหนักหน่วงและความสงบ นอนแบบนี้ 10 นาที แล้วลุกได้

หลังจากการออกกำลังกายดังกล่าว ความตึงเครียดจะหายไป การหายใจจะกลับคืนมา การนอนหลับหรือกลับไปทำธุรกิจจะง่ายขึ้นสำหรับคุณ

เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าควรเล่นกีฬาช่วงเวลาใดของวัน และคุณสามารถเริ่มออกกำลังกายได้ ยังคงมีเพียงคำแนะนำบางประการ:

1. จำเป็นต้องเข้าชั้นเรียนอย่างชาญฉลาดโดยพิจารณารายละเอียดทั้งหมด ก่อนอื่น ให้เริ่มที่โภชนาการ เพราะเราคือสิ่งที่เรากิน
2. อย่าหาข้อแก้ตัว คุณแค่ต้องปลดปล่อยความเกียจคร้านให้เป็นอิสระ และมีเหตุผลมากมายที่คุณไม่จำเป็นต้องไปฝึกในวันนี้
3. ออกกำลังกายทุกโอกาสที่คุณได้รับ ใช้เวลากลางแจ้งให้มากขึ้น เปลี่ยนลิฟต์เป็นบันได
4. หากคุณไม่สามารถออกกำลังกายในเวลาเดียวกันได้ ให้พัฒนาแผนส่วนบุคคลสำหรับตัวคุณเอง สิ่งสำคัญคือต้องฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอและอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์
5. เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะเริ่มฟังร่างกายและเข้าใจดีขึ้นว่าอะไรมีประโยชน์และอะไรเป็นโทษ ดังนั้นจงใช้เวลาและอย่าหักโหมจนเกินไป เพราะเหตุใดคุณจึงต้องเล่นกีฬา? เพื่อสุขภาพที่ดีเท่านั้นและคนที่มีสุขภาพดีมักจะสวยงามและประสบความสำเร็จมากที่สุด