วิธีหยุดการโกงตัวเอง: คำแนะนำจากนักจิตวิทยา

มาพูดถึงวิธีการหยุดไขลานตัวเองนี่เป็นหนึ่งในกีฬาที่ผู้หญิงทั่วไปและชื่นชอบมากที่สุด เกือบทั้งหมดของเพศที่ยุติธรรมในระดับหนึ่งมีพรสวรรค์ที่น่าทึ่งนี้

"โกง" หมายความว่าอย่างไร?

คิดว่าจะเลิกคาดคั้นตัวเองได้อย่างไรความคิดที่ไม่ดีผู้หญิงมักจัดการเพื่อถ่ายทอดความรู้สึกวิตกกังวลไปยังคนรอบข้าง การโกงเป็นสมมติฐานของบุคคลในหัวข้อที่มีข้อมูลไม่เพียงพอหรือไม่มีเลย เป็นเรื่องน่าแปลกใจที่ผู้หญิงคนหนึ่งเชื่อในจินตนาการประสบการณ์และความรู้สึกบางอย่างอย่างแท้จริง บ่อยครั้งบนพื้นฐานของพวกเขาผู้คนสร้างชีวิตเปลี่ยนโลกทัศน์ของพวกเขา

คุณสมบัติของการคดเคี้ยว

ในแง่หนึ่งมันสนุกและน่าสนใจแต่ความเพ้อฝันมีความหมายแฝงเชิงลบ น่าเสียดายที่มีไม่กี่คนที่คิดบวกกับตัวเองดังนั้นจึงมีปัญหาทางจิตโรคต่างๆจึงปรากฏขึ้น

สมองทำงานในลักษณะที่ขาดหรือไม่มีข้อมูลในบางกรณีมันจะดึงและเติมเต็มภาพของสถานการณ์ด้วยตัวมันเอง

ปรากฏการณ์ที่คล้ายกันเกิดขึ้นโดยสัญชาตญาณบุคคลจะรู้สึกปลอดภัยอย่างสมบูรณ์ก็ต่อเมื่อเขาเข้าใจมองเห็นตระหนักถึงภาพรวมของสิ่งที่เกิดขึ้นโดยรวม มิฉะนั้นการทำให้เสร็จทันเวลาเป็นสิ่งสำคัญ ดังนั้นจึงนำเสนอในรูปแบบของลบ ในภาพรวมเสร็จสิ้นคน ๆ หนึ่งลมตัวเองในขณะที่ตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าร่างกายอ่อนเพลีย ในความเป็นจริงไม่มีเหตุผลสำหรับความรู้สึกลึก ๆ ทางอารมณ์และความวิตกกังวล

เหตุผลในการวาดภาพสถานการณ์ในแง่ลบ

หลายคนคิดว่าจะเลิกคิดถึงได้อย่างไรเลวและโกงตัวเอง การสิ้นสุดของสถานการณ์ด้วยแง่ลบนั้นอธิบายได้จากความผิดปกติของจิตใจมนุษย์ เมื่อนึกถึงปัญหาเพื่อความรู้สึกปลอดภัยอย่างสมบูรณ์บุคคลจะถือว่าสถานการณ์นั้นอยู่ภายใต้การควบคุมของเขาโดยสิ้นเชิง

ตัวอย่างการห่อ

คุณแม่หลายคนที่ส่งลูกไปเป็นคนแรกชั้นเรียนตกอยู่ในสภาวะเครียดโดยสิ้นเชิง พวกเขาคิดตลอดเวลาว่าลูกของพวกเขาถูกดูถูกเหยียดหยามถูกดูถูก จะหยุดโกงตัวเองในเรื่องมโนสาเร่ได้อย่างไร? หากคุณตกลงที่จะโทรในช่วงเวลาหนึ่งคุณสามารถกำจัดสถานะของการรอคอยอย่างกังวล

อิทธิพลของกลไกทางจิตวิทยาต่อสภาวะวิตกกังวล

นอกเหนือจากรูปแบบการรับรู้ทั่วไปของโลกสมัยใหม่บุคคลใดก็ได้รับอิทธิพลจากกลไกทางจิตวิทยาของเขาเอง หากบุคคลมีความสงสัยในตนเองเขามีความอ่อนไหวต่อการวิพากษ์วิจารณ์ไม่พอใจในกรณีนี้เขาจะจบลงหนึ่งร้อยเปอร์เซ็นต์ การข่มขู่ตนเองเรียกโดยผู้เชี่ยวชาญว่าเป็นการทำลายสุขภาพจิตใจของบุคคล คนเหล่านี้ใช้ชีวิตอย่างยากลำบากเนื่องจากมีความเครียดอย่างต่อเนื่องในทุกด้านของชีวิตและกิจกรรมต่างๆ

จะหยุดโกงตัวเองกำจัดความกลัวได้อย่างไร? พิจารณาคำแนะนำจากนักจิตวิทยาเพื่อกำจัดความเครียด

เคล็ดลับ 1. จำเป็นต้องเพิ่มความนับถือตนเอง

ทำงานอย่างรอบคอบเพื่อปรับปรุงของคุณเองความนับถือตนเองช่วยในการกำจัดการคดเคี้ยว หากบุคคลพอใจในตัวเองเข้าใจถึงความสำคัญของเขาที่มีต่อผู้อื่นและตัวเขาเองในกรณีนี้ไม่มีประเด็นใดที่จะต้องวุ่นวายเติมเต็มความเป็นจริงที่มีอยู่ด้วยบันทึกเชิงลบ มันไม่สมเหตุสมผลเลยที่เขาจะต้องกังวลโดยเปล่าประโยชน์ เขาแก้ไขปัญหาทั้งหมดที่เกิดขึ้นโดยไม่ต้องเสียเวลาไปกับการคาดเดา คนที่วิตกกังวลและมีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำจะหมดความกังวลเกี่ยวกับปัญหาที่ไม่มีอยู่จริง ก่อนนอนคุณต้องจำ 3 สิ่งที่คุณจำได้ในวันนั้น คุณกำลังคิดเกี่ยวกับวิธีหยุดม้วนตัวเองหรือไม่? ถามตัวเองว่าสถานการณ์ (บุคคล) เปลี่ยนชีวิตคุณอย่างไร แบบฝึกหัดนี้ไม่ควรเลื่อนลงไปสู่ระดับความนับถือตนเองเชิงลบซ้ำซากคุณต้องวิเคราะห์สถานการณ์เป็นประสบการณ์บางอย่าง เขาจะช่วยให้คุณเข้าใจวิธีหยุดหมุนตัวเองและชี้นำชีวิตไปในทิศทางบวก

เคล็ดลับ 2. สร้างความมั่นใจในตนเอง

คุณต้องพยายามวิเคราะห์ไฟล์ทักษะและความสามารถในช่วงสองปีที่ผ่านมา หยิบกระดาษเขียนเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นกับคุณในช่วงเวลานี้ พยายามเติมเต็มรายการด้วยความสำเร็จอย่างต่อเนื่องเพื่อเพิ่มความมั่นใจในตนเองเพื่อทำความเข้าใจความเป็นเอกลักษณ์ความคิดริเริ่ม

เคล็ดลับ 3. แยกแยะระหว่างความเป็นจริงและแฟนตาซี

พยายามคิดหาวิธีเลิกคาดคั้นตัวเองด้วยเหตุผลใด ๆ? นักจิตวิทยาแนะนำให้ทุกครั้งที่เกิดสถานการณ์ตึงเครียดให้คิดว่าจะแก้ไขอย่างไรโดยใช้วิธีการจริงไม่ใช่การคาดเดา

เคล็ดลับ 4. ลบค่าลบ

คลายความเครียดด้วยการออกกำลังกายกรีดร้องเสียงดังสควอทและวิดพื้น วิธีนี้ช่วยให้คุณสามารถละทิ้งการปฏิเสธทั้งหมดได้

เคล็ดลับ 5. การเปลี่ยนความสนใจ

ไม่แน่ใจว่าจะหยุดไขลานตัวเองได้อย่างไร?คำแนะนำของนักจิตวิทยา: เปลี่ยนความสนใจไปสนใจอย่างอื่น เมื่ออยู่ในสภาวะบิดตัวแล้วคุณควรเปลี่ยนความสนใจไปที่กิจกรรมอื่นทันที ตัวอย่างเช่นศึกษาสารานุกรมชีววิทยาหรือเคมีดูภาพยนตร์เพื่อการศึกษาที่น่าสนใจ อ่านและดูอย่างรอบคอบเพื่อเล่าสิ่งที่คุณอ่านและดูซ้ำเพื่อให้เข้าใจ ผู้คนไม่สามารถมองเห็นอนาคตของตนเองได้เสมอไป บางคนคิดว่ามันสวยงามน่าดึงดูดใจเต็มไปด้วยการประชุมที่น่ายินดีและน่าประหลาดใจ สำหรับบางคนเหตุการณ์ที่กำลังจะเกิดขึ้นใช้ความหมายเชิงลบแทนที่จะได้รับความสุขจากชีวิตพวกเขากำลังมองหาวิธีที่จะคลี่คลายตัวเอง

การเรียนการสอน

จะเลิกยุ่งเกี่ยวกับความสัมพันธ์ได้อย่างไร? เราขอเสนออัลกอริทึมในการกำจัดปัญหานี้:

1. ความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นจะถ่ายทอดจากพ่อแม่ที่คุ้นเคยกับความกังวลเกี่ยวกับเหตุผลใด ๆ กับเด็ก ๆ พ่อและแม่ดังกล่าวห้ามไม่ให้เด็กว่ายน้ำเพราะกลัวว่าพวกเขาจะจมน้ำตายห้ามเด็กเดินโดยไม่สวมหมวกทำให้พวกเขากลัวเยื่อหุ้มสมองอักเสบ พวกเขาเติบโตขึ้น แต่พวกเขาเป็นตัวแทนของโลกในฐานะสถานที่ที่เต็มไปด้วยอันตรายต่างๆ การรับมือกับความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นไม่เพียงทำได้ แต่จำเป็นด้วย นอกจากความคิดเชิงลบแล้วสิ่งสำคัญคือต้องคิดผ่านสถานการณ์เชิงบวก ในกรณีนี้ปัญหาจะจบลงอย่างแน่นอนและแทนที่จะทำให้สถานการณ์ทวีความรุนแรงขึ้นทัศนคติเชิงบวกต่อความเป็นจริงโดยรอบจะก่อตัวขึ้น
2. หากคุณมีโอกาสที่จะทำอะไรให้ชี้แจงสถานการณ์ให้แน่ใจว่าได้ใช้ ตัวอย่างเช่นหากคู่สมรสให้คำมั่นสัญญาว่าจะไปทานอาหารเย็น แต่มาช้าผู้หญิงคนนั้นก็บอกเป็นนัยว่าเขามีเมียน้อย คุณต้องโทรหาผู้ชายทางโทรศัพท์ชี้แจงสาเหตุที่ทำให้เขาล่าช้า หากโทรศัพท์ไม่รับสายคุณต้องโทรหาเพื่อนร่วมงานหรือเพื่อนเพื่อไม่ให้ต้องกังวล
3. พยายามหันเหความสนใจของตัวเองหากคุณมีเหตุการณ์สำคัญในชีวิตให้คิดถึงทางเลือกทั้งหมด เปิดเพลงที่มีพลังในเครื่องเล่นทำความสะอาดอพาร์ตเมนต์เล่นกับสัตว์เลี้ยงแก้ปัญหาทางฟิสิกส์
4. เรียนรู้ที่จะทำสมาธิ.หากคุณรู้สึกว่าความวิตกกังวลกำลังทำลายคุณให้นั่งสบายขึ้นเปิดเพลงที่ไพเราะให้ตัวเอง หยุดการจ้องมองเพียงจุดเดียวขับความคิดแย่ ๆ ออกไปจากหัว คุณสามารถฝึกสมาธิได้ไม่เพียง แต่ที่บ้าน แต่ยังอยู่ในสำนักงานด้วย

ผู้คนคุ้นเคยกับการวิตกกังวลและกังวลเกี่ยวกับมโนสาเร่สะท้อนปัญหาในอดีต หากคุณคิดว่าตัวเองเป็นคนขี้กังวลจงเรียนรู้ที่จะอยู่อย่างสงบสุขอย่าไปยุ่งกับเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ความเครียดคงที่ความตึงเครียดนำไปสู่การสูญเสียพลังงานจำนวนมากในร่างกายส่งผลให้เกิดโรคต่างๆ นักจิตวิทยาพูดถึงความเป็นสาระสำคัญของความคิด หากคุณคาดหวังปัญหาอยู่ตลอดเวลาพวกเขาจะมาทันที การตั้งค่าตัวเองในเชิงบวกต่อผู้คนรอบตัวคุณจะดึงดูดเฉพาะเหตุการณ์เชิงบวกให้กับตัวเองกำจัดปัญหาและความล้มเหลว ทันทีที่ความซึมเศร้าระลอกต่อไปพยายามเอาชนะคุณให้มองสถานการณ์จากมุมที่ต่างออกไป พยายามหาสาเหตุที่แท้จริงของความล้มเหลวมองหาวิธีแก้ไข

ข้อสรุป

หากผู้หญิงยังคงอยู่อย่างสมบูรณ์เพียงลำพังความคิดที่หลากหลายกำลังแล่นผ่านหัวของเธอ จินตนาการของสุภาพสตรีเป็นที่รู้จักกันดีสำหรับทุกคน เด็กผู้หญิงมักจะสร้างช้างตัวจริงขึ้นมาจากการบินโดยไขลานเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ เพื่อที่แม้แต่นักจิตวิทยามืออาชีพก็ไม่สามารถจัดการกับมันได้ในภายหลัง เพื่อไม่ให้กังวลเรื่องมโนสาเร่ไม่ทรมานตัวเองด้วยความสงสัยที่ไม่จำเป็นคุณต้องเข้าใจปัญหาก่อน จินตนาการของผู้หญิงสามารถละลายความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นที่ตะเข็บได้ คู่แต่งงานส่วนใหญ่เลิกกันอย่างแม่นยำเพราะผู้หญิงคนนี้เลิกยุ่งกับสามีที่ทำงานล่าช้าซ้ำซากจำเจ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาการช่วยครอบครัวการแต่งงานสิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ที่จะฟังคู่สมรสของคุณไว้วางใจเขา