เมื่อมันกลายเป็นสิ่งที่ไม่ดีเหลือทนคุณกำลังทำอะไรอยู่?อารมณ์โง่กับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์, ยานอนหลับหรือกลืนรัฐ, กระแทกลบในหัวใจของคุณในขณะนี้? วิธีการดังกล่าวสามารถนำติดตัวไปที่เตียงในโรงพยาบาลเท่านั้น นี่คือสิ่งที่คุณต้องการ? ในกรณีเช่นนี้จำเป็นต้องมีการขนถ่ายทางจิตวิทยาที่มีประสิทธิผล
ตอนเช้าจะฉลาดกว่าตอนเย็น
ไม่ใช่เรื่องที่ทุกคนพูดว่า: "ปัญหานี้ต้องพอง" ตื่นขึ้นมาในตอนเช้าคุณจะจดจำได้มากขึ้นเกี่ยวกับ "ฝันร้าย" เมื่อวานนี้
ดูอัลบั้มครอบครัว
สำหรับความเรียบง่ายทั้งหมดมันมีประสิทธิภาพมากวิธีการกำจัดจากสถานการณ์เชิงลบ ใบหน้าของคนที่อยู่ใกล้คุณรอยยิ้มความทรงจำช่วงเวลาแห่งความสุขช่วยให้คุณรู้สึกตัวเองและรัฐในบริบทของเวลา - ทุกสิ่งทุกอย่างจะผ่านไป ในความทรงจำวันที่สว่างที่สุดยังคงอยู่
บัญชีส่วนบุคคลของการขนถ่ายทางจิตวิทยา
Конечно, попасть на прием к профессиональному นักจิตวิทยาได้เป็นอย่างดี แต่ในวัฒนธรรมของเรานี่ไม่ใช่เรื่องธรรมดา หลังจากที่ทุกเวลาใช้จ่ายมากและมีราคาแพงเกินไปสำหรับหลาย ๆ คน จากนั้นสร้างตู้ของคุณเองโดยมีจุดประสงค์คือการปลดปล่อยจิตวิทยาส่วนบุคคล นี่อาจเป็นแกลเลอรี่ภาพสวย ๆ ที่คุณได้รับจากอินเทอร์เน็ต โดยทั่วไปแล้วรูปถ่ายเหล่านี้ทำให้คุณอารมณ์ตอบสนองรอยยิ้มบนใบหน้าและความสงบของคุณ หรืออีกทางเลือกหนึ่งคือนั่งเงียบ ๆ ในห้องที่สะดวกสบายหรือเดินเล่นไปตามริมน้ำสวนสาธารณะ หากมีความเป็นไปได้ดังกล่าวแน่นอน
ปัญหาอยู่ในกล่อง!
คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าอะไรคือประเด็นบรรเทาทางจิตใจ? นี่คือคำใบ้: ในการออกเสียงปัญหา เมื่อมีคนพูดถึงรายละเอียดเกี่ยวกับสถานการณ์ที่วุ่นวายเขาจะวิเคราะห์สิ่งที่เกิดขึ้นให้เหตุผลและจิตใต้สำนึกเพื่อหาทางออกที่ดีที่สุด นี่คือสิ่งที่มีพื้นฐานมาจากการปรึกษาและการฝึกอบรมทางจิตวิทยา ดังนั้นคุณต้องพูดคุยเกี่ยวกับความยากลำบากไม่ว่าในกรณีใดจะเงียบลง บอกเพื่อนพี่สาวเพื่อนบ้านหรือใครก็ตามที่คุณไว้ใจเกี่ยวกับปัญหา หากไม่เป็นเช่นนั้นซึ่งมักจะเกิดขึ้นหรือสถานการณ์ไม่เอื้ออำนวยให้คุณบอกเรื่องนี้กับใครเลยให้เขียนจดหมาย โดยละเอียดโดยไม่พลาดรายละเอียดที่น่าตื่นเต้นไม่อ่านสำนวนและไม่สนใจคำศัพท์ ส่งจดหมาย. สถานที่ที่จะ? นี่คือที่ที่จำเป็นต้องมีการเตรียมการเบื้องต้น สร้างกล่องจดหมายเสมือนสร้างรหัสผ่านที่ซับซ้อนและยาวโดยไม่ต้องจดบันทึกไว้ที่ใดและลืมทันที ในช่องนี้ที่คุณส่งปัญหามา
ยกมือขึ้นขากว้างขึ้น!
กีฬาเป็นวิธีบรรเทาทางจิตใจที่ดีที่สุดไม่ว่ามันจะฟังดูซ้ำซากแค่ไหนก็ตาม พวกเขาไม่เพียง แต่คลายความเครียดเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ในการป้องกันอีกด้วย: กล้ามเนื้อแข็งแรง - เส้นประสาทที่แข็งแรง
ปรับคลื่นเพลง
ดนตรีมันไม่เพียงสร้างอย่างที่คุณจำได้ แต่และช่วยในการดำรงชีวิต จริง! ฟังเพลงของศิลปินที่คุณชื่นชอบด้วยการเปิดเพลงเหล่านี้เต็มระดับเสียง ร้องตามและเต้นรำหากสถานการณ์เอื้ออำนวย แต่การบรรเทาทางจิตใจควรจบลงด้วยดนตรีที่สงบและไพเราะสำหรับคุณ หากไม่มีการตั้งค่าดังกล่าวให้ใช้คลาสสิก ผลงานของ Tchaikovsky, Beethoven, Bach เป็นผลงานทางจิตวิทยามาก หัวใจของคุณจะเต้นพร้อมเพรียงกับเสียงเพลงซึ่งจะทำให้มันสงบลงด้วยวิธีที่แตกต่างออกไป
