ฮอร์โมนมีผลต่อแทบทุกอย่างอย่างเห็นได้ชัดกระบวนการที่เกิดขึ้นในร่างกายของผู้หญิง คุณคงเคยได้ยินคำว่า PMS อย่างน้อยหนึ่งครั้ง มันคืออะไรและเป็นไปได้หรือไม่ที่จะจัดการกับอาการที่เกิดขึ้นทุกเดือน? จริงหรือไม่ที่ผู้หญิงบางคนไม่ได้รับความทุกข์ทรมานจากอาการนี้?
PMS - มันคืออะไรและทุกคนคุ้นเคยหรือไม่?
ตัวย่อสามตัวย่อมาจากโรคก่อนมีประจำเดือน คำนี้มักเรียกว่าชุดของการเปลี่ยนแปลงและอาการที่ปรากฏขึ้นไม่นานก่อนที่จะเริ่มมีอาการวิกฤต จนถึงปัจจุบันมีการบันทึกอาการต่างๆของอาการนี้ประมาณ 150 รายการ ผู้หญิงบางคนสังเกตเห็นตัวเธอเองและคนรอบข้างในระดับที่สูงกว่าคนอื่น ๆ ในระดับที่น้อยกว่า ด้วยเหตุนี้ผู้หญิงบางคนจึงคิดว่าตัวเองเป็นอิสระจากภูมิหลังของฮอร์โมน แต่ในความเป็นจริงพวกเขาไม่สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้น PMS มักใช้เวลาไม่กี่วันถึงหนึ่งสัปดาห์บางครั้งอาจนานกว่านั้นเล็กน้อย เป็นไปไม่ได้ที่จะรักษาโรคนี้เนื่องจากไม่ใช่พยาธิวิทยา เพื่อปรับปรุงคุณภาพชีวิตและกำจัดอาการที่ทำให้รู้สึกไม่สบายก็เพียงพอที่จะใช้มาตรการง่ายๆ
อาการของอาการก่อนมีประจำเดือน
หากคุณไม่ทราบเกี่ยวกับ PMS คุณคืออะไรผู้หญิงวัยเจริญพันธุ์แทบทุกคนสามารถบอกได้ อย่างไรก็ตามผู้หญิงคนหนึ่งอาจพูดว่าก่อนวันที่วิกฤตปวดท้องหรือศีรษะและอีกคนหนึ่งจะโต้แย้งว่า PMS คือเวลาที่คุณร้องไห้คุณก็อยากจะหัวเราะ และทั้งสองจะถูกต้อง บ่อยครั้งการเปลี่ยนแปลงที่เห็นได้ชัดเจนที่สุดอยู่ในขอบเขตของจิตและอารมณ์ อารมณ์มักจะเปลี่ยนไปความหดหู่และความไม่แยแสเป็นเรื่องปกติการระเบิดของความก้าวร้าวหรือความเหนื่อยล้าอย่างไม่มีเหตุผลเป็นไปได้ การรบกวนการนอนหลับอาการกำเริบของกลิ่นและความใคร่ที่เพิ่มขึ้นหรือลดลงอย่างรวดเร็วอาจเกิดขึ้นได้ ด้วย PMS อาการปวดหัวหรือการรบกวนในการทำงานของระบบย่อยอาหารมักเกิดขึ้น นอกจากนี้ยังอาจมีความรู้สึกหนักในกล้ามเนื้อบางครั้งจะมีอาการบวมและแดงของผิวหนัง มันเกิดขึ้นไม่นานก่อนวันวิกฤตอุณหภูมิจะสูงขึ้นโรคเรื้อรังจะกำเริบ อาการหนึ่งของรายการอาจปรากฏขึ้นหรืออาจหลายครั้งพร้อมกัน
วิธีจัดการกับ PMS และคุณสามารถปรับปรุงสภาพของคุณได้หรือไม่?
อย่ามอบหมายงานสำคัญที่ต้องการผลตอบแทนที่ดีในสัปดาห์สุดท้ายก่อนมีประจำเดือน พยายามหลีกเลี่ยงอาหารขยะและอาหารหนัก ตรวจสอบปริมาณของเหลวและเกลือเพื่อป้องกันอาการบวม อาหารในวันเหล่านี้ควรมีความหลากหลายและสม่ำเสมอ หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่หนักหน่วงพยายามนอนหลับให้เพียงพอและกระจายกิจกรรมประเภทต่างๆอย่างสม่ำเสมอตลอดทั้งวัน เรียนรู้ที่จะผ่อนคลายใช้เวลาสองสามชั่วโมงต่อวันเพื่อตัวเองและใช้เวลาอ่านหนังสือที่น่าสนใจหรือผ่อนคลายในอ่างฟอง ผลลัพธ์จะมองเห็นได้ทันที นอกจากนี้ยังสามารถใช้ชาสมุนไพรหรือน้ำมันหอมระเหยได้ ปฏิบัติตามกฎง่ายๆเหล่านี้และคุณจะประหลาดใจเมื่อได้ยินเกี่ยวกับ PMS สิ่งนี้จะน่ายินดีกว่าที่จะไม่รู้หากคุณไม่สามารถเอาชนะอาการได้ด้วยตัวคุณเองให้ปรึกษาแพทย์เพื่อรับการแต่งตั้งยาหรือกายภาพบำบัด
