Ако особа тежи да спава у било које доба дана ина најнеочекиванијим местима, од канцеларије до теретане, може се тврдити да има проблем - сталну поспаност. Разлози за ову непријатну појаву могу бити веома разноврсни: недостатак сна, болест, неправилан начин живота, узимање лекова и још много тога. У сваком случају, не можете да трпите стално стање поспаности, потребно је пронаћи и искоренити његов извор.
Дијабетес
Многи лекари препоручују људе који имајуконстантно повећана поспаност и умор, посетите ендокринолога. Проблем може бити дијабетес. Инсулин служи као добављач глукозе за ћелије. Ако жеља да оде у кревет прати особу током дана, то може бити сигнал ниске или високе концентрације глукозе у телу.
Одмах посумња да имате дијабетес,суочени са сталним осећањем преплављености, не вреди. Треба бити опрезан само када се појаве пратећи симптоми карактеристични за ову болест. Главне манифестације:
- низак притисак;
- свраба коже;
- редовна вртоглавица;
- непрестана жеђ;
- осећај сувоће у устима;
- хронична слабост.
Ови симптоми указују на потребу хитне посете ендокринологу. Лекар ће прописати крвни тест за шећер, анализу урина.
Апнеја
Наводећи главне разлоге за константнупоспаност, апнеја се не сме заборавити. Ово је синдром који првенствено доживљавају старије, гојазне особе. Говоримо о краткотрајном престанку дисања који се јавља током спавања. Хркање особе се изненада прекида. Дисање престаје. Затим се поново чује хркање. У таквим условима тело не добија неопходан одмор и стога покушава да надокнади оно што није примило током дана.
Симптом који указује на апнеју у сну је изненаданбуђење, осећај недостатка кисеоника. Ово се може поновити неколико пута током ноћи. Ујутро, пацијент има висок крвни притисак. У таквим случајевима, требало би да закажете преглед код лекара за спавање - овај специјалиста ради са поремећајима спавања.
Узрок болести се успоставља уз помоћ посебне студије - полисомнографије. Пацијент проводи ноћ у болници, док је на спавању повезан са апаратом који бележи све промене у телу.
Проблеми са притиском
Уобичајени узроци упорне поспаности су хипертензијаили хипотензија. Са високим крвним притиском (хипертензијом) најчешће се сусрећу мушкарци старији од 40 година, особе са вишком килограма, пацијенти са дијабетесом и лошим навикама (алкохол, цигарете). Постоји и наследна предиспозиција.
Хипертензија се манифестује не само поспаношћу, која мучи човека током дана, и крвним притиском који у мирном стању расте изнад 140. Његови главни симптоми су:
- дистрацтион;
- несаница ноћу;
- стална узнемиреност, нервоза;
- црвенило очију;
- главобоље.
Још један потенцијални извор улазиузроци сталне поспаности - хипотензија. Ако је притисак у стално смањеном стању, довод крви у мозак је поремећен, постоји недостатак кисеоника, што доводи до слабости и жеље да се оде у кревет. Хипотензија може бити назначена манифестацијама као што су летаргија и слабост, главобоља, вртоглавица. Обавезно се обратите терапеуту ако се притисак стално смањује.
Лекови
Ако особа има сталну поспаност, разлозиможе укључити узимање одређених лекова. Пре свега, то су психотропни лекови (антидепресиви, неуролептици, средства за смирење). Њихов ефекат се може наставити следећег дана након ингестије. Следећи лекови такође могу изазвати поспаност:
- антихистаминици;
- умирујуће;
- Таблете за спавање;
- лекови за болест кретања;
- против болова;
- против прехладе.
Ако особа која пати од поспаности узималек који припада једној од ових група треба да почне са пажљивим проучавањем упутстава. Можда су прекршена правила пријема, прекорачена је препоручена доза. Ако је међу нежељеним ефектима наведена упорна жеља за сном, можете замолити свог лекара да замени лек другим. Такође, не можете се заносити таблетама за спавање без рецепта, "прописујући" их сами.
Анемија са недостатком гвожђа
Производња хемоглобина, који обезбеђујеоргана са кисеоником, поремећен је ако тело пати од недостатка гвожђа. У овом случају, људски мозак се "гуши", што резултира слабошћу, жудњом за сном. Који су симптоми поспаности који указују на анемију:
- Вртоглавица
- кршење укуса;
- губитак косе;
- бледило;
- диспнеја;
- слабост.
Сумња на анемију због недостатка гвожђа,пре свега, потребно је да урадите тест крви. Ако резултати показују смањење концентрације хемоглобина, одмах треба да закажете преглед код лекара. Лекар ће прописати суплементе гвожђа и изабрати курс витамина. Такође је вредно променити своју исхрану и укључити шипак, јабуке, шаргарепу и црвено месо. Сви ови производи служе као ефикасне превентивне мере.
Депресија
Да ли сте забринути због сталне поспаности?И његови узроци и трајање таквог стања могу бити повезани са депресијом. Ако је особа под стресом, тело може реаговати на то сталном поспаношћу. Продужени стрес доводи до бескрајних искустава са којима мозак не може да се носи. Започињање борбе против слабости у таквој ситуацији је идентификовањем проблема који је изазвао стрес и тражењем оптималног решења. Добар психолог може помоћи у томе.
Витамини помажу у ефикасној борби против депресије. Најбоље их је покупити уз помоћ лекара. Такође се препоручују честе шетње, спорт и велики број пријатних емоција.
Хормонска неравнотежа
Ако осећате стални замор ипоспаност, разлози могу лежати у хормонском поремећају. Хормони штитне жлезде контролишу велики број функција: тежину, метаболизам, виталност. Ако се хормони производе у недовољним количинама, то доводи до поремећаја метаболичких процеса и сталне жеље за спавањем. Препоручљиво је консултовати ендокринолога ако имате следеће симптоме:
- оштећење памћења;
- Сува кожа;
- појаву вишка тежине;
- повећан умор;
- ломљиви нокти.
Лекар ће прописати анализу хормона штитне жлезде и прописаће ефикасан третман.
Ако је поспаност праћена сталнимглад, то може указивати на тек пристиглу трудноћу. Тако је тело будуће мајке заштићено од прекомерног рада и стреса. У борби против поспаности помоћи ће витамини, чест одмор, добар сан, укључујући дневне, редовне шетње.
Опште препоруке
Адекватан сан у трајању од најмање 8 сати- ефикасан лек за такве појаве као што су стални замор и поспаност. Њихови разлози могу бити природни. Препоручљиво је ићи у кревет пре 23:00, јер је у то време тело подешено на максималну производњу хормона спавања. Такође је вредно постићи успостављање режима спавања, одлазак у кревет сваки дан и буђење у исто време.
Свеж ваздух је доказан лек запоспаност. Препоручљиво је провести најмање 2-3 сата на улици сваког дана. Подстиче се редовна гимнастика, исхрана богата свим важним елементима у траговима и витаминима. Немојте дозволити алкохол, пушење пре спавања. У идеалном случају, требало би да се потпуно одрекнете лоших навика.
Говорећи о специфичним производима који одлазепоспаност, пре свега вреди поменути рибу. Скуша, пастрмка, сардине, туњевина - ова намирница је богата омега-3 масним киселинама. Парадајз, грејпфрут, киви, зелене јабуке помажу у распршивању сна. Паприке и шпаргле су од помоћи.
Народни рецепти
Многи биљни чајеви су непроцењиви за тело.помоћ у борби против поспаности. Пића са пеперминтом, цикоријом, лимунском травом су позната по својој ефикасности. Имају учвршћујући ефекат, смирују нервни систем и дају снагу. Доказани лек је трава Болого. За чашу кључале воде потребно је око 15 грама траве. Пиће се инфузира 30 минута. Треба га узимати три пута дневно, користећи супену кашику.
Решите проблем упорних напада сна уЛистови датуре ће помоћи током дана. Потребно је скувати 20 грама у чаши кључале воде, потопити око 30 минута. "Лекови" се узимају пола сата пре оброка, пола чаше. Довољно је два пута дневно. Од помоћи су и инхалације травом датура.
Пиће које даје енергију за цео даннаправљен од лимуновог сока, мале количине меда (довољна је кашичица) и загрејане воде (око 200 мл). Лијек се узима одмах након буђења, не ради ништа горе од кафе, за разлику од ове друге, нема нежељених ефеката.
Мора се запамтити да су народни лекови ефикасни само када се примећује природна стална поспаност. Разлози не би требало да буду повезани са болешћу.
Таблете за поспаност
Савремени фармаколози плаћају максимумпажњу на поспаност, једно од њихових најновијих достигнућа је лек "Модафинил". Овај лек има активирајући ефекат на мозак без изазивања несанице. Испитаници су били војници америчке војске који су били у стању да се ефикасно одупру сну 40 сати.
Лек је вредан не само због одсуства нежељених ефекатаефекти и зависност. Такође позитивно утиче на памћење и интелигенцију, чини особу отпорнијом. Често га лекари прописују за следеће болести:
- проблеми са памћењем повезани са узрастом;
- Алцхајмерова болест;
- пост-наркотично стање;
- депресија
Поред тога, аминокиселине помажу у борби против летаргије и поспаности. Ово је глицин, глутаминска киселина, која се узима, у зависности од тежине, 1-2 таблете дневно.
Остављање хроничне слабости и непрекидне жудње за сном без надзора је опасно. Да ли сте стално поспани? Узроке, симптоме и лечење ће одредити и прописати лекар.
