Депресија је изузетно непријатна и деструктивнастање, и против њега је неопходно борити се. Може додирнути све без изузетка, и мушкарце и жене. Треба напоменути да је депресија код мушкараца, иако је ређа, компликованија, с обзиром да су мушкарци ипак склонији да све доживе у себи, док жена себи може да приушти плач или чак бацање беса, а то у великој мери помаже ослобађању емоција. На несрећу, ако се одужи, биће готово немогуће суочити се са ситуацијом без помоћи стручњака, па је неопходно започети са тим што је раније могуће. Међутим, у почетним фазама постоје препоруке како да се сами извучете из депресије и оне могу бити врло ефикасне.
Пре него што се сами извучете из депресијене боли проценити ваше стање. Ако сумњате да имате депресију, онда морате да анализирате колико дуго траје за вас. Ако се ово туробно стање настави две недеље, тада већ можемо говорити о почетку депресије. Али, чак и ако то није тако, а ви сте једноставно неколико дана нерасположени, још увек треба да се борите са њим: лоше расположење заслужује да га се решите.
Дакле, најбољи лек за депресију и то једноставноблуз - физичка активност. Није неопходно да се ово бавите исцрпљујућим спортом или хитно одлазите ван града на пољопривредне радове - једноставна шетња може донети ништа мање, или чак више позитивних емоција, па чак и са добром особом, искреним разговором и на лепим местима - најбољи начин да се сами носите са депресијом , и не можете да замислите. Главна ствар је да употреба овог лека мора бити систематска, иначе ће резултат бити краткотрајан. идеална опција је да одете негде у природу или у други град, на пример, у мали регионални центар свог региона - то је брзо, лако и врло узбудљиво. Неколико километара у непознатом граду - и добро расположење, бар за овај дан, је загарантовано. Викенд туре су такође сјајне - такође јефтине, али врло занимљиве. Са собом можете повести некога ко ће вам сметати и развеселити вас.
Неколико савета о томе како се извућисама депресија, односе се на нормализацију дијете. И заправо, вреди почети правилно јести - и након неког времена постаће заиста лакше: уосталом, депресија може настати на основу хиповитаминозе или акумулације непотребних супстанци у телу. Овде су препоруке врло уобичајене: више витамина и мање штетне хране, али чоколада је увек добродошла: уосталом, добро је познато да је добар лек за депресију. И уопште, размазимо се што је пре могуће: дамо се поклонима, учимо нове вештине (успут речено, непосредни резултат наших активности најбоље утиче на наше душевно стање и ако, на пример, научимо да хекламо или користимо нешто високотехнолошко - шта није разлог да будете поносни на себе и на то каква је депресија) - треба да волите и угађате себи, али жалост је лоша ствар. И што је најважније, волимо оно што радимо, ово је неопходно.
Како сами изаћи из депресије? Ни у ком случају уз помоћ специјалних лекова: ако се користе погрешно, они могу у великој мери погоршати ситуацију - потребан вам је распоред пријема који су развили специјалисти и стално праћење стања, иначе можете озбиљно погоршати депресију, а неки лекови понекад дају снагу да се убију, а онда само обесхрабре жељу учинити ово је, наравно, претерано, али сигурно.
Пре него што се сами извучете из депресијепрво ово треба да пожелиш. Искушење да легнете на кауч, патите и сажалите се може бити велико, али народ то назива само лењошћу и не заслужује поштовање, па устајемо и читав дан оптерећујемо од јутра до вечери пријатним и корисним активностима. На послу се окружујемо лепим ситницама, ажурирамо гардеробу, мењамо фризуру и радо демонстрирамо колегама - и пустимо их да тамо завиде, а особа којој сви завиде не може бити депресивна. Ово у великој мери повећава задовољство у радном процесу, као и у необрађеном. И ми комуницирамо, комуницирамо ... Комуникација и рад, посебно продуктиван рад, такође нису последњи савезници у борби против депресије, само треба да научите како да уживате у њима.
