Шта је тестостерон? Како повећати тестостерон код мушкараца? Тестостерон је полни хормон који утическоро сви процеси који се дешавају у човековом телу. Јача кости, одговоран је за мишићну масу, утиче на полни нагон и производњу сперме, поспешује сагоревање масти и обликује мушку фигуру и карактер. Мери се у нанограмима по децилитру. Оптимална вредност је између 300 и 1000 нг / дл. Ниво је индивидуалан за сваког човека. Низак тестостерон код мушкараца доводи до тога да им се сексуална жеља смањује, не желе и не могу да имају полне односе, стално доживљавају осећај депресије и депресије, ништа их у животу не радује. Када мушкарци имају низак тестостерон, тешко је поднети физичку активност. Недостатак тестостерона је један од узрока који узрокују инфаркт миокарда. Када се повећа, човек је агресивнији, праг бола се смањује. Повећан тестостерон је такође лош, јер доводи до смањења производње сперме, раста дојки, негативних ефеката на простату и ћелавости, јер се вишак тестостерона претвара у дихидротестостерон, штетан за фоликуле длаке. Код мушкараца се тестостерон производи углавном у полним жлездама, а мање у надбубрежним жлездама.
Током година, након тридесет година, јавља сеснижавање нивоа овог хормона у телу за око 1-2% годишње. И овај процес више није реверзибилан. Мора се учинити све што је могуће да ситуација не би додатно погоршала. Употреба лекова, алкохола и антидепресива смањује ниво хормона. Такође је неопходно контролисати фигуру и тежину, јер је гојазност јасан знак недовољног нивоа тестостерона. Када су мушкарци старији од 30 година и гојазни су, тестостерон у телу се смањује за око 10-20%. Поред тога, зауставља се производња мушких хормона (андрогена и тестостерона) услед масног ткива и повећава се производња женских хормона (естрогена и прогестерона), а након тога лик и карактерни тип мушкарца постаје женствен.
Знаци ниског тестостерона су:проблеми са ерекцијом и сексуалним нагоном, губитак снаге, осећај депресије, депресија, појачано знојење, губитак телесне длаке, ејакулата током односа, као и вишак килограма. Ендокрина болест такође може бити узрок ниског нивоа хормона.
Како повећати тестостерон код мушкараца?
Вежбање и тренинг, физичкипосао, редован сексуални живот, повећати ниво тестостерона у телу. Веома је важно повећати ниво цинка у телу, за шта је неопходно јести храну са високим садржајем. Цинк се налази у месу, морским плодовима, хлебу, кромпиру, смеђем пиринчу, зеленом лиснатом поврћу и ломљивим сиревима. Такође треба јести орахе и семе сунцокрета. Тело мора да прими витамине групе Б, посебно Б6 и Б12, као и витамине Ц и Е.
Холестерол је носилац хормона тестостерона и естрогена и зато је, упркос чињеници да је у много чему штетан, неопходан и за тело.
Како повећати тестостерон код мушкараца?Једите храну богату угљеним хидратима, посебно шећером, који стимулише ослобађање инсулина, који утиче на формирање мишићне масе, као и потискује хормон кортизол који разграђује мишиће и смањује ниво тестостерона. Не би требало да злоупотребљавате вештачко увођење тестостерона у тело, јер након тога његов властити привремено престаје да се производи, што може довести до компликација.
Па, како повећати тестостерон код мушкараца?Пре свега, правилна исхрана, једење хране богате цинком и витаминима; телесне вежбе; редован сексуални живот; без стреса и више победа.
