Ако спортиста има оптималну исхрану, онможе мирно да вежба, припрема се за такмичења, без страха од повреда, повреда или здравствених проблема уопште. Да би то било исправно, потребно је узети у обзир много фактора, као што су пол и старост спортисте, врста спорта и трајање тренинга. Научно је доказано да спортисти треба да уносе два или више пута већи унос калорија од оних који нису спортисти. Због тога је важна не само исхрана, већ и витамини за спортисте. Многи професионални спортисти наивно верују да ће високе дозе витамина, минерала и других суплемената подићи њихово здравље на жељени ниво. Нажалост, то није тако. Спортиста треба само да конзумира храну, чији је број калорија нешто већи од нивоа потрошене енергије. Ако особа која се бави спортом почне лоше да једе, то у истом тренутку утиче на његово тело: смањује се издржљивост, смањују се резултати тренинга и тако даље. Због тога су витамини за спортисте веома важни. Помажу да регулише тело и надокнади хранљиве материје потребне у случају неухрањености.
Енергија спортиста
Енергија која је потребна нашим мишићимакретање тело добија из масних киселина и глукозе, а протеини се могу користити и као енергија, иако се најчешће користе за изградњу мишићне масе. Заузврат, глукоза је једноставан шећер, или, једноставније, један од једноставних угљених хидрата. Масне киселине су присутне у сваком нашем мишићу, као иу масним резервама нашег тела. Шта ће наше тело користити као енергију зависи углавном од врсте тренинга и индивидуалних карактеристика спортисте.
Како правилно јести за спортисту
Поред тога што тренер мора адекватносаставити распоред тренинга, сам спортиста мора да састави индивидуалну исхрану. Уравнотежена исхрана обезбеђује телу неопходну залиху калорија. Исхрана спортисте треба да се састоји од пет врста хранљивих материја, а такође укључује више од два јела од меса дневно.
Најбољи витамини за спортисте
Нису сами по себи извор енергије,витамини су неопходни за различите реакције које се дешавају у нашем телу. Ако у телу постоји недостатак витамина, неки важни процеси се могу успорити, а понекад чак и потпуно зауставити. Спортистима су неопходни витамини, а најважнији су витамини Ц, Е, Б. Не смемо заборавити ни минерале. Они су, као и витамини, неопходни за спортисте. За особе са високом физичком активношћу, свакоминерале као што су гвожђе, калијум, калцијум, магнезијум и други треба свакодневно уносити храном. Добити све што вам је потребно храном је прилично тешко, тако да спортисти свакодневно треба да конзумирају комплекс витамина за спортисте, на пример Опти-ман комплекс за мушкарце из Оптимум Нутритион-а, као и Анимал Омега, Анимал Пак, Анавите и друге . Поред тога, потребно је правилно конзумирати течност, тачније воду.
Како правилно проценити потребе тела
Да бисте утврдили колико енергије иматепотрошити на тренинг, довољно је једноставно комбиновати неколико фактора, као што су врста спорта, трајање оптерећења, учесталост и интензитет тренинга, пол спортисте, године, а такође, што је најважније, тежина и висина особе која се бави спортом. Правилно спроведена процена потрошње енергије омогућава вам да креирате дијету, захваљујући којој се тело неће истрошити и особа ће извући максимум из тренинга.
Наравно, витамини су потребни свима, али вишевећини спортиста су потребни. Ако особа која се не бави професионалним спортом узима витамине и комплексе сезонски, онда се витамини за спортисте узимају током целе године, јер само телу спортиста је стално потребна исхрана.
