Предности које долазе од правилно састављенихдневни режим, научно доказан. Шта је садржано у овом концепту? То је, наравно, редослед рада, одмора, исхране, спавања и тако даље. Све би требало да има своје време. Зашто је то потребно? Пре свега, тако да тело почне да функционише што несметаније. Свакодневна рутина омогућава коришћење свих потенцијалних могућности нашег тела.
Развој динамичког узорка јефизиолошка основа таквог концепта као што је "свакодневна рутина". Овај стереотип је нешто попут система условљених рефлекса. Особа која дуго прати строгу рутину постепено се навикава и поправља овај систем. Свака одступања то крше.
Услови живота и карактеристике професионалацаактивности за свакога од нас су различите. Не можете једноставно смислити идеалну дневну рутину која би свима одговарала одједном. Овде је потребан индивидуални приступ.
Приликом састављања распореда, морате се водити одређеним правилима. Има их много. Главни, можда, је да би се све требало догодити у догледно време.
Ми се покоравамо ритмичкомколебања: срце има ритам, спавање се замењује будношћу, ситост се замењује глађу. Главна карактеристика ове врсте процеса је поновљивост. Наизменична промена различитих функционалних стања у телу назива се биоритмом. Наравно, сви биоритми живих организама су међусобно повезани и такође су међусобно зависни.
Све функције наших организама, на овај или онај начин, повезане су са трошењем енергије. Сваки унутрашњи орган га пуни у одређено време.
Научници тврде да је максимумљудске перформансе могу се посматрати од десет ујутро до подне. Након успона долази до пада. Следећи успон може се приметити од четири поподне. Такође траје два сата. Вреди напоменути да су мишићи ујутру много слабији него увече.
Постоје људи који постају ефикаснисамо ујутро или само увече. За неке време време мало или нимало разликује. Односно, говоримо о људима које смо некада називали ларве, голубове, сове. Сове, то јест они који раде ноћу, најчешће се називају представницима креативних професија, а радници и државни службеници обично спадају у категорију ларве. Голубови су најмање уобичајени.
Рад ноћу није користан, јер тело мора трошити додатну енергију да би се једноставно оставило будно. Прелазак са сова на јастребе и леђа је тежак, али ипак могућ.
Свако ко жели дуго да живи и увек буде здрав,мора водити природан и једноставан живот. Наравно, мора добро спавати. Када састављате дневну рутину, пре свега, требало би да се усмерите колико времена можете да одвојите за сан. У ствари, довољно је осам сати. Које је најбоље време за одлазак у кревет? Између девет и једанаест увече. Многи не иду у кревет, јер су увече заузети неким пословима у кући или послом. То заправо нису разлози да се не идете спавати на време - много је боље рано се пробудити и радити све ујутро.
Не желите рано ићи у кревет? Нема проблема! Идите у кревет касније, али увек у исто време. Ово важи и за буђење ујутро.
Свакодневна рутина одрасле особе или школе требала бибити промишљен до најситнијих детаља. Шта треба да знате о исхрани? Све је овде такође индивидуално. Слажете се, неко жели да смрша, а неко, напротив, да се побољша. Неки спортисти углавном требају јести свака два сата. О овом питању најбоље је разговарати с дијететичаром.
Шта још укључити у свакодневну рутину?Не заборавите на шетњу, забаву, разговор са пријатељима. Не треба се ограничити у нечему. Вјерујте ми, свакодневна рутина није кавез, већ саставни дио цјеловитог начина живота.
