Начини да се смирите

У нашем свету нико није имун на стрес.Разна оптерећења, сукоби, проблеми - све ово значајно подрива здравље. Због тога треба да знате како да се смирите. Готово сви су имали ситуацију када се чинило да је већ стигао до „кваке“, а сав негативан спрема се да испљуне на друге. Истовремено, схватамо да, дајући слободу емоцијама, можемо се суочити са негативним последицама, укључујући и кварење мишљења других о себи. У неким случајевима можете узимати седативне лекове, али најбоље је обратити се другим методама.

Дах

Најчешћи начин смиривања је бројање до десет и

дах.Истина, најчешће се сећамо ове методе када касни. Због тога је неопходно научити како се аутоматски примењује. Ова метода вам омогућава да се смирите за 30 секунди. Да би било ефикасније, неопходно је надгледати процес дисања и стално ментално рецитовати све фазе. То би требало изгледати отприлике овако: „Удишем. Ваздух струји кроз нос. Улази у душник ... “фокусирајући се на ово, одвратићете пажњу од психолошки тешке ситуације.

Екпресс метода

Ако је узбуђење превелико и ваше срце почне брже да куца,

руке се тресу, тада је потребно брзо притиснути тачкупомоћ ". Како се смирити овом методом? Притисните на место испод носа и изнад горње усне. У том случају морате притиснути довољно снажно и држати најмање три секунде. Ова метода неће само смирити живце, већ и одвратити пажњу од ситуације.

Природни седативи

Поред хемијских седатива, можетепити природно. Сокови од поврћа од шаргарепе, бундеве, цвекле ће доћи до спашавања. Истовремено, чаша свежег сока од бундеве помоћи ће не само да смири нервни систем, већ и да порази несаницу. Да бисте боље упили витамин А из сока од шаргарепе, можете му додати крему или мало биљног уља. Али сок од цвекле мора се инфузирати шест сати пре употребе. Како се већ смирити? Тинктуром божура. Међутим, ако постоје проблеми са гастроинтестиналним трактом, боље је прво да се обратите лекару, јер божур повећава киселост. Тинктура направљена од преграда од ораха такође ће помоћи у борби против нервних поремећаја. Да бисте то урадили, морате узети ову компоненту (од 30 ораха) и сипати чашу водке. Затим инсистирајте на две недеље

смрче и пијте пре јела 25 мл.

Есенцијална уља

Како се умирити есенцијалним уљима?Да бисте то урадили, потребно је да узмете матичњак, нану, лаванду. Букети сушеног биља вешају се по соби или се од њих прави мали јастук и поставља на главу кревета. Неки људи више воле да користе есенцијална уља у арома лампи. Међутим, никакве тинктуре и уља неће вам помоћи да решите проблем са нервима ако у вашем животу нема реда. С једне стране, требало би да покушате да пронађете хармонију у животу. С друге стране, не бисте требали постављати превисоке захтеве према себи, јер је ово прави пут ка стресу и психосоматским болестима.