Тркач почетник може узети каореферентне тачке који раде. За његове искусније саборце ови показатељи омогућавају добијање различитих титула или категорија у овом спорту. Немогуће је третирати стандарде трчања с презиром, јер се, фокусирајући се на ове бројеве, можете контролисати и облик тренинга тркача и квалитет његовог тренинга.
Стандарди трчања - започните са малим
Заиста бисте требали мерити своје жељеспособности тела у датом тренутку. Ако до данас у вашој свакодневној рутини није било места ни за лежерно јутарње трчање, тешко да морате одмах да циљате међународне мајсторе. У овом питању најважнији није једнократни пробој, већ систематска природа наставе. Проучите стандарде за трчање, упоредите их са нивоом вашег спортског тренинга данас и, ако схватите да су вам ови показатељи сувише тешки, методично, из дана у дан, трчите за трчањем, повећавајте своје могућности. Тренутни стандарди ранга за трчање нису лаки показатељи. Запамтите да се звање мајстора спорта једноставно не додељује никоме, цена за то је редован и интензиван тренинг са сталним повећањем физичке активности. Међутим, оне који имају стварну жељу да добију чин или титулу, такве препреке ће само подстаћи, али сигурно неће престати.
Смернице за трчање постоје за различитестаросне категорије. Слажете се, тешко је очекивати исти резултат од 16-годишњег тинејџера и 72-годишњака. Индикатори циљани на зреле људе су лојалнији од оних којима је циљ отпуштање. Њихов задатак је да служе као водич за физичко стање особе. Да би се испунила ова норма, биће довољно неколико трчања недељно; овде неће бити потребни тренинзи до изнемоглости.
Такође су постављени различити стандарди трчањаљуди разних професија. То се, наравно, односи на оне раднике који су по природи своје услуге дужни да их предају. На пример, војни стандарди су увек били веома сложени. Међутим, с обзиром на то да војно особље редовно тренира, доношење таквих стандарда им не представља проблем.
Исто се може рећи и за студенте илистуденти. Претежном већином деце свладава школске стандарде за трчање управо због систематичне наставе која постепено постаје све интензивнија под строгим водством тренера-наставника. Полагање школских стандарда омогућава адекватну процену не само нивоа здравља и физичке спремности савремене омладине, већ и квалитета рада наставника у физичкој култури.
Пусти ме да ме науче
Ако ваши планови укључују испоруку стандарда затрчите, па почните редовно да похађате тренинге, не заборавите да мерите време и постепено повећавате оптерећење (како у интензитету, тако и у трајању). Међутим, истовремено научите да слушате сигнале свог тела и правовремено реагујте на његове знакове.
