Да ли планирате да учествујете на неком модерном догађају данас?- добротворно трчање? Одлучили сте да се озбиљно бавите спортом? Или је једноставно трчање ујутру постало неопходно за одржавање форме? Онда само треба да сазнате више о томе шта су компресионе гамаше, а можда ће оне постати саставни део вашег здравог спортског живота.
Мода или потреба?
На спортским такмичењима у триатлону, трчањуили чак скакање, све чешће можете срести спортисте који носе компресионе гамаше. И ово није само елемент прелепе спортске униформе. Све више професионалних спортиста и спортиста почетника цене предности ношења компресијских чарапа. У случају гамаша, оне помажу у смањењу умора ногу, спречавају јаке болове у мишићима након вежбања, па чак и побољшавају атлетске перформансе.
Свака особа која се бави спортомзна да поред здравствених користи, редовно вежбање може довести до разних проблема. Најчешће страдају ноге, јер без обзира на врсту спортске активности, највеће оптерећење пада на њих. Поред уобичајене крепатуре, спортисти често имају микротрауме мишићних влакана и значајне проблеме са венама на ногама, које се само погоршавају.
Овде ће у помоћ доћи компресионе хеланке за спорт, које не само да ће побољшати благостање током тренинга, већ и убрзати процес опоравка мишићног ткива.
Како функционишу: механизам деловања
Компресијске гамаше се тако зову јер се принцип њиховог деловања заснива на стварању додатног притиска, односно компресије, у различитим деловима ногу.
Током физичке активности, ноге се погоршавајуциркулација крви, наиме, отежан је одлив крви из доњих екстремитета. То доводи до компликација уклањања токсина и производа распадања из мишићног ткива. Последица погоршања крвотока је повећан умор, бол у мишићима и оток.
Спортске компресијске чарапе дозвољавајустворити додатни притисак у различитим деловима ноге: најјачи притисак, или пуна компресија, ставља се на стопало. Док се пењете на ногу, притисак се смањује - најмања компресија се примећује на највишој тачки чарапе.
Притисак који стварају компресијске гамаше помаже у побољшању протока крви стискањем крви кроз вене у оним областима где је најтеже да се судови носе.
Спортисти често носе посебну спортску одећу.доњи веш, чарапе и хеланке. Компресиони елементи спортског дреса обављају двоструку функцију: спречавање болова и отока, као и додавање стилског спортског изгледа.
Теорија и пракса: да ли гамаше заиста помажу?
Постоји много теорија и веровања о улози компресијских чарапа у спортским активностима.
Разне студије научника широм светакажу да компресијске хеланке за трчање заиста промовишу одлив венске крви. Ово не само да смањује умор ногу, већ и убрзава процес испирања токсина из мишићних влакана, што доприноси њиховом брзом опоравку.
Штавише, неки истраживачи то тврдеНошењем компресијских чарапа за такмичења можете побољшати своје атлетске перформансе. Ово се постиже чињеницом да тај притисак на удове смањује манифестацију мишићне вибрације и омогућава вам да доживите мањи отпор. Као резултат, брзина и снага су веће.
Искусни спортисти не потврђују то ношењекомпресијске чарапе могу значајно утицати на резултат. Међутим, скоро сви спортисти, посебно тркачи на дуге стазе и триатлонци, слажу се са чињеницом да је након тренинга или такмичења у компресионим гамашама процес опоравка много бржи, а бол мање изражен.
Само за спортисте?
Позитиван ефекат који компресиони гамаши имају на проток крви у доњим екстремитетима важан је не само за спортисте.
Парадоксално, али да погорша одлив крви изноге су способне не само за прекомерна оптерећења, већ и за њихово потпуно одсуство. Због тога се код особа чији посао подразумева седење или стајање на једном месту током радног дана примећују проблеми са венама, појачани оток и умор. А таквих професија има много: скоро сви канцеларијски радници, продавци, благајници у супермаркетима и многи други.
Ако због природе ваше активности морате много да седите или стојите, а из прве руке знате проблеме са отеченим уморним ногама увече, време је да сами покупите компресивне чарапе.
Али вреди запамтити: компресионе гамаше обављају само превентивну функцију. Они могу ублажити непријатне симптоме, али неће излечити озбиљне проблеме који захтевају савет специјалисте.
Како одабрати праве хеланке?
Ако одлучите да купите компресијутрикотажа, онда се велика пажња мора посветити правилном избору производа. Ако је величина одабрана погрешно, такве хеланке не само да неће бити од користи, већ могу чак и наштетити.
Компресијске гамаше се бирају према неколикопараметрима. А да бисте их правилно изабрали, потребно је измерити запремину потколенице на најширој тачки. Ово треба урадити ујутру када је најмања вероватноћа појаве отока. У мирном стању, меком центиметарском траком, ногу треба мерити на најширој тачки мишића листа. Ово ће одредити запремину пуноће хеланке.
Такође, величина хеланке зависи од величине стопала. По правилу, гамаше су растезљиве, а једна величина одговара неколико величина стопала.
Поред тога, компресијске гамаше су подељене на мушке и женске. У основи, разликују се само по висини и димензионалном владару стопала.
Стручњаци препоручују да мушкарци ниског раста или са малим стопалом бирају женске моделе. Ово ће избећи претерано високе хеланке које прелазе преко колена.
Јефтино или скупо: да ли постоји разлика?
Питање цене је често веома релевантно за многе.спортисти, посебно почетници. Искушење да се купи јефтин аналог је велико - по изгледу, хеланке које се продају на пијацама се не разликују од скупих брендираних.
Али у питањима здравља ногу, штедња може играти улогу.лоша шала. Ефекат јефтиних производа за компресију може бити нула, а хабање може бити муњевито. Безимени произвођачи не јуре репутацију и не плаше се да изгубе своје купце.
Дакле, закључак је очигледан: само познати произвођачи спортске одеће и додатака, само брендиране продавнице да се избегну лажњаци.
Вреди обратити пажњу на познате компаније које производе компресијске гамаше: ЦЕП, Нике, Асицс, 2КСУ.
Спортске активности помажу у одржавању одличногфизичку форму и одлично расположење. Да бисте смањили спортске повреде и бол након тренинга, потребно је пажљиво оптеретити тело, као и користити савремене развоје спортских брендова. Компресијске гамаше су права прилика да се ослободите умора и отока ногу, а да притом не угрозите квалитет и квантитет тренинга.
