Данас подизање кеттлебелл-а нијепопуларна као и пре неколико деценија. Савремени људи више воле теретане и фитнес. Али и даље постоје страствени присташи који дижу кеттлебелл дизање свима. О предностима и недостацима ове врсте активности говориће се у овом чланку.
Како је овај спорт постао популаран?
Буквално пре 100-200 година, разни циркуси путовали су широм света. Било их је пуно, а карте је било тешко набавити због велике потражње.
Циркусанти су показали пуно дивних ствари. Али сваки се хвалио својим јаким људима. Да, верује се да су се први дизачи тегова појавили у циркусима.
Да би изненадили публику, учинили су невероватне ствари: савили су поткове голим рукама, подигли неколико људи на мрену и поцепали ланце.
Омиљена вежба међу моћницима било је жонглирање и разне тешке вежбе са теговима.
На пример, руски „краљ тегова“ могао је 86 пута исцедити тег од 32 килограма. Истовремено, држао је тело савршено равномерно и њихало се.
Шта је добро, а шта лоше?
Ова врста спортске активности има позитивне и негативне аспекте. Дакле, размотримо подизање кеттлебелл-а, предности и недостатке.
Лоше је јер:
- не можете променити тежину пројектила;
- захтевају јаке зглобове;
- постоји велика стопа повреда.
Говорећи о дизању кеттлебелл-а, предностима и недостацима, не можемо а да не кажемо за шта је то добро:
- развија моћне мишиће;
- има ниске захтеве за спортском опремом;
- то можеш свуда.
Ово су предности и недостаци дизања кеттлебелл-а. Сада ћемо детаљније размотрити сваку ставку недостатака и предности ове врсте тренинга.
За разлику од мрене или бучице, котлић се не може раставити или поново саставити како би се установила тежина која вам одговара.
Кеттлебелл је метална кугла са дршком. Најчешћи: 8, 16, 24, 32 кг. И мораш да тренираш са њима.
Ова врста спорта није погодна за људе који имају слабу руку. Током вежбе овај део тела ће све време бити напет. Ако не задржите тег, он ће вам одмах излетети из руке.
Који су још недостаци дизања са кеттлебелл-а?
У овом спорту има пуно повреда.Због чињенице да се сви покрети изводе стојећи, врше велики стрес на кичми. Ако не носите посебан каиш и не држите леђа усправно, тада се померање пршљенова не може избећи.
Спорт је такође опасан за зглобове, посебно за раме и лакат, јер су директно укључени у сваку вежбу.
Које су предности подизања са кеттлебелл-а?
Свака вежба је основна и сложена. Када вежба са кеттлебелл-ом, спортиста користи пуно мишића целог тела за рад.
То вам омогућава да развијете цело тело користећи исте вежбе.
Подизање кеттлебелл-а је такође добро јер вам за то не треба пуно спортске опреме и простора - довољно је имати кеттлебелл, атлетски појас, магнезијум и 1 метар радног простора.
Деци није дозвољено
Анализирајући подизање кеттлебелл-а, минусе и плусеве свих вежби, треба приметити снажно оптерећење на леђима.
Кичма је јако оптерећена током свих основних покрета. С тим у вези, тренери не желе да воде малу децу на тренинге.
Велика тежина кеттлебелла може наштетити правилном формирању скелета у овом добу. Због тога не бисте требали учити дете да правилно подиже кеттлебелл од раног детињства.
Уз често увртање шаке током вежбања, могу се појавити опипљиви болови у зглобовима.
На вама је да одлучите
Свака особа мора сама да одлучи шта ће да ради и која врста спорта је погоднија.
Као и у дизању тегова, и дизање утега има различите предности и недостатке. Једна од његових карактеристика је стварни резултат, доказан годинама.
Чак и у она далека времена када се бодибилдинг илидизање тегова није постојало, а дизање тегова било је циркуска забава, кеттлебеллс су мушкарцима пружали прилику да имају снажно и атлетско тело.
Техником извођења вежби за дизање кеттлебелл-а много је лакше савладати него у савременом бодибилдингу, који има неколико десетина, ако не и стотине различитих опција за пумпање мишића.
Основне вежбе са котлићима могу се набројати на прстима, а за њихово извођење потребно је само мало слободног простора и сама спортска опрема.
