Упркос чињеници да је бављење спортом веомасу релевантни у наше време, ритам живота многих људи не дозвољава да се томе посвети дужна пажња. Међутим, у већини случајева једноставно тражимо изговоре за себе, апелујући на разлоге као што су недостатак времена, умор, недовољна финансијска средства или неразвијена спортска инфраструктура у граду. Дакле, многи не виде изгледе које им може отворити здрав начин живота. Напокон, спорт је тај који може да помогне у решавању најчешћих људских проблема, чији су узроци депресија, хронични умор и прекомерна агресивност. И плус свему, ово је изврсна прилика за сређивање не само тела, већ и духа, као и развијање снаге воље и усклађивање општег стања.
Главна ствар је започети
Па одакле почети да се бавим спортом?Најтеже је на почетку пута, то је први корак који најчешће нема напора и мотивације. Ево неколико начина који ће вам помоћи да ствари уклоните са темеља:
- Још корисних информација.Пре него што започнете нешто, морате правилно да разумете овај проблем. Ако планирате да смршате, сакупите што више информација о томе како правилно вежбати да бисте смршали. Или можда, напротив, желите да добијете мишићну масу и учините тело истакнутијим? Или не знате како се бавити спортом код куће? Затим идите на ресурсе за дизање тегова и бодибилдинг. Читајте чланке, гледајте видео записе, похађајте тренинге, све ово ће вам помоћи да се уроните у атмосферу спорта и здравог начина живота, а биће и одлична прилика да стечено знање тестирате у пракси.
- Укључите се постепено.Плашите се да ћете морати превише драстично да промените свој живот? Многи се брину да ће вам тренинг одузети превише времена и труда. Или су превише активно укључени у процес и не подносе оптерећења. Колико често би требало да се бавиш спортом? У идеалном случају, 3-4 пута недељно, али почетнику ће бити тешко да одржи такав распоред. Не журите, постепено уводите спорт у свој живот. Почните са једном лекцијом недељно и радите више.
Не одустајте на почетку путање
Чак и ако сте нашли снаге за почетакстудије, то не значи да је најтеже готово. Као што знате, потребно је време да се створи навика. Како се почети бавити спортом, а не напустити овај посао за пар недеља? Покушајте на неколико начина:
- Води дневник.Посебну свеску или свеску можете купити већ у фази планирања ваших спортских активности. Тамо ће бити згодно направити листу неопходних куповина, листу фитнес центара које бисте желели да посетите, као и своје циљеве и очекивања. Када започнете тренинг, запишите све своје утиске и осећања, посебно тренутке који су вам донели позитивне емоције. А ако вам изненада падне мисао да постоји жеља да се све напусти, онда само прелистајте свој дневник. И будите уверени: сигурно ћете желети да све то поново осетите!
- Зашто ми требаНепрестано се подсећајте зашто сте све започели. Размислите о томе како вам се није допао ваш одраз у огледалу или о хаљини која чека на гардеробу већ годину дана. Можда желите да импресионирате своју сродну душу или својим примером мотивишете свог животног партнера да се бави спортом. Потисните сумње, сваки дан се сетите зашто сте кренули тим тешким путем.
- Главно је доћи у салу.Чак и ако сте управо дошли на тренинг и направили бар лагано загревање, то је добро. Главно је пронаћи снагу у себи и доћи. Дан би могао бити претежак, лењост и умор узимају своје, али имате циљ - зато делујте!
Финансијска мотивација
Још увек не знам како да се натерам да вежбатеспорт? Ако ћете ићи у теретану, купите претплату одмах. Наравно, прво бих желео да проценим ситуацију и опрему комплекса, али дозволите себи да ризикујете. Једнократни тренинг можда неће бити овенчан успехом, а претплата ће вас обавезати да похађате часове најмање месец дана, што ће вам омогућити да се укључите у процес и чврсто поправите спорт у свом животу.
И како се бавити спортом код куће безчланство и остати мотивисан? Чак и за ове случајеве постоје посебни програми намењени људима који немају прилику и време да посете салу. То су курсеви на даљину уз редовну подршку тренера, наравно, они су и плаћени, па питање недостатка финансијске мотивације само по себи нестаје.
Спорт је леп
Није тајна да треба бити у спортској одећипре свега, згодан и сигуран, али то га не чини мање атрактивним. Допустите себи задовољство да издвојите чврст сет било које од реномираних марки спортске одеће које заиста волите. Наравно, сигурно ћете имати жељу да ову одећу „прошетате“, ево изврсне мотивације за бављење спортом. Додајте овоме добру торбу за ствари, неколико додатака попут шејкера, рукавица или наруквица и последње сумње и колебања брзо ће вас напустити.
Изазовите себе
Како се присилити да се бавите спортом?У ствари, не треба се форсирати. Све треба да буде не само добровољно, већ и поткрепљено вашом жељом и тежњом. Понекад једноставна мотивација није довољна за ово, треба да се понашате теже: изазовите себе! Запитајте се: „Да ли ћу успети да исцедим мрену од 100 кг?“, „Изгубити 15 кг до лета?“, Или можда, „Намотајте 1000 км на собном бициклу?“ Испровоцирајте се акцијом, смислите достојну награду за више мотивације. Конкурентски ефекат и разочарање у себе у случају неуспеха неће вам омогућити да тако лако скренете са предвиђене путање.
Забавније заједно
Човек је друштвено биће, без комуникације,једноставно не можемо да комуницирамо и контактирамо са друштвом. А ако нисте страствени мизантроп или интроверт, али још увек не знате како да почнете да се бавите спортом? Тада повезујемо пријатеље и познанике!
- Партнер за обуку.Разговарајте са околином, можда постоји особа која такође жели да промени свој живот на боље, али не зна како. Можете се присилити да се тиме бавите спортом. Штавише, корист ће бити обострана, можете одабрати активности које одговарају вама обоје, прилагодити распоред посета - и крените! Присуство подршке споља вам неће дозволити да лако скочите, такође можете да помажете једни другима током наставе, пратите технику извођења вежби, дајете савете једни другима и само непрестано разговарате о овој теми.
- Групне лекције.Ако су сви ваши пријатељи јако далеко од здравог начина живота или једноставно не делите њихова спортска интересовања, групне часови ће доћи у помоћ. Борилачке вештине, јога, спортски плесови - одаберите смер који волите и откријте нешто ново! Осим тога, ово је одличан начин да склопите нова занимљива познанства и значајно проширите круг својих блиских пријатеља.
- Спорт и лични живот.Ако је ваш значајан човек спреман да вас подржи, онда ништа није боље од заједничког спорта и не можете то смислити! Ово је најбоља мотивација за акцију. Тако ће у вашем животу бити још један заједнички узрок и додатна прилика да проводите више времена заједно. А ако сте и даље слободни, имаћете сјајну прилику да партнера потражите међу људима који деле ваша интересовања.
Спорт као спој тела и ума
Имате мало слободног времена, алиразапети сте између побољшања тела и самообразовања? Не користите ово као изговор. Мораћете да одвојите најмање 2-3 сата свог времена за спорт, тако да они неће бити изгубљени! Увек можете комбиновати посао са задовољством. На путу до вежбања и током самих часова уместо музике можете слушати аудио књиге, тренинге или чак гледати образовне видео записе. А ако нисте размишљали о таквим изгледима, онда можете безбедно да користите ову технику као додатну мотивацију за бављење спортом.
Увек се такмичите
Можда сте већ започели студије, или чаквежбате више од једног месеца, али осећате ли да интересовање брзо нестаје? Да ли је теже и теже пронаћи мотивацију са сваким тренингом? Тада вам је дефинитивно потребан додатни подстицај: додајте конкурентски ефекат. Цимери вам могу прискочити у помоћ или је вредно за узоре одабрати оне који су постигли одређени успех у овом питању. Не устручавајте се да себи поставите циљ - да заобиђете ривале у одређеним параметрима. Потребно је да непрестано загревате интересовање за посао и нема ништа лепше од осећаја сопствене супериорности над другима. Не постављајте себи стандарде, запамтите: „Нема ограничења за савршенство!“.
Визуализујте резултат
Како се натерати да се бавите спортом, ако невидите крајњи резултат? Па поправи! По стану поставите мотивационе плакате са врхунским спортистима, претплатите се на њихове профиле на друштвеним мрежама, придружите се групама са релевантним садржајем и тада ће вас све непрестано подсећати на ваш циљ. Ово није довољно? Можете ићи даље и прибећи употреби уређивача фотографија. Уз помоћ једноставних манипулација, дајте свом телу жељену конфигурацију и поставите слику поред огледала. Тада ћете сваки пут, гледајући свој одраз, видети напредак и оно чему бисте требали тежити.
