Маст, ма где била, било да јеноге, стомак или кукови - приметно квари не само фигуру, већ и општи изглед особе. Ретко је неко ко има проблема са прекомерном тежином згодан. Тешко да ће се ико обавезати да се расправља! Међутим, можете се носити са телесном масноћом тако што ћете победити своју лењост и почети активно да се бавите. Наравно, у неким посебно тешким случајевима дијета је неопходна. Пожељно је водити свеобухватну борбу против масти у целом телу, јер је немогуће једноставно уклонити масно ткиво на једном месту - цело тело се смањује у величини. Ваш задатак је да то урадите лепо.
Како изгубити стомак на стомаку?
Прво треба да се побринете за своједијета. Бројте калорије, смањите масну храну и кифле. Једење следеће хране помоћи ће вам да изгубите на стомаку: овсена каша са млеком за доручак, јаја, пилетина и салате за ручак, вечера - кефир или други млечни производи.
Кад си гладан, попиј мало воде - онаутажује глад. Наравно, не заборавите на витамине. Разговарајте са својим лекаром и затражите витамински комплекс који одговара вама.
Дијета смањује вашу величину, али кожуопушта се, јер његова површина остаје иста као и пре, када вам је струк био приметно већи. Како изгубити сало на стомаку и затегнути мишиће? Само физичка вежба ће вам помоћи да се носите са овим.
Ниједан стручњак не може дати општи савет,који су погодни за све људе, без изузетка, о томе како да се баве спортом на стомаку. Не постоји универзални комплекс. Све је ово индивидуално. Међутим, постоје вежбе које су најефикасније у борби против масти.
Идите на редовна трчања најмање 2-3једном недељно. Замахните трбушњацима - започните 30 пута дневно, а затим постепено радите до 60. Замахујте трбушњацима и равним и косим стазама. Доња преса се може подићи ако не подижете труп, већ ноге. Вежбајте за лење: стојећи положај, ноге заједно, савијте се и додирните под, а затим нагло исправите. Што више радите ове покрете, брже можете смањити струк.
Тешко вам је и желите да знатеКако без напора изгубити масноћу на стомаку? Тада постоји само један савет - уз помоћ Пхотосхопа ... У овом случају на фотографијама ћете дефинитивно бити витки ... Ако желите да постигнете резултате у стварном животу, мораћете да се потрудите!
Како изгубити масноће са бутина?
Мораћете да комбинујете дијету и вежбање.Дијета на којој седите да бисте изгубили масноћу на стомаку такође је одлична за борбу против масти на бутинама. Али у дијету морате додати сет вежби. Трчиш, али то није довољно.
Добро је ако имате елиптични тренер,који је специјално дизајниран за одржавање мишића бутине у доброј форми. Ако га нема, можете га заменити циклусом посебних вежби усмерених на проблематично подручје. Најбољи симулатор у овој ситуацији, која је такође јефтина, је редован конопац за скакање. Сетите се свог детињства, вежбајте скакање конопа и постепено се приближавајте својим идеалним параметрима у куковима. Ефикасно и брзо ходање. Ову вежбу лако можете да радите када закасните на посао. Ако закасните, то може бити ходање са елементима за трчање. Што је двоструко корисно за бутине. Чучњеви, савијање и продужење ногу у лежећем положају неће бити сувишни.
И последња ствар - како изгубити масноћу са ногу?Свему наведеном додајте чучњеве на ногама. Када први пут покушате, схватићете зашто треба да чучите на овај начин - оптерећење се распоређује на задњи део ногу. Друга вежба која је важна за ноге су искораци. Истезање је у свако доба лепо, а уз то и корисно!
