Pożądany był optymalny stosunek wagi i wzrostuludzkość jest zawsze. Istnieje wiele metod obliczania idealnej masy ciała, ale żadna z nich nie może być nazwana absolutnie dokładną. Konieczne jest uwzględnienie nie tylko liczby, ale także stanu zdrowia i wyglądu. Daleko od zawsze osoba o wartościach teoretycznie idealnych ma piękne ciało, a wręcz przeciwnie, doskonałą postać można znaleźć również w kimś, kto nie pasuje do obecnie przyjętych norm i wagi.
Z tą samą wagą, wzrostem i wiekiem, dwaosoba tej samej płci może wyglądać zupełnie inaczej - jedna wydaje się być cieńsza od drugiej. Lub sportowiec z rozwiniętą muskulaturą ze smukłą i inteligentną figurą może ważyć więcej niż luźny, pulchny mężczyzna o tej samej wysokości, ponieważ mięśnie są cięższe od tłuszczu. Czasami chudy mężczyzna waży więcej niż ktoś, kto wygląda na gruby, kosztem ciężkich kości.
Większość formuł do obliczania normalnej wagi nie jestpasują do ludzi za małych lub za wysokich. Ludzie o jednym wzroście, ale w różnym wieku, nie mogą mieć tej samej masy ciała, ponieważ wraz z wiekiem następuje stopniowy wzrost masy ciała, co jest normą. Depozyty tłuszczowe u różnych ludzi są rozprowadzane w ciele, nie są takie same, nawet przy jednej wadze, a to wpływa na sylwetkę.
Przez długi czas najbardziej znany i prosty sposóbUstalenie wagi osoby było uważane za formułę Paula Brocka: wzrost minus sto. Ta metoda nie uwzględniała płci, wieku i struktury ciała. Współczesne standardy wagi i wzrostu nie odpowiadają wartościom uzyskanym dzięki tej formule, przynajmniej dla ludzi młodych. Dlatego też, jeśli mówimy o osobach poniżej 30 roku życia, na miarę „wzrost minus sto”, aby zmniejszyć o 10% lub odjąć od wzrostu 110. Dla tych, którzy wszedł 50-letni etap, na Brocken Wynik wzrósł o 5-7%. Czasami w tym wzorze jest dokonywania zmian na podstawie wzrostu: wzrost mniejszej niż 165 cm, 100 odejmuje od 165cm do 175cm - 105, powyżej 175 cm - 110. wzorze Brocken skorygowanej rodzaju dodawania. Dla normokostnogo podać wynik pozostaje niezmienione uzkokostnogo - jest odejmowany od wyniku 10% w kości - dodaje się 10%.
Еще один популярный способ как определить optymalny stosunek masy do wzrostu zaproponował Adolf Quetelet już w XIX wieku. Metoda ta polega na dedukowaniu indeksu masy obliczanego według wzoru: waga w kilogramach, podzielona przez wysokość, podniesiona do kwadratu. Jeżeli liczba mieści się w przedziale od 18 do 25, wtedy ciężar ciała można uznać za optymalny.
Niektórzy uczeni uważają, że nawigacjanie powinno być oparte na stosunku wagi do wzrostu w liczbach, ale na procentowej zawartości tłuszczu. Aby to zrobić, zmierz pionową fałdę tłuszczu na brzuchu 2,5 cm od pępka. Jeśli grubość fałdu dochodzi do 2,5 cm, to złogi tłuszczu mieszczą się w normalnym zakresie, powyżej 2,5 to nadmiar. Dlatego twoją wagę można uznać za optymalną, niezależnie od jej wartości, jeśli grubość fałdu tłuszczu wynosi 1-2 cm.
Jak wiesz, normalna waga to nie tylkoestetyka, ale także umiejętność uniknięcia wielu chorób. Najważniejsze dla osoby nie jest idealne proporcje wagi i wzrostu, ale zdrowy procent tłuszczu i atrakcyjność wizualna, która nie zawsze zależy od liczb. Istnieje prosty sposób określenia dopuszczalnej kompletności. To jest twój pomiar talii. Dla kobiet wartość ta nie powinna przekraczać 80 cm, dla mężczyzn - 95 cm Jeżeli obwód talii przekracza 85 cm dla kobiet i 100 cm dla mężczyzn, zwiększa się ryzyko różnych chorób. Uważa się, że bardziej niebezpieczne jest, gdy obwód talii zbliża się do obwodu bioder lub przekracza go, co zwykle ma miejsce w przypadku dużego brzucha. Możesz określić normalną wagę przez stosunek talii i bioder. W tym celu obwód talii należy podzielić przez obwód bioder. Wynik nie powinien przekraczać 0,8 dla kobiet i 0,9 dla mężczyzn.
